śniadanie

jak biore tauryne i krete na czczo to po jakim czasie śniadanie?może być od razu? Biorę jeszcze bodymax i filomag b6, bodymax 1 tabl dzienie do kolacji a filomag b6 2-4 tabletki , może tak być? PO treningu piję glukoze (40g) z wit C )można tym popić krete i tauryne? P.S.mam dziwne wrażenie że już sie o to pytałem

no tez mi się tak wydaje !!! sniadanie 20-30 min po ....wszystko jest dobrze jak Byk napisał kretka z tauryną i glukozą i wit C razem po treningu !

Witam! W tym przypadku jeść! Jak najszybciej wchłanialne źródła węglowodanów uzupełniłbym to też Bcaa do tego chociaż trochę białka i tłuszczy choćby symbolicznie. Po treningu staraj sie tak zbilansować posiłek jak to byłby obiad czy też posiłek potreningowy a nie śniadanie. Mozesz pomysleć o jakimś staku przed treningowym w tym wypadku warto.

Najprostsza rada to: jedz więcej, a jak to nie pomoże to jeszcze lepsza rada: jedz więcej A co mam jeść ? Bardzo dużo kalorycznego jedzenia, jedz dużo i tłusto, staraj się przy tym jeść "zdrowo" tzn. prościej będzie jak powiem czego masz nie jeść, a to jest: słodycze i słodzone napoje, oczyszczone węglowodany ( biała mąka i jej [...]

[...] dodatek :P dla siebie gulasz i ziemniaki pewnie za 1 / 2 h zjem płatki owsiane na podwieczorek to na co już przyjdzie ochota jakieś zapiekanki , ryż , jogurt coś w tym stylu lub jajka smażone na śniadanie próbowałem jak to mi doradzali omlet owsiany ale jakoś mi nie smakuje nie wchodzi :/ . Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-03 14:46:09

niuniek tak da radę to zrobić to na śniadanie do szkoły płatki owsiane rodzynki , orzechy włoskie w szkolę mogę zjeść sobie jajka gotowane lub jajecznicę

a te pierwsze sniadanie to jesz w domu jak wstaniesz, czy dopiero w szkole??

to co mi napisałeś żebym jadł płatki owsiane na śniadanie to będzie musli przed wyjściem do szkoły i do szkoły z 3/4 kanapki i 3 jajka gotowane .

Ja bym bral hi tec naprawde fajnie sie pilo i zapychalo i rano na spokojnie mozna bylo sniadanie zrobic:D

Jeśli chodzi o staż na siłowni to jest niewielki nieraz jak mam chęci to poćwiczę w domu trening domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi [...]

Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]

[...] tygodni na mono przytyłem 4 kg więc myślę , że nie jest najgorzej. @rutkow Nie lubię dokładnie mierzyć posiłków na wadze i trzymać sie ścisłych propocji. Tak jak mówię , na śniadanie płatki owsiane lub otręby z jogurtem/mlekiem i jakimiś owocami , obiad to kurczak albo ryba z warzywami lub sałatą, przed i po treningu owoce z jogurtem no i przed [...]

[...] nimi jest dość długa a wcześniej jadłem co 2-3h? Może to być tym spowodowane? 9:00 Jajecznica z 3 (180g) jajek na margarynie 30g + 50g boczku 13:00 250g kurczaka + 15g oliwy z oliwek 16:00 j.w 20:00 to co na śniadanie 23:00 białko I ogólnie kurczaka mam smażonego, kupiłem 1kg surowego po usmażeniu moge przyjąć ze 1kg surowego = 1kg smażonego?

chciałbym na 2 śniadanie zostawić serek wiejski (najtańsze i najwygodniejsze rozwiązanie), do tego mogę dać garść orzechów. na makrelę codziennie mnie raczej nie stać (z tuńczykiem jest podobnie...), ale mógłbym to zamienić na np. twaróg z cebulą, orzechami i co tam będzie pod ręką. miód po treningu, zamiast niego wsypię rodzynki albo żurawinę do [...]

[...] chce byle w odstepie godziny od kreatyny w ramach uzupełnien diety. i styka. Pozdr dlaczego białka nie można zażywać w mniejszym odstępie?? jeżeli wstaje np 6.30 biore kretke na czczo a nastepnie jakos 6.50 jem śniadanie wpc + platki owsiane i inne duperelki (nasionka) to co w tym złego ?? Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-08-03 14:51:57

dobra to trzeba teraz jakos usystematyzowac to wszystko...poprawiam tak jak wskazaliscie:) 7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach jablko 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas [...]

1."Czyli co, mam zalać musli wrzątkiem?" Tak zalac wrzatkiem i odczekac kilkanascie minut az dobrze nasiaknie 2. A co z tymi rodzynkami itd.? Zalezy jakie musli ja osobiscie wole zrobic samemu Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki 3."Jak wy robicieswoje [...]

Węglów z warzyw się nie liczy do diety. Daj jakiś ryż, kasza, ziemniaki itp. ser biały na noc nie rano. Tego tuńczyka daj rano na 2 śniadanie a na 1 np. Jajka całe i płatki owsiane. Na wtorek ani nie patrze.

[...] bierzesz kreatynę 5g może być sama lub może być z dextrozą(chociaż z rana niekoniecznie lub dextro w mniejszej ilości). Potem czekasz jakies 20 minut(najlepiej 30) i jesz śniadanie. Potem mija czas aż do treningu, na godzine przed jesz posiłek przedtreningowy . Na 1/2 godziny przed bierzesz porcje bcaa 7G. Potem trening - i zaraz po nim: [...]

super dzieki rysiu. wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do [...]