śniadanie

ale moge smażyc na redukcj a i moge czasami miec taki posiłek przed siłownią taki ja śniadanie tylko płatków 50 g a i jaki ty masz obecnie bf i jak myslisz dł mi zejsc schodzic do 11 %

Dzień 3 Pobudka o 3.00. Masakra. Nikomu nie życze spedzic w pociągu 15 godzin. Zjadłem tylko zaplanowane sniadanie, reszta posiłków była na szybko bo nie było na nic czasu.

2 śniadanie 60g ryzu parabolicznego 100g kurczaka 1 pomidor Cos takiego było by ok ? Za czesto niemam takiej mozliwosci wiec bede uzupełniaj Sp80 w szkole ostatnia rzecz o jakiej mysle to jedzenie. Za kabanochy wstawie tunczyka/kurczaka i jakas surówke. "OK. Jak z zapotrzebowaniem kalorycznym? wypełnione w 100%? " Tak, Tłuszcze zamiast [...]

na śniadanie owsianka dobra ale nie jako posiłek potreningowy.

Czyli co, wpiepszać co się da, smiadanie dość obfite, 2 sniadanie(w szkole) z 3 kromeczki, objad, 1 danie(jakaś zupa) i 2 danie, po mniedzy objadem a kolacja ćwicze i na kolacje tak w miare(zeby sie nie przejeść)

Na pierwsze śniadanie jedz jak najwięcej ww, zaś w szkole do bułek dorzuć jakieś białko, a na noc nie pij tyle oliwy, bo zdechniesz :D

Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]

proszę o wypowiedź kogoś kto przeczyta cały mój pierwszy post... węgle dać tylko na śniadanie?

[...] itd. Te hormony powinny ze sobą współdziałać, jednak nasza dieta, która jest bardzo bogata w węglowodany wcale im tej współpracy nie ułatwia. Przeciętna osoba zjada na śniadanie 2,3 bułeczki, jakieś musli Fitness z owocowym jogurtem - Insulina wtedy pracuje jak szalona rozprowadzając energie do wszystkich komórek. Później obiad - pełny [...]

do tego 3 jajeczka, 20gr orzechow wloskich, 30gr rodzynek i masz za***iste sniadanie :)

ryż z mlekiem :) za***ista sprawa..dobre źródło węglowodanów..ale to śniadanie więc należałby dodać jeszcze do tego białka, 3-4 jajka na miękko ,albo ser biały i git.

sorry ale jak jecie na śniadanie ryż z mlekiem to powodzenia

nom, dokladnie Ja bym nigdy nie wszamal ryzu na sniadanie...

na sniadanie to zadko mi sie zdaza ale na kolacje camu nie

Ani kurczaka ani tunczyka nie wyobrazam sobie na sniadanie

Co do tej drugiej zmiany to z niczego nierezygnuj , o 7 normalnie sniadanie , kretka.Potreningowym jest najważniejszym posiłkiem wiec nie mozesz go dać dopiero o 15.Zrob sobie jakiegos shejka zeby w 10 sek go wypić Możesz i do II Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-31 20:11:54

Sen hmmmm, wiesz Jay w tej dziedzinie to ja lubuje mlode blondynki :] i po 12-14 godzin na dobe w lozku :] Ale tak serio to jezeli jestes senny to brak witamin lub mikroelementów, minerałów. Na poczatek kup sobie Bodymax w aptece, koszt na 30 dni chyba 20 zl. Pozatym pewnie Pa*** sie ucieszy bo jest tam wyciag z zenszenia a to dziala hmmmm no [...]

[...] wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to co zwykle, i jak zwykle [...]

Okej, naniosłem poprawki oraz zmieniłem godziny posiłków ponieważ mam teraz wakacje i chciałbym się wyspać. Teraz wygląda to tak: Śniadanie 10:00 płatki owsiane 120g jogurt owocowy 1,5% 100g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 20g rodzynki suszone 20g Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 70g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: [...]