śniadanie

Ile masz bialka w tych 5 posilkach? Nawet 150g podejrzewam, ze nie masz. Przy twojej wadze powinno byc ponad 200g, czyli 6 posilkow najlepiej po 30-35g bialka w posilku i powiedzmy 2 razy dziennie 20-30g odzywki bialkowej w razie braku tych 2,5g bialka na kg. Przynajmniej 2 razy dziennie jedz ryz/kase, na sniadanie owsianka, 2 posilki moga byc na [...]

[...] zakładać nowego tematu więc spytam tutaj, może ktoś pomoże. Więc moje pytanie, słyszałem o jedzeniu tuńczyka, w które miejsce w tej diecie powinienem go wrzucić, drugie śniadanie? Oraz kolejne pytanie, bo chciałbym też połączyć z tym trening, żeby jakoś wyglądać, czy czas treningu jest dowolny (można po 8 wieczorem?)? Oraz czy dobrym [...]

[...] do łodzi przenieść i tam zapisać do gracie barra lub berserkers, a na razie muszę sobie w ten sposób radzić ? O i jeśli chodzi o trenowanie z rana to robić to przed czy po śniadaniu ? Myślałem aby wstawać brać porcję BCAA(ok. 5 g czystych BCAA) robić trening i po treningu od razu jeść śniadanie. Wiadomo że moje treningi będą trwały ok 30-40 min.

Znam wiele osób które wręcz wolą ćwiczyć z rana niżeli w ciągu dnia czy też wieczorem, tak jak pisał Ci kolega zjedz porządne śniadanie i nic nie stoi na drodze aby zrobić dobry trening.

dieta nie jakaś ścisła. Ale jem dość dobrze 3.5 kcal dziennie około. Nie zawsze oczywiście Obiad najczęściej ryż kurczak śniadanie jaja płatki owsiane kolacja twaróg makaron . Tak się staram i nawet sie udaje

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść śniadanie o 6, potem kilka kaw i wieczorem dopiero posiłek. Chociaż tak naprawdę to podchodzi pod kompulsywne objadanie się. Więc wcale nie dziwię się, że jest ze mną jak [...]

Pytaniem jest też czy może miedzy 2 śniadanie a obiad wstawic zupy czysto warzywne. Do drugiego posiłku dołożyłem pomidory a do kolacji inna dodatkowa surówka.

Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Daj na śniadanie płatki owsiane i orzechy wrzuć z drugiego posiłku do owsianki Sniadanie2: 10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie 30g Szynka z piersi kurczaka (3plasterki do pieczywa) Razem:20białka 19,5 tłuszczy 26ww [...]

[...] IV Kilka kromek chleba razowego żytniego z szynką i serem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Raczej w porządku. Mniej orzchów na śniadanie bo wczoraj miałem dzień nie treningowy. Na kolację kromek nie liczyłem, ale chyba było 6. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie [...]

[...] 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Wiosło weszło jeszcze lepiej niż na poprzednim treningu No i w końcu trafiłem z liczbą powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu na bicka Świetny trening! Niestety nie mam tymczasowo aparatu więc dam fotkę z neta. Takie płatki zjadłem dziś na śniadanie. Jakieś wielozbożowe czy coś tam

Skup się na tych trzech posiłkach bo one są podstawą 1) śniadanie 2) przedtreningowy 3) potreningowy To najważniejsze posiłki dnia więc do nich sie przykładaj pozdro

Masz rację. Czasami jem na śniadanie jajecznicę. No i dzięki za komenta

[...] żarcia, zrezygnuj lub ogranicz napoje słodzone i gazowane. Jedz regularnie ale mniej. np 4-5 razy dziennie zamiast 2-3 posiłków. Stosuj się do prostej zasady "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak" - co do kolacji nie prawdą jest że po 18 nic nie wolno jeść - możesz jeść nawet po 22 o ile pójdziesz [...]

ja bym dołożył kcal najlepiej na śniadanie ;)

Hubert to 1000kcal na śniadanie zjada a ze mnie się śmiele, że jak jak laski z naszego Ladies czyli 2300. 1000 to patologia!

[...] , - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70x5, 75x1, 50x20 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50x20,70x16,100x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - hantle: 20x8, 22,5x5, 12,5x16(regres) Dieta a)śniadanie: owsiane 150g, 5x jaja kurze całe, 2 garści rodzynek ~50g b)2 danie: mięso(pierś/schab/udziec/szynka/miruna w piątek/rzadziej podroby) 250g, 200g kaszy gryczanej, [...]

Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g 12:00 - trening 14:00 - zaraz po treningu - tu nie wiem, przydałoby się coś co mogę zjeść w drodze do domu, a nie będzie niedobre zimne 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - [...]

[...] tydzień a zamiast podciągać się z zaplanowanym 30 kg obciążeniem leciałem tylko z 10.}:-( Przerwa mi nie posłużyła, skutkiem tego muszę przeprogramować redukcyjny plan śniadanie kogielmogiel z 5 jaj, kawałek marchewkowego placka z sosami K** zapiekanka z cukinii, mielonego, pieczarek i ser wiosenny twarożek ze szczypiorkiem plus wpc [...]

Może do śniadania dodam 60g sera twarogowego półtłustego? Będzie akurat 60g, a 4 jaja dziennie jeść? no bez przesady, chcę dożyć 60 lat ;o Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Kasza, kotlety etc. raczej nie ujdą. Nie będę z czytelni robił stołówki ;o Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a szkoda) [...]

[...] a 4 jaja dziennie jeść? no bez przesady, chcę dożyć 60 lat ;o - spokojnie szkodliwość jajek to mit , poszukaj na forum pełno tamtów o tym było Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a szkoda) najtansze wpc ostrowia 32 zł za 900g chyba to ewentualnie na 2 [...]