śniadanie

Mysle ze kolo 500km. Porzadne sniadanie doda mi energii, wcisne w siebie weglowodanow to bede mial energii na caly dzien! Ale za tydzien zycie zwalnia bo zaczynaja sie studia i bede was przesladowal czesciej

1,Sniadanie 6 weetabixow(platki wielozbozowe) z sokiem malinowym wypite do tego 4 jajka +3 bialka 2. Worek ryzu parabolicznego 2 puszki tun 100 g sera bialego 3.worek ryzu 250 g piersi lub steka na oliwie 4. Frytki bez oleju kurak smazony na oliwie warzywa 5. Gainer z izolatem lub kromki i kurczak Z 2-3 jablka w ciagu dnia i 1-2 napoje bialkowo [...]

[...] jak wieczorem przed treningiem zjadłam jabłko ze startą surową marchewką to moc była, a jak idę po uparowanych korzeniowych to moc jest znacznie mniejsza Martucca, Obli- na śniadanie jadam zupy kremy z korzeniowych- wpadłam na pomysł zupy miso(na bazie pasty z przefermentowanej soi, ryżu, soli) z glonami... i teraz tak na antyzapaleniowej się z [...]

[...] lepszy ale i tak jakiś nie za smaczny i nie piję się to jak smaczne białeczko + mleczko :_) tam gdzieś widziałem, że ciągle jesz jajka:) w dnt ok, może być, ale w dt to na śniadanie i kolację, a tak to fileta z kurczaka (pierś) jak możesz chyba, że masz jakąś skazę czy coś? też wyczytałem, że nie masz full sprzętu, chyba stojaków, ja też np. [...]

Piatek: barki wyciskanie hantli siedzac 16kg x10 20kg x10 23kg x10 27kg x10 30kg x8 unoszenie hantli na boki 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy 5 seri + brzuch + łydki Kurva chyba znowu cos lekko bierze. I jakos kur.va jak np; o 21 godzinie zjem 250g twarogu +200ml mleka to [...]

@barnabas26 jednak powinien dac na luz z MMA, on chce byc mistrzem,nigdy nim nie bedzie chocby sie zesral a najlepsi by go zjedli na sniadanie... jak bedzie mial 140 kilo to wtedy wystarczy mu kondycji nie na 60 sekund, jak teraz ale na jeszcze mniej-przez pol minuty wiele nie zdzialasz z kims, kto ma doswiadczenie... Statusu solidnego sredniaka [...]

Ok dziękuję, bo do tej pory jadłem około 2000-2100kcal. Odpowiednio 200g białka 45g tluszczów 200g węgli Tak mi się wydawało że trochę przy mało... Przykładowe moje śniadanie 4jajka Olej kokosowy pół łyżeczki. Dwie kromki chleba a'la bez mąki same ziarna 3 plasterki wędliny z kurczaka Pomidor Pół cebuli Banan na deser I tym sposobem mamy juz [...]

[...] nie będę się bawił w gotowanie pyszności na cały weekend :-) Tak jest dobrze :) Tutaj szamka z wczoraj kasza gryczana + kura + papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fe882a70d7426095b5b88903d0f73c.jpg a tutaj dzisiejsze śniadanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c041ddf54c4440b97f6769d3a77f90c.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-04-05 20:31:33

najlepszym wyjściej jem zrezygnowac z kanapek lub pryznajmniej ograniczyć na śniadanie np omlety z owockiem zamiast kanapek, omlety warzyne, jaglanki albo właśnie bułka jaglana z mikrofali można też swój upiec, np, gryczany jets bardzo łatwy do zrobienia

[...] jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich wyrzucić bo są od swojskich kur. Makrelę mogę jeść na śniadanie ale też tłusta, inne ryby mogę jeść ale na obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki [...]

coś poszło nie tak...:)) Dostałam dziś @, już od wczoraj marzyłam o dzisiejszym śniadaniu i wszystkim się pochwaliłam, jakie cudowne śniadanie na mnie czeka, ale coś poszło nie tak... zmiksowałam twaróg z bananem, żółtkami i dodałam troszeczkę sody, na górę dałam ubite białko myśląc, że to będzie cudowna beza 8-) następnym razem pozostanę przy [...]

[...] ciągu całego mojego życia to pierwszy dzień świąt, kiedy jadłam normalnie, nie wrzuciłam się na jedzenie, nie jadłam do bólu brzucha, myślę że do 1900kcal zjadłam, jajka na śniadanie, na obiad królik i 100g klusek , polane sosem, zjadłam 1,5 kawałka ciasta, a właściwie po 3 rodzaje ciasta po 1/3 kawałka :) na kolacje jakieś wędliny, myślę że [...]

Zjadłam dziś na śniadanie naleśniki budyniowe, mamma mia! jakie to jest pyszne, poniżej daje przepis. Ja nie jadłam z monte tylko z serkiem wiejskim i gruszką ale były bardzo pyszne. http://potreningu.pl/kitchen/3455/waniliowe-nalesniki-budyniowe-z-domowym-monte Miałam dziś nie ćwiczyć bo miałam gości ale poszli wcześnie więc pobiegłam poćwiczyć, [...]

Miska z dzisiaj. Najtrudniej jadło mi się śniadanie, które jest posiłkiem nr 2. Z pół godziny je jadłam. Obiad i kolacja - okay. Do tego marchewka, buraki, pieczarki, brokuły. Zdecydowanie za mało piłam. Obliques, ja ogólnie kiedyś lubiłam jeść i nawet sporo. W ostatnim roku jakoś tak mi się zrobiło, że nie jadłam wiele. Przestawię się. Wypracuję [...]

Miska z dzisiaj. O dziwo cały dzień głodna byłam i mogłabym nawet trochę więcej jeść. Standardowo najtrudniej jadło mi się śniadanie. Nie wiem czy wieczorem nie zjem trochę kaszy... z 25g. Może to pilates, a może organizm się normuje. Byłam na pilatesie, zajęcia trwały jakoś 50 minut. Zmęczyły mnie niesamowicie. Ale fajnie było. Wyszło niestety, [...]

[...] Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie śniadanie zapomniając uzupełnić jego zapasy w lodówce i jak przyszło do kolacji okazało się, że nie mam sera a sklepy już dawno pozamykane. Jako obiad zjadłem pizze domowej [...]

dieta: 1. Śniadanie 9.30 : płatki mleko rodzynki grejfrut 2. Przed-treningowy 13.00 : ryż filet z Soli sórówka 3. Po-treningowy I 15.30 : 3 banany 4. Po-treningowy II 16.00: ryż filet z Soli surówka 5. Posiłek: jogurt zupa warzywna ryż 6. Kolacja bułka ciemna oliwa z oliwek twaróg półtłusty Trening: Dziś bardzo intensywny trening bo trwał [...]

miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i [...]

wszędzie gdzie zawsze czytałem było napisane aby jeść mniej a częściej zresztą jak 3 posiłki to co śniadanie przedtreningowy i potreningowy?

No spoko jem dosc ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies [...]