śniadanie

Na dietę mięsną to chyba nie będziesz musiał przechodzić, tak mi się przynajmniej wydaje (ale tu Ci już eksperci doradzą). A po bieganiu to zjedz jakieś porządne śniadanie, węglowodanów sobie nie żałój. pozdro

II śniadanie brak białka, III to samo :/ B powinno być min u Ciebie ok 150g, T 100, reszta W zapotrzebowanie na "0" 3200kcal Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-19 15:38:56

Stanowczo za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]

[...] a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie twoje zdjęcia/wiedza i zamierzam wyciąć ten tłuszcz na maxa poprzez zrezygnowanie z węgli w ciągu dnia. jedyne węgle to 50g płatków na śniadanie i 50g ryżu po treningu, czy wogóle zrezygnować z węgli? dzięki za pomoc

Właśnie zjadłem śniadanie z panem w wieku średnim (40lat) ćwiczącym bjj od 20lat. Postura i kondycja mówią same za siebie. Bjj i elementy kalisteniki, sztang i innego żelastwa nie rusza. Będzie u nas 10dni ale to za mało żeby się czegoś.nauczyć. Wystarczająco sporo, żeby zmienić pogląd na temat treningów i własnych potrzeb, dążeń. Założę się, że [...]

aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz [...]

Sobota to byl jeden wielki cheat day (nieplanowany) miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, [...]

Mhm a co to na takiej diecie moglbym jesc? :P Bo na ogol jadam jak wiekszosc tzn. sniadanie, obiad, kolacja ajt. i dosc czesto jakies nie zdrowe fast foody, slodycze itd. te rzeczy bede staral sie wlasnie ograniczyc albo calkowicie wyeliminowac z jadlospisu

'Moja waga mi nieprzeszkadza tylko chce pozybc sie zbednego tłuszczu. Jesc mogę wszystko:) co pasuje do tej diety najlpejej. ' Raczej podaje czego nie powinno sie jesc bedac na diecie tego typu (lub minimalne ilosci): -produkty zbozowe (pod jakakolwiek postacia) -cukru w jakiejkolwiek formie Ograniczamy -zbyt duze ilosci owocow, uwaga na suszone [...]

'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy [...]

nie lepiej na sniadanie gorskie platki? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-31 21:35:43

Na noc nie jedz duzo... napewno zrezygnuj z prodtuków z tłuszczem, oraz tych ciezkostrawnych, jak np. ser. duzo wody, blonnika na sniadanie , cholernie duzo warzyw, jak najbardziej zroznicowanych ; ] unikaj smazonych, lepiej gotowane. pozdro ; ]

Nie ma bata na wywalenie tuńczyka,mam z 30puszek w sosie własnym w kawałkach w lodówce Muszę wywalić rodzynki z płatków bo mi nie wchodzą,po prostu chce mi się wymiotować jak jem. Z rana muszę łyknąć 4kapsy orotanu,2kapsy bcaa,śniadanie,białko,jack3d przed siłką i to jest za dużo. Nie przetrawiam tego i mam odruchy wymiotne.

[...] po treningu masz ich śladowe ilości. Jeszcze trochę jest do poprawy ;) Nie ma lekko :) We wszystkich posiłkach udało mi się ustawić poziom 20g. Wyjątkiem jest pierwsze śniadanie, zaraz po przebudzeniu. Czy dużym grzechem będzie zostawienie go w takiej formie? Do mojego treningu chciałbym dodać bieganie po śniadaniu te 2x w tygodniu [...]

[...] jedna pompka jeden buziak. Chodziłam na silownie- podnosiłam 40-50kg i do dziś jakiś tam bicepsik pozostał. Staram się w mojej " diecie" wprowadzić jak najwięcej bialka- śniadanie jajecznica, kefir, gotowany kurczak z ryżem itp. Jeszcze jedno pytanie- czy jest sens robić treningi 2x dziennie rano i wieczorem codziennie czy podobne zamierzone [...]

Dzięki za tak dokładną odpowiedź Więc o 13 mam dać 100 gram mięska a przed i po treningu po 150 gram tak? I co myślisz na temat zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 tab) przed snem? Pomysł podrzucił r0lnik, ale nie wiem czy przy moim króciutkim stażu już należy to włączyć. Ćwicze niecałe 4 miechy, z tym ,że przez styl odżywiania prawie żadnych [...]

jabi 2 miechy micha jest slaba bo jem 3 posilki dziennie rano sniadanie jajecznica z 5 jaj + kromki z pomidorem potem obiad twarog chudy125g+125g ryzu bialego jogurt lub filet z kuraka ryz i w pracy 3 podwujne kromy z wedlina serem lub jajkiem diety nie trzymam bo nie trenuje zero slodyczy tylko 2 razy gorzka czekolada siadla przez ten okres [...]

tragedia. Za dużo prochu za mało warzyw i owoców. Z ciekawości zapytam: Śniadanie jesz ze smakiem?

Moje zdanie jest takie ze prochy sa do odlozenia, warzywa mowisz ze dodajesz do posilkow... tylko o nich nie zapomnij, banan przed treningiem... troche nie wiadomo po co jezeli sie zasililes obiadem. Zrodlo bialka bym zamienil miedzy 2 a 3 posilkiem (jajka z twarogiem). Poza tym np sniadanie, robisz szejka z bialka, mleka i zalozmy rodzynek, i [...]

Jeśli na śniadanie zjesz b+t to raczej po 3h możesz wziąć yohe.