śniadanie

no to to ja wiem mleko po prostu mam na śniadanie i po kolacji jak napisałem w diecie staram sie też jeść wolne posiłki typu wyjście z przyjaciółmi na pizze albo coś w tym stylu no i pije te 3-4 litry wody na dzień Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:34:30

[...] tłuszcz, bo wiem doskonale że jest niezbędny. Zauważyłam, że ból znika gdy zjem coś słodkiego. Przyznaję bez bicia... jestem maniaczką słodyczy :D Przed dietą na drugie śniadanie obowiązkowo wcinałam paczkę ciastek dziennie, wieczorem też sobie nie żałowałam.. Teraz muszę sobie odpuścić, pozwalam sobie jedynie na kilka kostek gorzkiej [...]

[...] zamiast 100g twaroga zjeść 100g tuńczyka? I czy mogę oliwę zastąpić orzechami?:) Sam powiedziałeś że przed snem po treningu mam wypić oliwy trochę ;P A poza tym jak dodam na śniadanie jakieś jaja to będzie za dużo białka/kg i za dużo białka w jednym posiłku, czy nie będę mieć po tym jakichś skutków ubocznych? Zmieniony przez - Jogson w dniu [...]

To co jeść na kolację i drugie sniadanie? Potem obczaje link bo w szkole jestem

słaba ta dieta płatki kukurydziane odpadają za dużo nabaiału chleb pełnoziarnisty może zostać ale szynka, ser odpadają http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zamiast kukurydzianych - owsiane, na drugie śniadanie ryż + kurczak, co Ty na to :) ?

To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza. A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac. Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam [...]

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

Micha : Rano - płatki owsiane + mleko II śniadanie - kanapki obiad - spaghetti 17:23 - spaghetti kolacja - będzie omlet ( 3 jajka )

Może być takie śniadanie , ale nie ono jest tu problemem. Wrzuć to jeszcze raz tak jak prosił s.m.p.a. i postaraj się żeby było czytelne:-))

co Waszym zdaniem najlepiej jeść na II śniadanie ?

Nie no dużo robiłem badań i tak była morfologia,lipidogram,glukoza,elektrolity(magnez,wapń itd.), tsh i kreatynine no i jeszcze te hormony. To tak oprócz kreatyniny ktora wyszła górna granica(możliwe że coś z nerkami czy tam nadnerczami jest nie tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml [...]

w zależności od zapotrzebowania to jakby Ci się spytał ile mam zjeść na śniadanie?

szukam skad moge zalatwic yellow extreme 25x, to preparat ze stanow zawierajacy 25g efki, 200mg kofeiny i 500mg pieprzu cayenne, mialem go raz, za***ista sprawa ;D tylko ze teraz nie za bardzo mam go skad zalatwic xP dlatego pomyslalem o winku... jednak jezeli az takie przestrogi przez ludzi ktorzy brali, to zrezygnuje ;) osiagnac chce ladne [...]

do tej pory nie liczyłem - na śniadanie jadłem 2-3kromki razowego + dżem, szynka lub ser coś w tym stylu. W szkole jadłem też 3kromki(podwójne) razowego z twarogiem lub szynka i serem. Na obiad jadlem zupe + 2gie danie jak nie bylo to cos kminilem jakis ryz,makaron + mieso a jak byl deficyt miesa to makaron + jajka . I na kolacyje jadlem 2kromki [...]

[...] wiem że potrzebuję sporo białka i węglowodanów co patrze ciągle na to. Proszę o pomoc osób które by mi chciały pomóc i trochę zmienili tą dietę. Dla dodatku dodam że śniadanie kiedyś jadłem sobie o 11 jedną kanapkę i jakiś tam obiad i kolację. Takie posty tylko zniechęcają a nastawiłem się dobrze, czy już na każdym forum tak jest. [...]

OUT : owoce - jeden owoc na sniadanie,2gi po treningu maslo out mniej twarogu przed snem jak jesz go popoludniu to jak najdalej od treningu marchew zamien na borkuly/kalafior Dodaj Jajka olbicz swoje zapotrzebowanie nie rob nic na oko bo nie zrzucisz. musisz widziec ile masz kalorii w diecie zeby na bazie obesrwacji ciala dokonac zmian +/- [...]

Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Śniadanie ok Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] organizm przez co odkłada się w psotaci tkanki tłuszczowej także z mleka zrezygnuj . JEżeli chcesz się dobrze zredukować , to jak najmniej węgli . Jedynie po treningu ew. na śniadanie . Owoce odpadają - cukier prosty fruktoza działa jak słodycze . W kazdym posiłku 30 g białka + 5 g tłuszczu . I wszystko pójdzie ładnie tak jak chcesz . NIe żałuj [...]

[...] oleje. Drugi błąd: brak białka lub fatalne źródła. Twaróg jada się na noc ze względu na długie wchłanianie. W dzień powinieneś jadać kuraka, wieprzowinę, wołowinę, ryby, na śniadanie jajka. Mięsa nie smażyć tylko piec, gotować, dusić. Jeśli musisz smażyć, to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w [...]

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]