SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Mały wzrost wagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę: 27-10 58.0 28-10 57.9 31-10 57.7 3-11 58.3 5-11 59.1 8-11 58.2 9-11 59.3 10-11 59.3 14-11 59.3 16-11 58.6 17-11 59.5 18-11 58.5 Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas oczywiście, bo czasami nic nie jem). W szkole zwykle jadam 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-11-18 20:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę Was o pomoc w skorygowaniu diety i ćwiczeń,żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, bo póki co ich nie zauważam. Krótka charakterystyka mojej osoby: lat 28, po jednym porodzie, wzrost 174 cm, waga 58 kg. W sylwetce głównie przeszkadza mi brzuszek, którego nie umiem się pozbyć. Moje ćwiczenia: 2-3 razy w tygodniu biegam 5 km (zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2011-06-07 14:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Czy moglby ktos ocenic moja diete!! Z gory Dziekuje!! Waga 85 kg Wzrost 179 Nie wiem czy cos jeszcze dodac! Moze to ze trenuje na mase Pniedzialek, sroda,piatek, a we wtorek, czwartek, sobote biegam bo mam troche brzucha a chce z nim w miare walczyc!! Myslicie ze na tej diecie przybede na masie?? A istnieje mozliwosc ze mnie zaleje?? Przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-04-19 16:32:47 Liczba szacunów: 0
  • 8-ŚMIO GODZINNY MARATON DLA NASZYCH RAMION

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] co półgodziny, co daje nam 8-śmio godzinny maraton. Przygotowanie do treningu: Wziąć 2 dni wolnego od treningów aby zregenerować nasze ciało. Dzień treningu: Zjeść ogromne śniadanie co najmniej 2 godziny przed treningiem. Przygotować 16 porcji shake'ów - wypić jeden po każdym treningu. Shake powinien składać się z niewielkiej ilości białka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 2013-11-27 10:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-04-12 18:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla zapracowanego ucznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga ~74 kg, wzrost 184 cm (swoich obwodów nie znam, ale chyba nie jest to potrzebne, jeśli będzie - zmierzę się :) ). Mój dzień wygląda mniej więcej tak - wstaję ok 7, jem śniadanie ok 7:30 (płatki typu Chocapic, Nesquic, Cini Minis z mlekiem 2 %), jadę do szkoły (lekcje mam od 8:15 dom 14:30) i tam czasami sobie coś przegryzę (raczej nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-12-15 16:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-04-11 12:52:39 Liczba szacunów: 0
  • [kościotrup] Jem jem i się opier***m

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu moje pytanie co zrobić by uzyskać wagę 67kg.Robię już wszystko nawet opierd*** się na fotelu i wpierdzielam żywność, tylko właśnie robię to bez żadnej diety... Mój dzień: śniadanie - kanapki z tuńczykiem i tak podjadam co 1-2h to samo obiad - frytki z kurczakiem, rybka i surówka i tak podjadam co 1-2h kanapki z tuńczykiem kolacja - kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2011-03-05 14:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Niskie libido 24 lata brak cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przy mocniejszych zajazdach. Sen od 7 do 9h. Oprócz tego czasem "super szejki" mleko kokosowe, spirulina, ashwagandha, glutamina, dodatkowa wit. C. Czasem bulletprofy na śniadanie. W dzień nie piję kawy w ogóle. Ostatnio niestety ostatnio dosyć stresowy okres. Mimo to regularnie wizyty u fizjoterapetki, rozciąganie, rolowanie i rozbijanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2017-01-01 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Ektomorfika - Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-01-12 18:12:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub mamy mniej tuńczyka, bo np noc była długa.. ;) Nie mam na razie fotek, bo zawsze wychodzą mi wersje niewyjściowe ale na do końca tygodnia wkleję. Używam jako drugie śniadanie lub jako przedtreningowy (ponad godzinke przed treningiem wczesniej jedzony). Wartość odżywcza wedle wielkości, nie chce mi się liczyć, ale na wszystkim jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2008-11-03 14:04:33 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA I ODCHUDZANIE POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od niecałych 3 miesięcy Mój dzięń wygląda tak ze od 9 do 17 pracuje potem na 18 idę na siłownie. Móje posiłki to 2 kanapki na śniadanie w pracy oraz obiadokolacja około 17 15 mięcho ziemniory itp Na siłowni świczę seriami 15 12 8 8 normlanym cięzarem pon klatka wtorek bic środa plecki barki w czwartek nogi tricek i codziennie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-01-11 09:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy. Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dwa tygodnie temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-03-15 20:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ostraa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam 24 lata , waze rowno 100 kg moje zapotrzebowanie : CMP= BMR + TEF + TEA + NEAT BMR= 66.47 + (13,75*101 (kg)) + (5*172 (cm)) - (6,75*21 (wiek))= 2173,47 TEF= BMR * 0,1= 217,34 TEA= BMR*0,3= 652,04 NEAT= 300 CMP= 2173,47 + 217,34 + 652,04 + 300= 3342,85 (tyle potrzebuje aby utrzymać wagę) Aby spalać potrzebuje CMP-24%= 2541 kcal Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2015-03-26 16:00:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] :uda,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygidniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie:czasami do godz 12.00 nie jem nic Co lubisz jeść na obiad : mięso,ryby,pizza,fast-food Co jako przekąskę : jablko,banan Co jako deser : budyń Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-03-20 13:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a ciągłe delegacje....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkrajanyi do tego warzywami za długo się nie da utrzymać diety redukcyjnej. Prośba wiec o sugestie, może inni forumowicze taką dietę prowadzą, co i jak. W htelu mogę zjeść śniadanie, czasem i obiad choć one pozostawiają wiele do życzenia. Przebywam w delegacji lub u dziewczyny nocuję gdzie jest problem z dostępem do kuchni również. Może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2016-06-26 19:15:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] i wysportowanej sylwetki, wzbudzającej ogólny podziw na plaży. Gdy jednak przychodzi moment, w którym należy nastawić budzik na wcześniejszą godzinę, aby przygotować pożywne śniadanie (czy też późniejsze posiłki do pracy, szkoły, etc.) – odpuszczamy, wybierając standardowy sposób postępowania i kiepskiej jakości żywność. Dlaczego tak jest? Brak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-07-31 08:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: początek z Mel.B,Jillian Michaels 30 Day Shred, aktualnie P90x (6 dni w tygodniu po około 1h) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :placki ziemniaczane Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : nie lubię słodyczy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-10-19 09:46:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może wszytko opiszę. Rano po przebudzenie biorę 3 g kreatyny(monohydrat), później śniadanie- owsianka(60 g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-05-06 19:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem juz Super Mass Peofesional. Do tego mam zamiar kupic: creapure ultimate 1kg(zkumplem na pol)creapure citrate 250kaps,creapure pyruvate 200kaps, L-glutamine olimpu (chyba,ze polecicie mi jakas tansza a rownie dobra), jakies carbo 2kg albo 4kg i jakies bialeczko np. Hi Tec protein90 2,5kg i 2kg ovopol. Jak to wszystko polaczyc? Moze cos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2003-09-12 18:50:38 Liczba szacunów: 0