śniadanie

musli sklepu mają tone cukrów, ulepszaczy itd. i ogólnie jest produktem wysoce przetworzonym, sam sobie zrób musli, (przepisy masz w kuchnia sfd, np, płatki owsiane orzechy rodzynki, wiórki kokosowe i miód i masz gotowe musli), albo daj zwykłe płatki owsiane są dużo lepszą opcją na śniadanie niż jakieś tam sztuczne musli ze sklepu. Pozdrawiam:)

Volcanodon - mugłbyś mi podpowiedzieć co dodać do śniadania jeszcze żeby te ww zwiększyć, wiesz jem śniadanie około 4:15, czy 4:30 więc za dużo nie mogę w siebie wrzucić po prostu rano nie chce się aż tak jeść zwłaszcza o tej porze ale jak polecisz mi coś smacznego to chętnie spróbuję

Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g NIe ma tutaj zródła białka daj np. rwaróg lub jaja. Dorzuc warzywa i oliwe z oliwekII Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Dodaj warzywa kielbase wyrzuc zostaw ta wedlinke Obiad: 3. [...]

Mateo 1983 świetny temat dzięki ;) studensky spoko ;) Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości ___________ Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to [...]

1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy dodaj mleka(chyba ze lubisz na wodzie) dodaj warzyw II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok Obiad: 3. 100g [...]

Z rana dobrze szejki wchodzą, owsianka, mleko/woda trochę masła orzchowego lub orzechów, jakieś wpc, trochę owoców i wszystko w blender i masz szklaneczke +/- 800kcal w zależności od gramatury. Jak smacznie skomponujesz to wtedy 3-4 przechylenia i śniadanie zaliczone :-)

Wlasnie dlatego pisze o porade :P bo niewiem czy nie zaleje sie jeszcze bardziej a co do diety to tylko zarysy, na sniadanie twarog,platki, w szkole jakies weglowodany, obiad miecho, itd do tego koelga polecil mi koktajl bialkowy.

teraz dolozylem orzechy na sniadanie. Ma tak zostac czy wywalic ten sok i wlozyc te orzechy na 4 posilek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ddef2e3b4841a0a4dafaf7cfa2d0f2.png

I odnosnie odzywek juz z dieta stosowanych: Gainer Miedzy kolacja a sniadaniem? A drogi raz ? drogie sniadanie obiad? czy przed treningiem/ po treningu? Nitrobolon pisze zeby przed i po treningu brac. A kreatyne monohydranta? rano?

Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 WITAMINY ZAPODAŁBYM PO TRENINGU 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]

Po co Ci aż 6 posiłków? Skoro masz problemy z układaniem menu na taka ilość, ogranicz się do 4 posiłków w ciągu dnia i już. Uwzględnij inne rodzaje mięso, prócz kurczaka, podroby, ryby, zupy. DIeta to nie tylko jaja z owsianką na śniadanie, ryż z kurczakiem w ciagu dnia i twaróg na kolacje ;-)

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

Rozumiem, w takim razie wybiore jabłczan, pewnie na ma dużej różnicy jaki wiec wezme TCM Olimpu albo TCM PRO (ze wzgl na cene). Jak brać: Na czczo: jabłczan Śniadanie: ...+witaminy przed treningiem: No xplode po treningu: jabłczan I jest OK?

Myslicie panowie ze az tak by wyszly przez przemeczenie/sniadanie ? Pojutrze zrobie ponownie

chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja płatki na mleku zamien na płatki owsiane. co do 2 sniadania nie wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo. obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety [...]

nie mam czasu na szukanie, spie po 6 h mam pelno zajec nie mam czasu sie w tylku pogrzebac wiec nie bede sie brala za wyliczanie kcal popriostu bede mniej jadla . a sniadanie jem kto powiedzial ze nie?

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

[...] za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. między czasie wszystko jak leci. trening: PON barki, biceps SR: nogi całe- pośladki, czworogłowy, dwu, łydki PIĄ: plecy, triceps i po [...]

mówię, że Akopa pytali w pytaniu na śniadanie o koks

2. kukurydza konserwowa-out sniadanie w szkole tragedia, same wegle i to na dodatek z owocow, niezbyt dobry pomysl na redukcji