śniadanie

[...] póki co jednak jakikolwiek ruch wyjdzie mi na dobre, a że pogoda za oknem co raz lepsza, to i aktywność powinna znacznie się poprawić względem stycznia i lutego. Wczoraj: - śniadanie https://i.imgur.com/wW0BfTx.jpg - obiad u rodziców, przepyszne a'la gołąbki (tylko kapusta poszatkowana w środku, a nie zawijana) do tego pyszna surówka z kiszonej [...]

Wczoraj bardzo fajny dzień. 30 min cardio wleciało na rozruch aerobowy + trochę regeneracji: https://i.imgur.com/37P8Uf3.jpg Miska kolejny dzień dobra: - śniadanie: https://i.imgur.com/PRrzsma.jpg - do pracy (x4 szt) wrapy z mixem mięsa wołowego z udźca + polędwiczki wieprzowej mielonej i warzywami https://i.imgur.com/43JdU8u.jpg [...]

a tutaj Cię zaskoczę, jeszcze chia dodaje :D takieee zmiany :D A ostatnio na śniadanie płatki orkiszowe tam były wymieszane :D

[...] zakwasie, bez drożdży - rewelacja, ostatnio wpada na bieżąco, jakikolwiek kupny nie ma podjazdu do tego cuda. /SFD/2020/3/20/ad01fb479fd9441297902e0bfc687f17.jpg Leciutkie śniadanie dzisiaj, oczywiście na w/w chlebku + 40g izolatu /SFD/2020/3/20/171e32da69b14a4a892ac8234ad045de.jpg DO pracy 2x ryż (%-) hehe) + kotleciki z mielonej piersi indyka [...]

Chleb kozak! A co grania i kręcenia, to kiedyś grałem w samochodówki. Na prostej kręciłem szybko, a jak zbliżał się zakręt, to zwalniałem, żeby się skupić %-). I taki interwał zawsze wychodził :-P to jest mniej więcej to samo %-) ale i tak wolę tak w coś pograć , czy obejrzeć niż jeździć bez niczego - tak bym nie dał rady Wczoraj zrobiłem w domu [...]

Nie chcę niektórych dołować zdjęciami posiłków z całego dnia, więc wrzucam wypiskę już teraz - kiedy to jestem po 3 posiłkach, a nie 5 %-) Dzisiaj dzień BOMBA! Trening wszedł naprawdę fajnie, do tego kolejny dzień pyszności i małego kucharzenia, z rana krótki spacer z Frankiem i praktycznie dzień zleciał. Do konkretów - TRENING: Góra B, część [...]

[...] zastanawiam, to dzisiaj coś wyjątkowo mało zjadłem, tylko 3 posiłki i jakieś drobne podjadanie (a to kawałek jabłka, gryz kanapki po Franku, reszta jego śniadania...%) ) 1. śniadanie https://i.imgur.com/QTIdhHu.jpg jakieś przekąski w ciągu dnia 2. Schabowy, kopytka, warzywka https://i.imgur.com/uBI28aM.jpg 3. Jajecznica [...]

Trening: https://i.imgur.com/4yI1p1t.png https://i.imgur.com/tP5KDo0.jpg Weszło naprawdę bardzo przyjemnie, tutaj po 2 ćwiczeniach, a krew krążyła już pięknie - dzisiaj przedtreningowo dałem mixa 20 g super shocka + pół porcji iron wings, to był strzał w dziesiątkę :-)) Takie treningi to ja szanuję \-) Przepalonych blisko 900 kcal wg pulsometru, [...]

[...] sklep stacjonarnie. Oczywiście dla chętnych - wysyłkowo też możliwe. https://i.imgur.com/RdKxIdP.jpg Dzisiaj u mnie trochę luźniejszy dzień w pracy, micha od rana to śniadanie B+T https://i.imgur.com/NeYFYgl.jpg Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji została jeszzce na jutro [...]

Kurde tyle godzin mam już to 'rafaello' ,a jestem cały czas przejedzony i dalej nie otworzyłem 8-) Krystian w sklepie próbował - jak ja, nie jest fanem kokosa, a mu bardzo przypasował, więc zapewne będzie u mnie tak samo. TO aż się boję pomyśleć jak to będzie smakowało fanom kokosa 8-) Za mną bardzo fajny trening, powoli zaczynam kombinować z [...]

[...] więcej możliwości. W dobrym humorze poszedłem spać, w jeszcze lepszym wstałem po niecałych 6h snu, wskoczyłem na 40 min porannego cardio: https://i.imgur.com/wyYuc1j.jpg Na śniadanie m.in jajecznica z kiełbasą, jeden naleśnik z mielonym wołowym i grejfrut. https://i.imgur.com/wNO6vEV.jpg Dzisiaj imprezka urodzinowa, 1 urodzinki najmłodszej w [...]

[...] Może coś te plecy się poprawią, jak będę co 2-3 dni się głównie podciągał https://i.imgur.com/x2sXLUI.png Jedzeniowo: https://i.imgur.com/Bl7ECjk.jpg https://i.imgur.com/fFuFgZr.jpg Potreningowy %-) https://i.imgur.com/y37URAC.jpg Dzisiejsze śniadanie https://i.imgur.com/LslWWTD.jpg Wpadło też dzisiaj 45 min cardio, miłej niedzieli!

[...] min) https://i.imgur.com/17vlYJw.png Dieta: Troszkę inaczej niż było w planach, ale raz na jakiś czas muszę po prostu zjeść pastrami, bo oszaleję %-) jak tego nie zrobię 1. śniadanie https://i.imgur.com/DtCnTFB.jpg 2. po treningu (+60g wpi) https://i.imgur.com/Z6RwBw9.jpg 3. Pasta z makreli, jajek, ogórek, cebula + razowy [...]

Fajna żyłka już się robi, Te śniadanie z poprzedniej strony.. zdjęcie "mega kur@a sztos!"! :-D

[...] robić/nie mam ochoty na np. omleta, którego najczęściej ostatnimi latami jadałem na śniadania, jak się nie uda - to dam radę, ale może uda się to zmienić @-) %-) Wczoraj na śniadanie płatki+wpi https://i.imgur.com/Hltt6ih.jpg Po treningu naleśniki , dodatki , wpi https://i.imgur.com/tYQvQY5.jpg Następnie około 2h spacer, w trakcie super widoczki [...]

[...] przerwy zrobiły swoje. https://i.imgur.com/uT84JaZ.jpg Micha: Rano wizyta w ulubionych warzywniaku https://i.imgur.com/uOEebt8.jpg Sporo warzywek i dodatek czereśni na śniadanie https://i.imgur.com/Vx67kQ7.jpg Jeszcze więcej po treningu , ukochany arbuz + banan + ryż + 60g wpi https://i.imgur.com/ZnCx1Bw.jpg Łopatka, ryż [...]

Ale to już nie chodzi o aktywność. Pewnie o przyzwyczajenie. Kiedyś zdarzało mi się jeść śniadanie BT i dopóki nie zjadłem kolejnego posiłku z węglami, to nie potrafiłem się skupić i ogólnie funkcjonować.

[...] fizjo. https://i.imgur.com/gMIjFvS.jpg Posiłki B+T z wczoraj: https://i.imgur.com/XgzLcV7.jpg https://i.imgur.com/hp7KbtK.jpg https://i.imgur.com/2S23Qb9.jpg Dzisiaj póki co śniadanie i po treningu: https://i.imgur.com/TWVoKsb.jpg https://i.imgur.com/C83oBrj.jpg Mimo, że totalnie nie mam czasu odpalać konsoli od dawna, to ten tytuł musiał kupić. [...]

DZIEŃ 38 Dzisiaj DNT, rano 45 min cardio (chciałem dodać trochę więcej za brak wczoraj po nogach, ale i tak ciężko było z tymi 45 min, duchota w pokoju straszna) Umilałem sobie gierką https://i.imgur.com/YkppcZb.jpg https://i.imgur.com/ipKZd3p.jpg Posiłków trochę LC https://i.imgur.com/MhQJafQ.jpg https://i.imgur.com/B7nH0B6.jpg [...]

DZIEŃ 51 Wrzucam wypiskę już teraz, bo zaraz wjeżdżają 2 palety towaru na sklepie i będzie z tym sporo zabawy zapewne dzis i jutro. Rano zebrałem się na trening nóg, weszło bardzo przyjemnie leciutko skróciłem o jedno ćwiczenie, ale dodałem na koniec trochę wykroków, cardio także odhaczone. https://i.imgur.com/dMeNZ66.png Micha: 1. Śniadanie [...]