śniadanie

WItam! Kupiłem sobie Whey Mass gain Hiteca i nie wiem w jaki sposob to dawkowac... ćwicze raz dziennie (1godzinke wieczorem) jadam sniadanie normalne, obiad i kolacja, jjem średnio dużo... do tego biore kreatyne 1250 4caps dziennie zeby brac do niej Gainerka , mam 14 lat pozdrawiam !

gdzie tam kiedyś słyszałam, czytałam że w celu zgubienia zbędnych kg po ćwiczeniach powinniśmy z godzinę odczekać, a następnie zjeść białko. A teraz pytanie czy jak jeżdżę na rowerku na czczo, a po półgodzinie jem śniadanie (chleb razowy+ser/wedlina) nic nie schudnę? Opłaca mi się tak jeździć???

Pytanie moje dotyczy spożywania jajek rano... wiele osób piszę , że robi na sniadanie przykladowo omlety z białek jaj i platkow owsianych i jakichs dodatków - tyle ze białko z jaj jest białkiem wolnowchłanialnym wiec czy to dobry wybor ? rano chyba po całonocnej przerwie powinnismy dostarczyc szybkowchłanialnego bialka.. myle sie?

Witam! Panowie zakupiłem pare rzeczy i nie wiem o jakich porach i po jakich posiłkach je wrzucać. Omega gold 3, chela-mag b6 forte, vita-mineral multisport, zurawina, heppa plus. Jem 5 posiłków dziennie, pierwszy 9 rano sniadanie, nastepnie o 12 posiłek przedtreningowy, o godzinie 15.30 potreningowy, 18 posiłek i 21 kolacja. Z góry dziękuję za [...]

Carbo jako uzupelnienie biore przed posilkiem czy po posilku??Chodzi mi o drugi sniadanie!! A po treningu tak samo??

pracuje od 8 do 16.Śniadanie jem ok. 9 godz..Najczęściej mieszanke płatków z mlekiem.Następny posiłek ok. 12 i jeszcze ok 15.Co najlepiej jeśc o 12?batona zastępującego posiłek,może odżywke węglowodanowo-białkową w proporcjach pół na pół?Proszę o radę............

Cześć Mam prośbę do was czy moglibyście ocenić dietę która zrobiłem. Mam 17 lat, 180cm, 71 kg i planuje chodzić 3x w tygodniu na siłowanie oraz do tego biegać w dni które nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f793d9162d4d4794d6e0b01cbeac39.jpg

Mam prośbe do was zaczynam studia zaoczne i niewiem jak z dieta w dni treningowe jezeli wyklady mam od 8;00-20;00 i potem zamierzam isc na siłownie. Niechce mi sie juz pisac calej diety ale podam struktury 1.sniadanie . 2.posiłek 3.posiłek przedtreningowy 4.potreningowy 5 posiłek 6 kolacja

witam mam pytanie zaczynam brać tse i jest napisane,żeby na czczo czy nie jest to zbytnie obciążenie dla żołądka? czy można zjeśc lekkie śniadanie,odczekać parę godzin i dopiero zapodać tse przed treningiem kiedy lepiej biegać? z samego rana czy pod wieczór?

Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili?

witam, jak wyżej czy mogę (ze względu na prace) ćwiczyć z samego rana jak wstanę. chodzi mi tu o katablizm białek, bo przecież z rana przyjmujemy porcje białka żeby go zatrzyma a ja jeszcze cwicze. wiadomo ze zjeśc śniadanie i odrazu cwiczyc to grozi pawiem. można tak ćwiczyć czy przełożyć trening na noc???

Witam, widziałem, że jest już pare tematów na ten temat, lecz chciałbym żebyście mogli podesłać ciekawe przepisy które można zrobić i wziąść sobie do szkoły. Narazie na śniadanie sprawdziłem tylko placki z płatkami owsianymi. Jak do szkoły ryż to z czym i ile go brac ? 100 czy 200g ? Czy po prostu 50g. :) Jakby dało rade to prosiłbym o przepisy :)

Czy ryz ma duzo bialka jezle tak czy dobze jest go na sniadanie i kolacje ??

Panowie Witam!! czy pomysł z szybkim koktajlem np. płatki owsiane, twaróg i do tego troche mleka i jogurtu pitnego można by spożyć jako drugie śniadanie?? czy może są inne pomysły na szybkie wypicie kalorii, oprócz gainerów, praca nie pozwala aby usiąść i zjęść po przygotowaniu!! prosze o odp, wynagradzam

Zgodnie z tym co czytalem na forum, odrazu po przebudzeniu powinienem cos zjesc. Wstaje codziennie o 7 rano i po ok.10 min ide biegac (2-6km). Ale gdybym najpierw zjadl, to biegnac chyba puscil bym pawia. Czy w takim razie mam ciagnac taki uklad, czy zjesc sniadanie i po godzinie wyjsc biegac?

9.00 hmb tauryna 9.30 śniadanie płatki owsiane 50g 1 szklanka maslanki porcja białka banan 1 szklanka soku 11.30 BCAA 12.00 siłownia po siłowni banan bcaa hmb 100g ryżu 30min. po, białko szklanka soku 15-16 obiad 200g kurczaka 200g ziemniaki banan szklanka soku 21.00 kolacja 3jaja hmb tauryna 30min,po białko

Śniadanie : 8 00 płatki owsiane(100g ps. ile to łyżek stołowych) 2jajka 2śniadanie : 1 00 chleb krojony 3 kromki ser biały półtłusty 100g oliwa z oliwek Obiad: pierś z kurczaka kasza ogórek Trening(trening domatora) Potreningu: ziemniaki na oleju pierś z kurczaka Kolacja: Ser bialy półtłusty oliwa z oliwek 14lat,175cm,48kg

witam, proszę o szybką pomoc, mam diete: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów. 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, 3. jw, 4. jak śniadanie i ostatni posiłek to np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness?

HEj chcialbym schudnac do lipca zgubic troche brzuszka takze podajcie mi jakas diete gdzie moge dobrze jesc zaznacze ze pracuje ehh i co najgorsze a w pracy jem 1 sniadanie (kanapki) potem w domu obiad i kolacje czasem pozno jadalem...dlatego napiszcie co mam jesc zeby bylo git oraz czwiczenia ktore moge wykonywac w domu zalezy mi glownie na [...]

Chciałbym w mojej diecie, mieć jeden- ciepły, mięsny posiłek. Wiem, brzmi to dziwnie, ale mam tak napięty plan dnia, że nie mam czasu na stanie przy kuchni. Jem śniadanie, 2x odżywke i kolację. Jaki posiłek robi się najszybciej? może są jakieś gotowe w marketach do kupienia i odgrzania? wiem, że nie jest to super zdrowe, ale nie mam wyjścia. Dzięki