śniadanie

[...] Mimo że obciążenia małe to jednak połączenie tych ćwiczeń, liczba powtórzeń i krótkie przerwy dały nieźle w kość. Nawet poczułam się po nim ciut słabo i zamiast zjeść śniadanie dopiero w pracy siadłam w szatni na podłodze i pochłonęłam omleta w 2 sekundy. Rewelacyjnie się wyżyłam, bo spałam przez wichury i dreszcze jakieś 3 godziny a [...]

[...] 59/ 58/ 57,5 łydka - 35,5/ 37/ 37/ -/ 37/ 37/ 36,5 Nie ukrywam, nie był to łatwy dla mnie okres. Nie wymaga raczej komentarza, kto wie ten wie, mogę się na pw podzielić, bo nie chcę dziennika brudzić. Lil, Lis Wy zawsze jesteście przy mnie czy się żremy, czy tulimy i dziękuję za to ;-) A teraz śniadanie, bo wstyd przyznać, ale dopiero wstałam :P

Wstawac! juz niedziele !! sniadanie robic panu i kawe

nie ma to jak przeczytac sobie 10 stron tego postu z rana,sniadanie wtedy sie je z bananem.....na twarzy

spokojnie,zawsze ja mu zarzuce jakimiś resztkami i ochłapami zresztą jak sie ma fure siana,je sie na śniadanie łososia,ma się imponująca hacjendę ze szkanymi ścianami,6 nowych samochodów,z czego jedną S klase mam tylko po to żeby wyjeżdżać wywalić nią smieci .. to karmienie Kazama narkotykami<nawet przekarmianie>nie sprawia żadnego [...]

A ja Karmowskiego wielkim fanem Nie jestem,ale uwazam ze Robin wiecej dobrego niz zlego. Pokazuje jak latwo zorganizowac czysta diete. Godzina czadu rank I mase szame na caly dzien, wiesz co jesz I mass z gorki. Nie zachwala wyliczania kalorii ani makro obsesyjnie tylko bardziej na oko. To ze sam trzyma bardzo czysta diete Nie znaczy ze Nie mozna [...]

[...] 2-3 godziny jedzenie zawsze przygotowuje sam nie jem przetworzonych produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie [...]

[...] kieszeń. Rozmawiałem z nimi o tym wszystkim jeszcze wtedy, kiedy moje - nazwijmy to "obawy przed jedzeniem" - sprowadzały się do strachu przed zjedzeniem czegoś więcej na śniadanie od jabłka i gruszki, albo zjedzenia obiadu wcześniej niż o godzinie 20:00, po całodniowym pobycie w szkole i nic w niej niejedzeniu... Ale byłem wtedy jeszcze [...]

[...] (zwierzęce). Zmień to, owoców nie jedz za dużo. Po treningu spożywa się łatwo dostępne białko, czyli nei ser który charakteryzuje się wolno wchłanialną kazeiną tylko miesa/ryby/jaja. Tłuszczy się unika gdyż spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest ważne by była jak najszybsza. Na śniadanie oraz po treningu daj węglowodany.

jedno pytanie, pasuje mi wstac o 1 w nocy na śniadanie a potem o 4 nad ranem na bieganie O matko! Ale jedziesz! Po całości. Fanatyzm godny podziwu. Kolejny zawodnik, dla którego nie ma przeproś. Szacun. Rano zjedz coś wyjątkowo lekkiego ale tak z godzinę przed bieganiem. Przyszykuj sobie już wieczorem. Jak wstaniesz o 4, to od razu zjedz. Możesz z [...]

ok. to widzialem, wiec podtrzymuje pytanie po co wstawac o pierwszej w nocy na sniadanie?? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-15 18:22:36

http://jak-biegac.pl/sniadanie-biegacza-paliwo-na-dlugi-bieg

No i się stało, wstałem rano, łaskotanie w nogach, śniadanie, drzemka, naładowany przysiady, pompki i nic tylko biegać, zrobiłem 4km, najdłuższe 4km mojego życia, boli strasznie, cieszę się że podjąłem rękawice i pobiegłem spróbować z tym biegać. Miejscami był to bieg ze łzami w oczach. Teraz zapytam: Czy jak powstrzymam się przez cały tydzień od [...]

Przypowieść o pomarańczy. Budzę się rano, za oknem lekkie mgły, o czwartej zapobiegawczo zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien [...]

siemano, jakieś śniadanie trzeba zjeść

20 listopad-Wtorek 6:50 Śniadanie: -200g płatków owsianych -400ml mleka 3,2% -banan -Vita-genix AM 9:40 w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata -pomidor 11:30 jak wcześniej też w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata -pomidor 13:30 Szkolny obiad: -zupa jarzynowa -ok. 100g-150g kaszy -ok. 100g mięsa [...]

21 listopada-Środa (dzisiaj) 6:50 Śniadanie: -100g makaronu -do makaronu 400ml mleka 3,2% -jabłko 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora do tego -sałata 12:25 Też w szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora -sałata 14:25 Szkolny obiad: -rosół z makaronem -100g piersi z [...]

22 listopada-Czwartek (Trening nóg) Dzisiejsza "dieta" 7:00 Śniadanie: -200g piersi z kurczaka (duszonej) -100g ryżu białego -pomidor 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -sałata -68g jajka (wkrojonego całego jajka, żółtka i białko) 11:30 W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata 12:25 Szkolny obiad: -ok. 150g-200g [...]

Dzisiejsza dieta-Sobota=dzień nietreningowy 8:20-Śniadanie: -jajecznica z 4 całych jaj -1 pomidor do jajecznicy -2 bułki pełnoziarniste 10:35 -100g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -pomidor 13:25 -100g wołowiny -100g makaronu durum -4 średnie rzodkiewki 15:40 -100g makaronu durum -100g piersi z indyka -pomidor 18:10 -150g ryżu brązowego -200g [...]

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]