śniadanie

[...] na wodzie,HMB i lulu jak widać ser biały i mięso pojawiają się parę razy dziennie a trzeba je zredukować do 2 razy tygodniowo. Wykombinowałam tak, żeby dać biały chudy na śniadanie w dwa ciężkie dni treningowe,mięso po treningu w te dni, a dni beztreningowe i jeden z treningiem lżejszym jechać na rybach, jajkach i strączkowych źródłach białek. [...]

Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi oraz 87cm w pasie. Trenowałem MMA przez 3 miesiące, lecz ze względu na przeprowadzkę i brak klubu teraz treningi takowe odpadają. Podczas trenowania MMA chodziłem również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na [...]

[...] progres z obciążeniami) 1xtyg streching zajęcia wychowania fizycznego przynajmniej raz w tygodniu aktywny dzień typu basen, rower, ścianka częste spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka moją miłością, na zimno, na ciepło, kooooocham na drugie owoce i bułka własnego wypieku Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś kurczaka, ryż brązowy, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso! ;) kasza jęczmienna Co jako przekąskę: jabłka, orzechy Co jako deser: najchętniej mleczna czekolada albo brownie ;) [...]

[...] jak wiadomo zostaje na całe życie) i zapewne dlatego nie umiem (czyt. tak naprawdę to nie chcę) ułożyć sobie sama diety... Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw „tatuś", teraz mąż) i umiejętność unikania „zbędnego" wysiłku mam opanowaną do perfekcji... Stąd moja prośba : Czy któryś z Miłych, Uroczych, [...]

[...] żeby wyrobić bardziej "klate". Nie zależy mi bardzo na muskulaturze rąk, tylko poprawie swojego wyglądu i polepszeniu sobie tym humoru... Jedzenie ? Jem 3-4 razy dnia, tzn śniadanie, jakaś tam kanapka, góra 3, obiad więc to co jest ugotowane :) a na kolacje, hmm.. jakaś kanapka, czasami coś smażonego, ale nie za często. Zrobiłem dziś także [...]

Cześć proszę o ocenę mojej diety i treningów - byle nie za surowo wiek - 24 waga - 62 wzrost - 162 cel - okolo 7 kg Aktywność - pon, wt, śr kockboxing wt, czw, sob - bieganie na czczo codziennie - A6W wieczorem Najwięcej chciałabym (jak chyba każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tydz, crossfit 3x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mieso, węgle, dodatki Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : ograniczenia w [...]

[...] + codziennie aeroby (rowerek) + max. 3 razy w tygodniu trening interwałowy nastawiony na maksymalizację efekty After Burn ze strony treningbiegacza.pl Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż z jabłkiem Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowie [...]

[...] (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar xyntraxa -Witamminy, ZMA, Omega-3 (czyli tzw. kosmetyki) Więc teraz "Dieta" 7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (3 lub 4 razy w tyg po 10 km, raz 15 km) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet z otrębami Co lubisz jeść na obiad :kocham indyka :D Co jako przekąskę :orzechy i niestety słodycze Co jako deser :lody... Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] zrzucić wagę.. z takim wzrostem powinienem spokojnie być w stanie robić wsady, a brakuje mi kilku cm wyskoku i myślę, że to właśnie przez zbędne kilogramy. Jadam orzechy na śniadanie, ser biały wieczorami. Myślę, że najważniejsze rzeczy opisałem i liczę na sensowne porady od tutejszych ekspertów - co powinienem dodać i co zmienić w swoim trybie [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

[...] na chwilę obecną, chciałbym taki trening dołożyć w okolicach grudnia dopiero, więc kończę trening kilkudziesięcioma pompkami lub serią arnoldek. 5. Następnie robię śniadanie złożone ze zmiksowanego jogurtu naturalnego, banana(lub innego owocu) dla uzupełnienia węgli i 30-40g izolatu białka. ------------------> Koniec treningu na dzień, [...]

[...] skutkiem - spadek 15kg z "jojem" 5-cio kilogramowym). Tutaj pojawia się pierwsze pytanie - czy dietę ową można dowolnie modyfikować trzymając się jedynie zasad - "kawa na śniadanie i mniej niż 20g węgli podczas dnia"? Suplementacja będzie jaka była - Clenburexin i L-Karnityna, dodatkowo suplementacja mineralno-witaminowa. Trening Trening to [...]

[...] niestety biust:( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać by schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało Co lubisz jeść na śniadanie: . Najczęściej jest to kawa czarna ze słodzikiem, jogurt naturalny, bułka grahamka z wędlinką Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, [...]

[...] powinienem spożywać ok 2-2,5g/kg a jak to jest z W i T? Ja przyjąłem sobie stosunek B/W/T = 2,3/2,2/reszta, razem 3024kcal dziennie co o tym sądzicie? 2 - Gdy przykładowo na śniadanie będę miał jajka to rozpisując kcal rozdzielam zawartość jajka na białko i tłuszcze czyli np z jednego jajka do białka wliczam 7.5 g a do tłuszczy 5.82 g czy dobrze [...]

[...] Czy taki koktail z odtłuszczonym mlekiem jest dobry o tej godzinie po treningu?? Czy mogę to wypić godzine przed snem? Czy lepiej zastąpić jakiś posiłek dzienny np II śniadanie albo podwieczorek tym koktailem?? A po treningu wypić jedynie mleko? Chodzi mi o to, żeby sobie nie szkodzić tylko pomagać i znaleść optymalny czas na ten koktail [...]

A wiec tak ogolnie mam kilka pytan bo jak przegladam to forum to oczywiscie nie ma jednoznacznych odpowiedzi. Moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. Wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] [...]

Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]