śniadanie

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

Nie szukał bym porad na forum przy wychodzeniu z takiego zaburzenia odżywiania. Ciągle pod kontrolą psychologia, psychodietetyka itp. ale jeśli już jesteś wyleczona to Ogólnie obiad fajny kolacja i 2 śniadanie odpada chleb pełnoziarnisty zamiast pszennego Jeśli chodzi o kolację to płatki zamienić pewnie mam na owsiane tak ?

[...] i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed śniadanie - w praktyce nie odczuwa się większej różnicy.

Mój układ dnia+posiłki w diecie redukcyjnej: 1.Pierwszy posiłek Herbata + 1 lub 2 kanapki(szynka, ser żółty, drzem,chleb) 2.Drugi posiłek typu owocowy(banany, jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło [...]

Na śniadanie jajecznica jak ta lala wchodzi;-]

Taki niby omlet? Chyba calkiem to smaczne? Co do wartosci odzywczych tez calkiem spoko wyglada, nie wiem czego mialo by tu niby brakowac? Jesli masz tendencje do zatluszczania sie to ja bym zapodal na sniadanie...

Witam Jeśli tak bardzo Ci to smakuje to od czasu do czasu sobie cos takiego zjeść ale nie jest to za dobre rozwiązanie ani po treningu ani na śniadanie.

Hmmmm skoro sobie wyliczyłeś jakie jest Twoej zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcze. Podziel to sobie na 4-5 posiłków na dzień. W necie masz pełno kalkulatorów kalorii. Sporządź sobie 4-5 posiłków. 1. Śniadanie płatki owsiane, jeśli masz to białeczko, to miarkę do nich możesz sypnąć (30g).

[...] niż jakieś gainerki i prawdopodobnie taniej. Jedną porcję weźmiesz sobie do szkoły lub dwie, zależy ile w niej siedzisz i tym sposobem masz już 2-3 dobre posiłki licząc śniadanie przed szkołą, do tego obiad i ryż z kurczakiem po siłowni, makaronem. Nie znam Twojego portfela, ale jak Cię stać to oczywiście karkówkę czy inne mięso jak [...]

BCAA przedtreningowo, na Blogu kolegi Banana ostatnie tygodnie trenował (też redukcja) rano i na śniadanie było białko plus kawa z olejem kokosowym i bcaa przed treningiem, chwalił sobie bardzo tę metodę :)

Na razie zacznę od konstrukcji śniadania: 9:00 Śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z płatkami owsianymi(zawarte w nim) lubię go wcinać bez niczego :] Białko 11g-44kcal Węglowodany 36g-138kcal Tłuszcz 2,5g-22kcal + reszta -----------------220kcal Mleko 350ml 1% Białko 12g-48kcal Węglowodany 17,5g-70kcal Tłuszcz 1g-9kcal [...]

hehe:) stary, już tyle tupie że zaraz podłoga pójdzie ps. piszcie wasze opinie czy powinna przytyć, napewno uświadomi ją to troche że powinna przytyć:) do śniadanie dodałem jabłko, zawsze jest te ww, lubi jabłka i codziennie je 3, więc tutaj nie bedzie z tym problemu po 20g orzechów do 2 i 3 posiłku, tłuszcze podbite;] przedtreningowy to troche [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego na potreningu, i myślę żebyś odpuścił sobie przetworzone produkty jak pieczywo czy makarony możesz zastąpić to np, płatkami owsianymi na śniadanie, a obiad kaszą czy ryżem. Podstawa przy redukcji to dieta i to wcale nie oznacza że masz mało jeść, no i dział odżywiania odwiedzaj często, dużo wiedzy z niego [...]

2. Nie ma to jak śniadanie o 13;35

masowe śniadanie.. ja musze się zadowolić 150g twarogu z orzechami..

14.35 ..pora na drugie śniadanie

Fajne śniadanie Też bym se takie zjadł tylko że bez płatków ryżowych (błee). No i bym jajecznice sobie przprawił jakąśprzyprawą sog

[...] w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie . Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów żeby żołądek zapełnić czesto :P Ogólnie dziwnie jesz w okolicach tego treningu z białkiem szczegolnie , o której cwiczysz i do ktorej? Może na śniadanie owsiane albo kasza + np 2 jaja na twardo?

Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.

moze tak byc. sniadanie od razu mozna jesc. nie musi byc odstepow. co do posilku na noc wystarczy ze zjesc cos zbilansowanego co do reszty pytan przydalaby sie ankieta