śniadanie

Witam..Dieta spoko, ale pierwsze śniadanie powinno zawierać więcej białka, dołuż jajka. A przde treningiem troche mniej jedz, przed snem troche więcej i będzie git. Pozdrawiam

Najlepiej zjeść porządne śniadanie przed aerobami (ww złożone + białko + tłuszcze). Wtedy możesz być spokojny o mięśnie.

Stosuje 30 min bcaa przed aerobami po aerobach mono i po jakichs 40 minutach pelnowartosciowe sniadanie i jest spoko :) thx za odpowiedzi

A co to za problem dzienne zapotrzebowanie BTW podzielić na 3? Poza tym robienie 5-6 posiłków to dopiero niewolnictwo. A tak jesz porządne śniadanie, wracasz- syty obiad i trening. Potem kolacja i lulu. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:18 Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:41

śniadanie wypada kolacja wypada więc zostają 4 gotujesz ryz kasze co tam lubisz mięso dodajesz tłuszczu i warzyw i sprawną ręka możesz się zmieścić w 30min i mięć pełnowartościowe posiłki jeden zawsze jeszcze możesz zamienić gainerem na przykład

[...] na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej porze najszybciej spala się tłuszcz ze względu na małą ilość glikogenu w mięśniach). Więc po bieganiu jak najszybciej zjedz śniadanie. Ogólnie resztę zasad mam nadzieje znasz, unikamy produktów o wysokim Ig, jemy regularnie co pare godzin, nie napychamy się do pełna, im późniejsza godzina tym [...]

Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal 15 banan jabłko gainer 800kcal 1600kcal z gainera? Ok. 400g proszku dziennie. Ostro... Dieta zdecydowanie do rekompozycji.

[...] pamięci, apatię, a nawet halucynacje. staraj sie: 1. Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż). 2. Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce. 3. Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw. 4. Nie zapominaj o tłuszczach rybnych i roślinnych. 5. [...]

Autor pisal ze juz wiecej nie zmiesci na sniadanie a to tez nie jest sztuka napchac sie i isc na trening

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

Nie klamie. Tak dlugo !? kiedys w tydzien schudlem 3kg. A teraz 7 kg w 7 tyg?:/ Kiedy stosowalem taka diete: Na sniadanie jajko gotowane do tego chleb, na obiad ryz, surówka i miesno jalowe czy jakos ta, a na kolacje warzywa.

na godzine przed treningiem sniadanie to za wczesnie, zrob odstep okolo 2h miedzy posilkiem a treningiem, jak dla mnie same wegle w jednym posilku to dobre rozwiazanie :)

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) II: tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo [...]

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? jajecznica albo gotowane jak CI pasuje * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub [...]

Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]

Lepiej owsiane niż fittnes na śniadanie

lepiej płatki na drugie śniadanie możesz zjeść coś z chlebem

1 sniadanie jak juz na taką modle to dodaj chociaz do niego mleka coby sie tam aminokwasy pelnowartosciowe znalazły ;) Dalej - makaron czterojajeczny to podejzrewam ze podobny jak w niedziele w przecietnym domu w pospolitym rosole - jesli taki to zmien go na jakis porządny razowy czy cos. Polecam od czanieckiego takie makarony wcale nie drogie. [...]

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

[...] w mięśniach a więz spożywania ogromnych ilości ww. Ponadto należy też spożywać b duże il. białka - jedzenie należy wpychać chociażby na siłe i wspomagać się suplementami. śniadanie największe reszta posiłków to podtrzymanie jak największego poziomu anabolicznego. Obiecują że dzięki ogromnemu napompowaniu twoje ramiona pod wieczór będą [...]