śniadanie

[...] samo jak ta koszulka gumowa. I informacja o tym co jesz bez gramatury i ilości kcal jest dla czytelników mało przydatna, bo tych płatków owsianych możesz zjeść 50g albo 150g na śniadanie, a to jest spora różnica i te 400kcal akurat może mieć znaczenia jeśli właśnie wychodzisz nimi delikatnie na dodatni bilans, zamiast być na deliketnie ujemnym...

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

[...] i rozpisz sobie smaczną dietę - bo patrząc na to co jesz to nic dziwnego, że nie jesteś w stanie wszamać zapotrzebowania dziennego. Dieta ma być różnorodna! Ja Ci polecę na śniadanie jajecznicę, te płatki owsiane co jesz ok są wrzuć tam jeszcze wiórki kokosowe i rodzynki i trochę owoców jagody/truskawki - i to ma smak! Co do braku witamin - [...]

Akurat dziś jest śniadanie marne, ale zazwyczaj jem owsiankę z mlekiem sojowym albo kanapkę..

[...] bo niestety nie mam wymaganego programu do zapisywania zdjęć i format pliku nie j est akceptowany, a w pracy nie mam możłiwości instalowania odpowiedniego oprogramowania. Na śniadanie zjedzone : 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany do pracy): łosoś grillowany na [...]

No coz, w podwieszonych jest to tak wyjasnione, ze chyba kazdy by sobie poradzil;) Czyli jezeli prawie rok po redukcji zdecydowalem sie wypchac rozciagnieta skore miechem i przybralem od 78 do 83 (ponad te 5%) to kwalifikuje sie do efektu jojo?:) Efekty sa w miare przyzwoite, spory wzrost sily i obwodow, a niewielki fatu na kabanie:) Ale nikt nie [...]

Ryby prawie codziennie, kurczak tak co 3-4 dzień, na śniadanie różnie czasami ryż z mlekiem, dużo czerwonego mięcha, dużo mleka twarogu, ziemniaków, makaronu, a i staram się jeść co 3 godziny.

zla dieta sniadanie - moga byc te platki, ale ja dołożyłbym do nich jajka na twardo lub po prostu jajecznica. drugi posiłek u ciebie to nie posiłek dodaj do tego jajka/twaróg,salatke polej oliwa z oliwek Co do obiadu - uwazaj co tam mama gotuje bo lubia robic pierogi itd przedtreningowy - daj ryz brazowy + kurczak/inne mieso , moze byc ryba. do [...]

po 1 sniadanie 300ml ++ to jest mleko :D po 2 na kolacje zdaża mi się wciagnąć jakiś jogurt.... a nawet często :P

Kup wpc i spokojnie rano możesz w fomie płynnej jeść śniadanie . Pozdrawiam

do diety podchodzimy życiowo :) ciemne pieczywo jest ok :) mobilne, łatwo dostępne, smaczne..., kanapka z chuda szynka z kurczaka , pomidorem , owoc to dobre drugie śniadanie w szkole :) czy czujesz teraz głód na swojej diecie?

150g owsianych + miarka białka = śniadanie za ~ 2,5zl 250g twarogu + 30 orzechów włoskich + 10g kakao + słodzik = kozak szama na kolację :)

o jedzenie na lenia - gotuje 1,5-2 kg kurczaka 1kg ryżu, kupuje 1,5-2kg serka wiejskiego i płatki i tylko wyjmuje codziennie z lodówki. czasem jajecznica na sniadanie (6 jajek na oliwie plus płatki) - leniwe i powtarzalne, ale wole jesc tak bo wiem, że to bliskie poprawnej diety, niż mówić, że nie dam rady i jeść cokolwiek. jedyne czego muszę [...]

w biedronce kupisz na śniadanko 100g +0,5l mleka 0,5%+ 100g sera chudego i mamy pełen wypas "gainerowe" śniadanie - jakieś 80g węgli+45g białka Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

chlopaki nie tragizujcie. Ja sam rano na sniadanie wpierniczam niecale 100g odtluszczonego i wcale mi brzuch nie rosnie... ze juz nie powiem o 15g... Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-13 22:27:08

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

źle się czułem, bo jedyną zmianą było to, że przerzuciłem wegle ze sniadania do przed i po treningowego, wiec b+t na sniadanie kompletnie mi nie sluzy, bez wegli nie moge rozpoczac dnia Zmieniony przez - mareczeq93 w dniu 2016-09-26 21:13:16

Sory pomylilem sie bo myslalem o białku. Dodam jeszcze na sniadanie jakies jajka :D

no dobra więc kapsy Teraz dawkowanie przez 6 tygodni. "DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo" Więc ma wziąć na czczo, popić i odrazu śniadanie może jeść czy odczekać ? I nie robić żadnej fazy nasycenia ?

zapomnialem dodac ze do snaidania dodaje jeszcze tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony [...]