SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem Radek rano białko plus węglowodany, ale ja nie jadam kurczaka na śniadanie. Zawsze przecież w musli są płatki owsiane, a ja dodaję jogurt, więc zawsze białka jest około 25-30g. Według tego programu którego używam przedstawia się to tak: [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 18:01:27 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 19:49:19 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak 200g, chleb pełnoziarnisty 200g. B-56, T-15, WW-108, Kcal-672. Ogółem w czterech posiłkach: B-140, T-40, WW-350, Kcal-2600. 2. Komentarz: Większość czasu spędziłem w samochodzie. Nie wziąłem szamy na drugie śniadanie. Byłem głodny. Dzisiaj trening. I can't wait.

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 11:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki(masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Orzechy włoskie 30g <B:25 T:32 W:65> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 90g Pomidor 40g Chleb żytni razowy 80g Smalec 30g <B:24 T:32 W:37> III Posiłek Wołowina,polędwica 110g Oliwa z oliwek 20g Kasza jęczmienna,pęczak 170g <B:38 T:27 W:120> [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2008-01-04 09:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki(masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czekam na ocenę diety Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2008-01-05 21:15:45 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie to tej diecie?co zminic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g >>>>OK II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g >>>> Przygotuj sobie wczesniej w domu ryz(2x100g) i piers z kurczaka(2x100g) i wluz do pojemnikow. Spozyj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2003-09-29 21:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2006-12-06 13:19:27 Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETA MASOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie I : kefir 200ml , płatki 50g -daj 100g, rodzynki 20g , słonecznik 20g daj oliwe- 10ml,mało białka dorzuc np ser twarogowy chudy sniadanie II : chleb razowy ile tego chleba, poledwica z indyka tak samo, jabłko, banan posiłek przed treningiem: cyc z kurczaka 100g , kasza gryczana 100g, oki ważywa i 10 ml oliwy gainera wypij [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2006-04-18 17:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.), sok tez tylko robiony przez siebie, poza tym brak balka,wrzuc twarog chudy. Tluszcz dostarczysz z orzechow wloskich,ktore dorzuc do platkow II śniadanie Kanapka: bułka z serem i sałatą, sok pomarańczowy 0,2l/znowu ten sok...jw.,ale nawet z wlasnej produkcji sokiem nie mozna przesadzac, dorzuc wiecej warzyw ,a bulka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2006-12-18 16:03:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla kobiety raz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i żadnych kasz,ryżu,ani pieczywa??? bo ja jestem przyzwyczajona do bomy węglowodaneowej na sniadanko - sucharki+ dżemik+ kawka,a na drugie śniadanie owsiane+otręby+zarodki pszenne+musli+borówka amerykańska,no i ten dżem oczywiście wysokosłodzony,kolegi wytwór,pycha morelowy...to pewno te 30g wegli na sniadanie wykorzystam...zaraz to policzę zresztą

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2004-08-26 20:25:30 Liczba szacunów: 0
  • przejscie masa-> rzezba

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2003-03-08 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: W założeniu mam zamiar przyjmować dziennie 200 gram białka/ 400 gram węgli/ 80 gram tłuszczy Godziny posiłków 6:30 śniadanie 8:30 gainer (ze względu na trening który będę wykonywał w godzinach porannych) 9:45 śniadanie II 13:00 obiad 16:00 Obiad II 19:00 Odżywka białkowa 21:00 Kolacja W skrócie napiszę że dieta będzie głownie oparta o [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-02-06 16:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 serek wiejski 200 gram płatki owsiane 150 gram mleko 2% 250 ml BTW (38; 12,5 ; 85) Trening 7:00 po treningu Gainer typu bulk Drugie śniadanie 9:45 Tuńczyk w sosie własnym (puszka zawartość ryby 120gr) Chleb razowy 150 gram pomidor BTW (39,2 ; 11,45 ; 66,5) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-02-06 20:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Plany żywieniowe na jutro Śniadanie 9:45 płatki frutina 100 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,72) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 200 gram Chleb razowy 150 gram pomidorek BTW (29,12,60) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-02-07 22:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-02-08 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Tydzień mnie tu nie było, spowodowane to było wyjazdem, wracam już do ćwiczeń. I już żadnych przerw nie będzie :) http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Plan na jutro trening 7:00 1 Wyciskanie sztangielek skos 2 Rozpiętki na butterly 3 Wyciskanie na maszynie siedząc 4 ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-03-07 21:50:45 Liczba szacunów: 0
  • palimy palimy :) with koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18/5/12 Szama utrzymana 100 procentowo :-) Śniadanie: Kanapeczki z pieczywa pelnoziarnistego i 4 jajka Śniadanie II: Kotlety z łopatki wieprzowej, salatka Obiad: Posiłek jak wyżej Podwieczorek: Naleznik z kurczakiem Kolacja: śalatka ze stekiem Trening: 2 godziny sparingow na wysokich obrotach :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2012-05-20 20:07:54 Liczba szacunów: 0
  • palimy palimy :) with koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21/5/12 Micha utrzymana 100% Sniadanie : pieczywo pelnoziarniste, jajka gotowane, warzywa sniadanie 2 : nalesniki z kurakiem i warzywami obiad : jw obiad 2 : kura z piekarnika i warzywka + oliwa z olowek\ kolacja : jw trening: 2,5 h tajskiego :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-23 05:22:38

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2012-05-23 05:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Ja niedawno skonczylem cykl na 2 puchach i polecam tak: Treningowe: 1 porca rano na czczo (30 min potem sniadanie) 2 porcja 30 min przed treningiem Nietreningowe: 1 porca rano na czczo (30 min potem sniadanie) 2 porcja pomiedzy posilkami, najczesciej pozno wieoczrem Efekty mozna porownac w linku znajdujacym sie w moim podpisie, strona 41. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2007-03-22 23:22:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7.00 - Owsianka z dodatkiem rodzynek Z MLEKIEM?OK - 1 jajko na twardo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy OK Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) ZAMIAST WEDLINY DAJ CYCA, SER BIALY Z DZEMEM, ZAMIAST GRAHAMKI RAZOWCA, DAJ TROCHE MASLA/OLIWY - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2006-02-09 22:10:33 Liczba szacunów: 0