śniadanie

[...] powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia %-) /SFD/2019/1/10/a9fbd62d00124676a02a455252063a5f.jpg 10.01 czwartek Dzień 4 Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. Lekki głód, ale co najważniejsze - żadnego osłabienia (a tak zwykle bywało jak nie zdążyłam zjeść rano). Trening dopiero [...]

U nas na jednej siłce tez jest taka strefa, ale jeszcze tam nie byłam ;-) /SFD/2019/1/17/921b6dea9e2b407e8d5e5f631394067a.jpg 17.01 czwartek Dzień 11 Dzisiaj bardzo kiepski dzień. Jak już wspomniałam wcześniej nad ranem obudził mnie głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i 10g wiórków kokosowych. Po [...]

/SFD/2019/1/21/3b5e7911005f44c590eb4b34774d3e32.jpg Dzień 15 Siema! Dzień zaczął się cudownie wręcz idealnie! Nocka w pracy, gdyby tak wygladała każda mógłbym tylko nocki robić Później trening nowości w suplementacji i DZIEŃ BABCI I DZIADKA u mnie razem więc domyślacie sie gdzie moge sobie wsadzić rozpiske diety na dzień dzisiejszy... [...]

[...] nabiału czy jakiś konkretny produkt. Będę obserwować. Trochę mniej wegli dzisiaj w rozpisce, ale nie policzyłam solidnej porcji buraków do obiadu ;-) Dzisiejsze jedzonko - śniadanie :-D /SFD/2019/1/27/3b89b11c0f5b47408007053050555301.jpg Zupa /SFD/2019/1/27/d6daf1aa750a41dcbb9b434c64a819af.jpg Obiad [...]

[...] /SFD/2019/2/10/2e5378ec853a43fa9cf400d1668d6733.jpg /SFD/2019/2/10/acb0910a80124c12a2214ae8a4f4186b.jpg Dieta Bez liczenia, ale tez bez obżerania się. Standardowo koktajl na śniadanie, późnej rosół, ziemniaki z pieczonym kurczakiem a na kolacje fit sernik :-) Tym razem niestety bez fotek. Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy [...]

[...] Dieta /SFD/2019/2/25/81a91e34c747464eb2b3324f2b4e7928.jpg Tym razem zmieniona kolejność posiłków. - koktajl - to co miało być na kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako przekąskę. Mają spoko [...]

BzykuDG - staram sie jak moge a ty jestes conajmniej sarkastyczny, wez pod uwage ze test jest takze dla was zebyscie mogli ocenic efekty po takim zestawie. Solaros & Chory - Kanapki byly zjedzone o 23, przed snem a dokladnie o 0,30 byl zjedzony twarog +20ml oliwy. I to uznaje za kolacje :) Cos z dzisiejszego dnia: Sniadanie = 5 bialek jaj + 2 [...]

[...] jestem gruszką lub klepsydrą z cellulitisem i naprawdę nie chcę tego pokazywać. Jestem po lekturze Co jedzą Ladies. Obecnie w trakcie odchudzania dostawałam zazwyczaj na śniadanie tosty z warzywami lub szynką i warzywami, czasem chleb fitness z w/w składnikami, 2 śniadanie i podwieczorek czesto jogurt naturalny z owocami albo z płatkami [...]

pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Chleb żytni razowy - [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + [...]

Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g DAJ 50 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI(TANSZE ZA KG) Jabło - 50g Banan - [...]

[...] najpierw tłuszcz? U dietetyka mam sie pokazać za miesiąc. Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś [...]

[...] takie może być rozmawiałem z dietetykiem ). Kolacja - dowiedziałęm się że twarożek gdzie dodaje śmietane i troche cukru jest złym pomysłem i lepiej już taki twarożek na śniadanie, więc nie wiem co wtedy jeść. Nie udało się namówić mamy żeby robiła mięsa z oliwa bo mama nie ma czasu ale teraz ja mam wolne więc zaczne robić mięso z oliwa albo [...]

[...] DODASZ TROCHĘ BAKALII I WIÓRKÓW KOKOSOWYCH Kolacja - dowiedziałęm się że twarożek gdzie dodaje śmietane i troche cukru jest złym pomysłem i lepiej już taki twarożek na śniadanie, więc nie wiem co wtedy jeść. DODAJ JOGURT NATURALNY RZODKIEWKĘ SZCZYPIOREK I MASZ MEGA DANIE DZIAŁ KUCHNIA KUPE POMYSŁÓW> Nie udało się namówić mamy żeby [...]

s.m.p.a Dzięki za odpowiedz. No sama dietetyczka mi tak powiedziała że jakiś owoc lub warzywo lub to i to w 2 posiłku i 4 albo zamiast 2 np. 2 śniadanie. Mowiła ze mam unikać sera żołtego. Płatyki fitness sobie zostawie jedynie dorzuce orzechy albo np do posiłki potreningowego lub 4 posiłku z 30g orzechów a baklii nie lubie :). Wiem że brak [...]

[...] 1300kcal 1g tłuszczu na 1kg masy czyli 80g tłuszczu 80g tłuszczu x 9 kcal = 730kcal Czyli zostało mi ponad 600kcal nigdzie nie zużytych. Nie będe 365 dniw roku jadł na śniadanie twarożku bo nie mam downa by jak glupek ciągle to samo jeść. Jak nie masz co robić to może jesz ciągle to samo ale nie gotuje ciągle tylko mama bo mamz ajęcia inne [...]

Ułożyłem coś takiego Śniadanie 8:00 chleb żytni razowy 3 kromki 279/7/2/57 twaróg półtłusty 100 g 113/15/4/4 mleko 2% 200 ml 100/7/4/10 płatki owsiane 40 g 146/5/3/25 orzechy laskowe 25g 160/4/16/2 (pomidor) razem:798/38/29/98 II Śniadanie 12:00 makaron pełnoziarnisty 150g 516/23/2/102 twaróg półtłusty 200g 226/30/8/8 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 [...]

Ok, przeczytałem podany przez Ciebie temat, zrobiłem notatki i zmieniłem dietę. Mów co jest źle, a co jest już lepiej. Przeczytałem gdzieś tam w tym temacie, żeby zrezygnować całkowicie z chleba. Śniadanie - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać [...]