[...] /SFD/Images/2016/5/17/2fa863daf86e4bda95603809c2dcdd07.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e2b2ace01c4f4818951bcee884c263ef.jpg + jeszcze rano karkówka w sosie z kaszą gryczaną na śniadanie %-) W nocy mecz więc sen przerywany na zasadzie 3h -> mecz -> 3 h, a mimo to czuje sie od rana wyśmienicie :-D Finały konferencji Zachodniej i bardzo dobry humor [...]
[...] aby zrobić trening i jeszcze jeść solidnie :-)) Dzisiaj wygląda to tak /SFD/Images/2016/6/8/7fb13446ec204361b8e74914159700aa.jpg Musiałem coś na szybko wykombinować na śniadanie, po szybkich zakupach i wpadł twaróg /SFD/Images/2016/6/8/bc15f605ce684db886ac1c6445330945.jpg /SFD/Images/2016/6/8/c65436006b304d43a1630d768f88e17b.jpg [...]
czikita naprawdę? 8-) Renia już na próbę sobie zrobiła przedwczoraj, wyszedł bardzo dobry więc wczoraj ja miałem gotowe śniadanie :-)) Wiktor dam znać, pierwsza w ruch pojdzie pewnie czekolada bo to zawsze moj smak nr 1 , jak nie bedzie dobra to pomysle czy warto otwierac druga butlę \-) Bzyku Jeżeli nie będą to zawody pod szyldem PZKiFTS to [...]
no to ciśniemy :-)) wcześniejsza pobudka śniadanie 2h pracy suple, czyli standardowo 10g bcaa 8:1:1 AllNutrition + 10g bcaa max support AN + trochę argininy SFD i 3 kaps Burn4All i na trening po treningu dalsza praca, az do teraz :-) Dzień HC - plecy , póki co zapoznaje się z nową siłownią i sprzętem , którego jest znacznie więcej niż na [...]
[...] B / 400g WW / 50g T juz mi sie ostatnio nie chce wprowdzać tego wszytkiego do dziennika bo dni są do siebie podobne a różnią się detalami np. innymi owocami do posiłków Na śniadanie wleciały naleśniki http://i.imgur.com/dCremwt.jpg po 2h trening - dzisiaj nogi, trochę dłużej niż zakładałem zeszło ale byłem z Renią , która pierwszy raz [...]
Z rana pobudka przed 7 , dostawa jedzonka: /SFD/Images/2016/7/15/f5a17bffae56413bb019aeceab59ddcd.jpg zmobilizowałem się i zrobiłem aero w domu, bo na siłkę dziś by mi się nie chciało jechać /SFD/Images/2016/7/15/9f1cb695369e4c35befa6550fe068b28.jpg Zaraz pakowanie sprzętu do relacji itp i pewnie przed południem wyjazd do Sopotu :-) Micha na dziś [...]
niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]
Wnc - to niezły koń z Ciebie musi być :-)) zakładaj dziennik , pokaż się :-) Dzięki za opinie i trochę info . Każdy wpis mobilizuje do dalszej pracy ;) Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu. Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby [...]
kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]
[...] 10min) + Aeroby 30min bieżni chód pod górę , średnie tętno coś tam spuchło /SFD/2016/12/4/eca4783c7d96464c873ef5baa1c422e9.jpg Pompa wczoraj dobra z rana bo wleciał na śniadanie omlet z lodami 8-) /SFD/2016/12/4/ded243c4bad84bb9872ab0229ad02f9d.jpg Wspominany gulasz ,także gościł na talerzu w weekend [...]
[...] lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , który na pewno zrobił [...]
Odnośnie michy z wczoraj: 1. Na śniadanie - dość nietypowy posiłek, ale to dalsze wyjadanie świątecznych zapasów :-D z makaronem mnie trochę poniosło, dałem na oko i przesadziłem ledwo co w siebie to zmieściłem }:-( dodatki to farsz , ktory był do pierogów (kapusta z grzybami) i gotowana kura /SFD/2016/12/29/cd06b27eb93047829380065f83a14c07.jpg [...]
[...] Testowo, pierwszy raz zrobiłem bigos z przepisu Bzyka. Wyszedł bardzo dobry, już go niestety nie ma , od wczoraj zjadłem 3 solidne porcje (w tym dzisiaj na śniadanie 8-) ) Fajnie zapycha nawet bez dodatku innych produktów z ww. Będę musiał w dni LC stosować częściej i popróbować także z innymi rodzajami mięsa. Ten powyżej był z [...]
[...] kombinować. Wczoraj czułem łokieć nawet przy prostowaniach czego wcześniej nie było, ale to raczej po tym zastrzyku kilkanaście godzin wcześniej, mam nadzieję. Micha 1. Na śniadanie ostatnia porcja bigosiku 2. Po treningu zestaw /SFD/2017/2/5/7f14702021fa4d47b6b512ed5a28bee7.jpg .... a następnie celowe przetrzymanie paru h bez jedzenia, [...]
11.02.2017 Pierwszy dzień Debiutów, na hali byliśmy około 8:50 , wyszliśmy z niej jakoś około 20:30 8-) Hardcorowo ,ale spodziewałem się ,ze przy tej ilości startujących inaczej nie będzie. Pełna relacja w linku powyzej , więc nie będę go wrzucał powyzej, jak na każdych innych zawodach musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. [...]
[...] przed wyjazdem do Pucka , a w niedzielę od rana cały dzień zawody w Żelistrzewie :-) Micha: - mały poranny starter /SFD/2017/3/10/8543338b972848a8ac367f3531a423ef.jpg - 2 śniadanie :-D /SFD/2017/3/10/c8d09b0a9599477a93581c3de3bacf44.jpg - 3 posiłek + potreningowy to samo /SFD/2017/3/10/d76ac332a840459c9b56e7ce673100f8.jpg - przedtreningowy [...]
12.03.2017 Zawody w Żelistrzewie - fajna, klimatyczna impreza ale dosyć męcząca. Sam fakt iż byliśmy na miejscu przed godziną 9 ,aby się w miarę spokojnie rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się [...]
[...] się znalazło trochę czasu w ciągu dnia ;-) Prezent od Żonki na dzień mężczyzny :-D /SFD/2017/3/13/f63522a564b2412a8308a5b957936eab.jpg przygotowanie omlecika na jutrzejsze śniadanie /SFD/2017/3/13/52694ed466b44cfb985656fda0092d58.jpg a w lodówce pierwszy test ptasiego mleczka , jak wypali to jutro coś więcej napiszę ,bo do tej pory nie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
