śniadanie

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu

[...] C 4g, Potas, Sód, Cynk, Vit E, miłorząb, lecytyna, Fish Oil 6g, Efi 12,5mg 5.30 pobudka- 600mg Wapnia, multi vit, 200mg kofy 6.30- 35 min aero. na czczo, tętno 65-70% 8.00 śniadanie w postaci 100g białego chudego sera 9.00- godzinny rehab. 11.0- 100g tuńczyk+ pomidor, ogórek + przyprawy 12.0- 12,5mg efi ( dawka początkowa, sprawdzająca, [...]

16 lat 183 wzrost waga 70 kg. I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek [...]

Zakładając, że moja dieta spełnia zapotrzebowanie kaloryczne ile mogę najmniej zjeśc posiłków? Mam tzw. wolny zawód- apteka, ale nawet na porannej zmianie kiedy nie ma dużo pacjentów nie mogę co 3h iśc do michy. Na popołudniowej w ogóle nie odejdę od pierwszego stołu. Śniadanie, drugie śniadanie, posiłek oraz kolacja może byc?

Witam.Mam 15 lat jestem niski i chudy, wzrost 170cm waga kolo 56kg Za pare dni zaczynam trening domatora i tutaj moje pytanie ''Co jeść'' ułożyłem wstępny plan: I śniadanie 7:00-płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10-11-chleb razowy z jakąś wędliną Obiad 14:00-Ryż i pierś z kurczaka Trening 15:30 Podwieczorek 18:00- Tutaj mam problem [...]

sniadanie 7.00 chleb z maselkiem i serem zoltym 2 sniadanie 11.00 210g chipsow obiad 15.00 najczesciej rosul lub pomidorowa na drugie danie 2 kntlety shabowe kartofle i jakies ogorki podwieczorek 7.00 frytki lub kasza kolacia 23.00 kanapki z szynko prosze o poprawki jesli jakies powiny wystopic jesli to wazne mam 170 waze 55kg mam 16 lat

Dieta przy braniu kreatyny Śniadanie: Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone) dwie szklanki mleka owoc Drugie śniadanie Bułka Szynka Masło owoc Obiad Kurczak Ziemniaki Ogórki lub sałątka Kolacja Jogur bułka z masłęm i twarogiem 2 szklani mleka owoc Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co [...]

Czy da się zrobić fajną estetyczną mase bez konkretnej diety, tzn. bez ściśle ułożonych posiłków wg godzin (np. śniadanie 8, II sniadanie 11, obiad 14, posiłek po tren. 17, kolacja 20), a zdając się jedynie na instynkt?? Bo wiadomo... każdy dzień w tygodniu jest inny

Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, ryz, sałata, 2 szklanki mleka. mysle ze trzeba cos zmienic

Wzrost: 185 Waga: 96 BMR: 2400 Cel: redukcja Dieta: I śniadanie mleko2% 250g musli owocowe/płatki owsiane 50 g II śniadanie chleb graham 100 g szynka drobiowa 40 g masło 5 g owoc Obiad makaron 80 g pierś z kurczaka 200 g Podwieczorek owoc Kolacja chleb pełnoziarnisty 80 g ser żółty 30 g Kcal: 2000 *Do każdego posiłku warzywa bez [...]

[...] serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc Obiad: -zupa -pierś z kurczaka lub inne mięso(150g), kasza gryczana(100g),surówki Podwieczorek: -banan Kolacja: -ser [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety. Nie wiem w jakim porach mam jesc bo chodze do szkoly o 8, a wracam kolo 15 :/ Jesli mozecie mi cos doradzic bylbym wdieczny :)pzdr. Czy na sniadanie 3 kanapki z dzemem truskawkowym i 2 jaja to wystarczajacy na drugie sniadanie jakas grahamka??

[...] lat aktywnie taniec (3-5 razy w tygodniu), głównie salsa i tańce afrykańskie i afrokubańskie, do tego od kilku tygodni trening siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli (własnej roboty), omlety, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :wszystko: mięso, ryby, warzywa, wszelkie kasze(uwielbiam!) oraz zupy Co jako przekąskę [...]

[...] z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę jeszcze Białko Gold [...]

Hejka, zaczynam robić rzeźbę, lecz nie wiem czy mam dobrą dietę, pomożecie mi najwyżej dać jakieś rady? Śniadanie: jajecznica z samych białek (ok. 5/6 jajek) 2 śniadanie: 2 bułki graham i do tego naturalny jogurt obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, a w zamian jem naturalny serek lub jajecznice [...]

dieta na mase : Śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli [...]

[...] -wstaję 4:30 , o 5 kawa 5 orzechów włoskich i 2 wafle ryżowe -6:30 już w pracy, 2 gotowane jajka+4 kromki ciemnego chleba z szynką lub żółtym serem itp. -o 10-11 drugie śniadanie , brązowy ryż z fasolą i piersią z kurczaka lub tuńczykiem - lub zamiast jajek zjadał bym w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o [...]

Śniadanie (mus): - Jogurt naturalny - Ser biały - Orzechy włoskie II śniadanie (kanapka): - Chleb razowy - Sałata - Jajko - Polędwica Obiad (sałatka): - Makaron razowy - Ser biały - Pomidory - Kukurydza Po treningu: - Banany Kolacja (jajecznica): - Jajka - Kurczak - Oliwa z oliwek - Warzywa na patelnie Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-03-21 [...]

Potrzebuję Waszej porady :-) Jak jest lepiej: przed treningiem na śniadanie zjeść płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + niewielka ilość orzechów a po treningu zjeść omleta z płatkami (np gryczanymi), bananem, odżywką białkową (usmażony na oliwie z oliwek)? Czy na odwrót, że na śniadanie przed treningiem omlet a po treningu płatki? Doradźcie [...]

[...] do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed siłownią: Ryż 300g 4 jabłka Po siłowni: Twaróg półtłusty 250g