śniadanie

[...] w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. Ponieważ białko pełni dużo więcej funkcji niż budulcowe, fajnie by było gdyby na kolację i śniadanie też wpadło pełnowartościowe białko. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-23 22:14:10

Postaram się to jakoś przeanalizować. Pierwsze pytanie (odnośnie tego co napisałeś ) co ze śniadaniem? Śniadanie to mój priorytet,czy mogą być np płatki zwykłe owsiane na mleku z dodatkiem jakiegos bajeru typu śliwka suszona czy morela? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1296 kcal. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 17:49:18

Śniadanie 6:30 Szklanka mleka 1,5% pół szklanki płatków owsianych do tego odżywka białkowa Po siłowni bedzie banan ze względów technicznych nie dam rady nic innego zjeść,a to jedyna racjonalna wg mnie przekąska po treningu dostepna w sklepie,ktora moge zjeść od razu.

na low carbie przy zadbaniu o bialko, o limit kalorii adekwatny do aktywnosci, przy cwiczeniach z obciazeniem i zachowaniu wegli w posilkach okotreningowych da sie ujedrnic cialo jenna, banan po treningu silowym jest ok w sniadaniu j.w -brak tluszczow a w ogole- nie mozesz jesc na sniadanie jajecznicy z warzywami? naprawde dobra alternatywa pzdr

ej chlopaki a jak mysliscie, bo od poniedzałku bede chodzil na silke jakos kolo 10-11 czyli sniadanie bedzie moim przedtreningowym. Zmodyfikowac je jakos ? jak uwazacie ? Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-06-21 11:39:40

Dzis instruktor gdzieś przepadł (na siłowni),martwy ciąg zostawię na jutro,przysiady tez bo potrzebuje dokładnych instrukcji,co do obciążenia itd. Jeśli chodzi o wykroki to zrobilam 2 serie po 15 na obie nogi oczywiście a obciążenie - 16 kg czyli po 8 na ręke,nie wiem czy dobrze ale chyba prawidłowow bo ostatnie 3 powtórzenia juz robiłam z dużym [...]

śniadanie jakie jadasz, może być posiłkiem trg według mnie, płatki, białeczko i zdrowe tłuszcze są git te jedzienie wyżej to moje marzenie na teraz ;D mmmm przepysznie to wygląda! powodzenia

ciezko powiedziec, ja zawsze slyszalem ze sniadanie najwazniejsze wlasnie wrocilem z podwórka, wypiłem sobie jedno piwko z koleżkami, o tak na nerki heheh Dzis dieta była trzymana jest gitara ogolnie, moze sobie wkrecam bo to chyba za wczesnie ale jakos w lustrze jakbym lekka róznice widział Zaraz pije 40gr AAB i lece w kimono po 24. Do jutra

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]

07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]

DZIEŃ 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31174900507e4335ad797f6659255a6b.jpg - 40 min biegu - 6 sprintów po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279b03cd2d1d48c5bf7ee40beba0d948.jpg 1.Śniadanie 11.00 - 100 g razowca z polędwicą - 200 g serka wiejskiego Pilos 2.Obiad 15.00 - 150 g grillowanej ryby - 50 g kaszy gryczanej - Czerwona kapusta - 15 ml [...]

DZIEŃ 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2d5c18859c445696a02c42dc5e7e8d.jpg Martwy Ciąg 12/10/8 67/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 52/58/61kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 67/73/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg 1. Martwy ciąg: [...]

DZIEŃ 23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a733d7653744d73b0d7ac05c2741940.jpg - Bieg 40 min - 6 sprintów po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f04459014be4a9683ac81b8e5fcb9fd.jpg 1.Śniadanie 10.00 - 500 ml mleka 0.5% - 100 g płatków owsianych 2.Obiad 14.00 - Zawijasy : 200 g piersi z kurczaka,papryka,ogórek konserwowy - 50 g makaronu [...]

Zgadza sie -nie moge sie juz doczekac dzisiejszego spotkania - szczególnie jutrzejszego treningu ;) ja teeż !!! aha no i śniadanie do łóżka dostaniesz :D

Ooo to lipa bo moja gofrownica to się nadaje jedynie do wyrzucenia :D No cóż sama sobie będę musiała śniadanie przygotować ( bez omleta nie będę funkcjonować) :D Mąż niestety mistrzem omletów również nie jest ale za to wynagradza mi to obiadami ;D No cóż, to może chociaż ja przygotuję Tobie swojego omleta, przekonasz się osobiście czy jest wart [...]

No to zrobimy tak: Ty mi zrobisz śniadanie a ja Wam zaserwuje swój popisowy obiad :D?

[...] początku %-) na każdym treningu kur**wy leciały od Łukaszka :-)) Dzisiejszy dzień jest bez treningu więc zaczelam go od porannego 45 minutowego cardio (orbitrek) później śniadanie oczywiście znow gofry !! gramatura dziś jeszcze bez zmian , gofry polane dipem z białka UNS bez ananasa , bo zapomniałam :-( [...]

Nadrabiam cały wczorajszy dzien czyli 16.10.2014 Rano cardio 45 orbitrek Śniadanie - gofry z 30g platkow+5g siemienia lnianego+ziaren słonecznika, 2 bialka jaj + 20g odzywki bialkkowej UNS + kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/6ohycsyr2qbm.jpg 2 posiłek 100g kury+ogórek+ olej lniany 3 posiłek 100g kury +ogórek +30g ryzu (przed treningiem) [...]

[...] był Pan Naprawca i mysle ze juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna http://imgur.pl/i/00011/cq2yashc8u9p.jpg następnie zakupy , [...]

Ja też na śniadanie ciągle omlety, ale jeśli ktoś zrobiłby mi gofra oczywiście bym nie pogardziła :-D