śniadanie

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 250g ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g B:48, T: 17, W: 151 kcal: 962 12 trening po treningu: banan 150g B:2g, W:33g kcal: 143 kolejny posiłek: ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g pomidor 100g ogórek 100g 40g B 13g T 81 W kcal: 606 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

śniadanie - jak owsiane to po kiego ryż? ile czasu po treningu jesz posiłek? z po treningowego wywal oliwę szynki/wędliny - out dodaj orzechy włoskie jako źródło wielonienasyconych

szynkę na normalne mięso to Twoje śniadanie, rób co chcesz :/ ja bym dał owsiankę i wpc

ok, dzięki s.m.p.a o wiele lepiej to wygląda niż kurczak z ryżem na śniadanie ^^ tłuszcze wielonienasycone znajdę w orzechach ziemnych? Tanie w Lewiatanie są do śniadania dorzucić jajka? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:59:44

słuchaj imo śniadanie najlepszym rzowiązaniem było by tu ryż brazowy czy kasza plus piers plus warzywwa plus oliwa a jak chcesz płatki do dorzuć do nich te jajka choć to super połączenie nie jest się okazuje ale nie jesz ryżu i płatków bo to bez sensu

No więc na śniadanie parówki zamienić na jajecznice na maśle a do szkoły graham z masłem,serem,szynką wyjdzie lepiej?

Zgadza sie ... Staram sie noscic "pelnowartosciowe" sniadanie . Ok3j , dziekuje ... Przejze diete dokladnie jeszcze raz i wtedy zdecyduje kiedy ten Gainer . Adlaczego Gainer a nie HMB ?

/SFD/Images/2016/4/23/9fa5e3320e7d4820a7b419c9b44a5a59.jpg w takim razie czy ktoś mógłby mi pomóc w poradzeniu sobie z jedzeniem 120g mięsa do porcji 0,5 kg makaronu/kaszy/ryżu/ziemniaków? Z kolacji nie wywalę, bo wiadomo... na śniadanie aż jedno jajko, jakoś dam radę ale co z tym obiadem?

Słyszałem, że laktozy unikać jak ognia a teraz już sam nie wiem, chyba za jakiś czas wywalę z diety nabiał i zrobię coś w ten deseń: 1) śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+ odżywka białkowa + jaja 2) kurczak, ryż, warzywa 3) kurczak, ryż, warzywa 4) kurczak, ryż, warzywa - siłownia - 5) banan, kurczak, makaron, warzywa 6) odżywka białkowa Kurczak [...]

śniadanie 7.00 Jajecznica 4-5jaj 3 kromki pieczywa ciemnego Garść rodzynek II posiłek 11.00 (szkoła) 4 kromki chleba razowego z twarożkiem owoce/warzywa III posiłek 15.00 Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał. + owoce/warzywa (pomidor, [...]

k3ho: a moze tak? Sniadanie 3 jaja 100g tunczyka 3 ciastka ryzowe kawa Silownia Po 8h snu wstaje i jest 11.30 Na silke musze isc na 13.00 bo potem syna ze szkoly odbieram, gotuje obiad i na 17.30 do pracy Po silowni Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey [...]

andi73: Wydaje mi sie, ze to sniadanie nie daje mi wystarczajaco energji. Po sniadaniu na silke ide. Platki zjem jek musze ale nie przepadam za platkami. Jaki platki mam jesc? Jakie owoce i ile? Serek wiejski to jaki? Twarog? Nie mieszkam w polsce wiec niektore produkty sa inne lub ich poprostu niema. Pomozcie mi z dieta bo jestem zielony w tym [...]

oblicz zapotrzebowanie 24xwagaxwsp + 200-600kcal(zalezy czy endo/egzo) podziel zapotrzebowanie na makroskaldnoki, 2gbialka,3-6gwegli, 1-2gtluszczy ułoż 6 porzadnych posilkow tj sniadanie 2sniadanie obiad kolacja 2kolacja posilek przed snem i wglowodany proste po treningu i nie wymyslaj zadnych koktajli po treningu bpl-g juz bylo,

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytykuje) Sniadanie 65g tunczyka 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek [...]

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

Nie potrzebujesz z taka waga niczym uzupelniac. Na sniadanie mozesz wziac gainera porcje jesli nie umiesz nic zjesc.

gdzie gainera na śniadanie, zwiększysz aktywność fizyczną,rozplanujesz częstsze,lepsze posiłki-zwiększysz metaboliz, do tego mutliwitamine,b12 będziesz zczynał dzień od pełnowartościowych posiłków.

To prawda z tą wagą... strasznie leci. Mój kolega ważył 85kg, wyjechał na tydzień na wakacje. Było 6 nocy z których na 5 był na imprezie ze speedem (normalnie nic nie bierze częściej niż raz na miesiąc, ale jak twierdzi wakacje to wakacje). Tak więc bawił się przez tydzień dość ostro, jadł normalnie (sniadanie,obiad, kolacja itd.) i jak wrócił [...]

[...] nie stosowalem spalaczy. 8)Jak wyżej wymieniłem Clen Burexin2 9)Nie brałem nic przez 1,5 roku 10)Teoretycznie zero tłustych rzeczy i zero słodyczy ( rano płatki na mleku ewentualnie serek wiejski na obiad kasza lub ryż z piersią z kurczaka na kolacja podobnie jak śniadanie) 11)Finanse przewidywane na cykl do 800zł 12)Brak uwag i sugestii

no wlasnie nie bardzo mozna zastapic... sa rozne kasze zgadza sie ale kazda smakuje tak samo (czyli jest poprostu nie dobra a kuskus juz wogole... Makaron- tez jes kilka rodzajow (zielony, razowy, normalny0 no ale znowu kazdy smakuje podobnie. Pozostaja ziemniaki- ale wiadomo ze nie maja za duzo ww i przy diecie na masie raczej sie nie nadaja bo [...]