śniadanie

Ostatni obiad w tym roku. Poza tym dzisiaj było: ° śniadanie: jajecznica 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z [...]

Dzisiaj:) ° Śniadanie Ser żółty zwinięty w naleśnika jajecznego ze szczypiorkiem i papryką czerwoną. Bułka plus domowy pasztet z kaczki. ° Krupnik z gotowanym mięsem /SFD/2019/1/1/958bb409ca34440386703004b5783c9e.jpg /SFD/2019/1/1/7df50b4076a04f2b8ab4dbf5caf0f22b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-01 14:11:17

Śniadanie ryż na mleku z wpc migdałami bananem i cynamonem W pracy kurczak z ryżem z curry i warzywami na patelnię plus szpinak i mozarella Obiad Cheet frytki z sosem czosnkowym, schab, Tortex :D /SFD/2019/1/2/7668373aa3ed49a5bde255836c7370d8.jpg /SFD/2019/1/2/d9e14ba5f7f54b57975628f6ee2ebe48.jpg [...]

Śniadanie: jajecznica na oleju kokosowym z gotowanym ryżem, suszony pomidor w oleju, kulki mozarelli, sałata Obiad: makaron, podsmażone mielone wołowe z cebulą, marchew z groszkiem na gęsto, ser żółty Kolacja: serek wiejski, bułka, ogórek /SFD/2019/1/3/fc583d15dc18470292231d8ea9b898d7.jpg /SFD/2019/1/3/dcdac130d8db43d1bfd24119c0e24d68.jpg [...]

Dzisiaj Śniadanie , obiad i kolacja. /SFD/2019/1/5/9c9672f92199417c9679a2feef275132.jpg /SFD/2019/1/5/c0703a3b4a384132a959ca7065536e7a.jpg /SFD/2019/1/5/09537e6933f1420daa3888a46160f087.jpg

Śniadanie :) Potem rosół i schab duszony part II, milka Oreo, drożdżówka, banan. Jeszcze trening przede mną :) /SFD/2019/1/21/222ad5b7eca54d61ab3739de569c4e82.jpg

Śniadanie jajka z majonezem i pomidorem suszonym. Kanapki z krakowską drobiową. Dziś rosół ze swojskiej kury :) Na deser kawka i czeko ;-) Po treningu wpadł kurczak z ryżem i warzywami. Wieczorem jeszcze mandarynki 6szt (?)- uwielbiam w tym roku cytrusy. /SFD/2019/1/22/a65963bc16b04a93ab25a06f6e6ae722.jpg [...]

Bartosz - i wszystko staje się jaśniejsze %-) Dodo - czytasz w moim talerzu %-) teraz też szamam na śniadanie w pracy :) nie szejkowałam jakby kto pytał %-)

[...] prosto do pracy po co o dom zachaczać %-) tak serio to burger smażony wieczorem co by rano zjeść. Wczorajszy obiad po pracy omlet z serem, szynką i warzywami . W pracy śniadanie sponsorowane przez klopsy z Pudliszek ;) - miały być kotlety w kapuście z Szubryta , ale zabrakło :-( Poza tym dodatki Neosine, Cirrusa, witamin, syropów, ibupromu [...]

Dodo - Chwilowe zachwianie ;) po woli mija ;-) Krzyżu - w takich chwilach oreo wyzwoleniem ;) te batoniki mega są. Wczoraj na śniadanie placuszki z sosem zero, tartym jabłkiem i porzeczkami. Obiad schab z serem i suszonymi pomidorami. /SFD/2019/2/17/f8c95b9af78c4e0597546c5c2ecfbc0d.jpg /SFD/2019/2/17/136daab062eb46058f089816bf774799.jpg [...]

Dzisiaj kolejny wolny dzień i znów był czas na placuszki na śniadanie :) Tym razem plus jabłka wkrojone do masy i mus bananowo gruszkowo jabłkowy. Mam nadzieję, że u Was też taka piękna pogoda jak w Opolu :) Ja już po spacerze, może kolejny jeszcze zrobię pomiędzy obiadem i treningiem. /SFD/2019/2/17/8970a2bb0d684263aae4f0dbbd76f336.jpg

Dzisiejsze redukcyjne śniadanie przed treningiem :) pasta jajeczna z majonezem , suszonymi pomidorami i szczypiorkiem - 478 kcal. Po dwóch i pół tygodnia kilogram w dół. /SFD/2019/3/17/6a54d51994c746708580ff528be09ec0.jpg /SFD/2019/3/17/4e9c424b25de45c0abda3f170309d609.jpg

28.04 niedziela Lekkie śniadanie przed treningiem i szybki obiad po - cukinia znów się sprawdza jako smaczny i niskokaloryczny dodatek :) Trening góry Podciąganie nachwyt x4/ x4/ x4/ x3/ x3/ // potem jeszcze w przerwach między ćwiczeniami: x1/ x3/ x3/ x5/ Dipy x7/ x7/ x6/ x5/ x5/ // x5/ Australian pull ups x10/ x7/ x7/ x6 +step/ x6 + step/ x5 + [...]

Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]

2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]

3.05 piątek Na śniadanie jajka, obiad z piersią kaczki w jabłkach, potem dwa desery redukcyjne ;-) galaretka z malinami i kisiel, na kolację wzięło mnie na kieszonki w pełnym wydaniu - soku z ogórków też nie zabrakło :) Całość ok 2380kcal - kiszonek, sałaty nie wliczałam. ________________________ Trening mnie niemalże zmiótł z ziemi, tylko cztery [...]

Dzisiaj drugi trening w tym tygodniu. RDL 30X14, 40X10, 50X9, 55X8, 55X8, 55X7 BUŁGARY 7X10, 7X10, 7X10 PRZYSIAD SZEROKO Z HANTLEM I GUMĄ 15KGX10, 15KGX12, 15X10 MASZYNA DO PODCIAGANIA JEDNONÓŻ 63X12, 54.5X14, 54.5X13 PODCIĄGNIE NA DRĄŻKU x6/ x5/ x4/ po przerwie x4/ x3 BRZUCH NA DRĄŻKU PODCIĄGANIE NÓG X10, X10, X9, X9 Po wszystkim nogi jak z [...]

Śniadanie. Plus z samego rana kawka. /SFD/2019/8/26/4c20922781a4457a81416068a7f7f482.jpg

[...] basen i krótkie opalanie. Miska na poziomie 2300 kcal. Makro udaje mi się utrzymać bez zbędnego planowania na wyczucie B 100/ T 100 /W ok.240. Wczoraj jajka gotowane na śniadanie z suszonymi pomidorami i na szybko schab z makaronem i sałatką w domu i pracy. /SFD/2019/8/29/bdd46c9e1f7947929e7b0bf2d79514e3.jpg [...]

Dzisiaj na śniadanie sadzone z serem żółtym, obiad schab z sałatkami (coleslaw domowy :-) ), kolacja jajecznica z żółtym serem - uwielbiam :) Po drodze wpadły dwa banany i brzoskwinia. /SFD/2019/8/29/76926de21f304569b0e084b91d34560a.jpg /SFD/2019/8/29/b71801eaf2cf42b4beb58a39ac628eed.jpg /SFD/2019/8/29/3cf24faf593b4b5fb77bbf8cf576dfbe.jpg