śniadanie

Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie. Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) [...]

A co myslicie nad tym ? 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + gainer weglowodanowo-bialkowy 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + gainer weglowodanowo-bialkowy 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + gainer weglowodanowo-bialkowy 4 posiłek [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + odżywka białkowa 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + jaja 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + oliwa z oliwek 4 posiłek (przed treningiem) kasza mięso/ryba 5 posiłek (po treningu) GAINER 6 posiłek [...]

Karkówka po treningu się nadaje? Nie dawać jej tyle na śniadanie? Ogólnie to 2/3 pierwszego posiłku, jem o 6 rano przed szkołą, resztę, jako taką kanapkę, zabieram ze sobą.

12 jajek na śniadanie to podstawa

dostarczasz 300 g białka z samego mięsa? ..nie kvrwa tylko z jajek. To ze na forum ktos je chleb ze smalcem na sniadanie to nie znaczy ze w ciagu dnia nie ma chociaz minimum jednego posilku z miesem a to juz duzo zmienia.

Przepisalem to normalnie zeby sie lepiej kopiowalo itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g II POSILEK Płatki gorskie Mleko III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 300 ml II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa Oliwa 25 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 250 ml 2% Orzechy włoskie II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ]] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 250 ml 3,2% Orzechy włoskie 50 g mam je liczyc , tzn wazyc w skorupkach czy bez to 50 g zeby bylo ? II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g Banan 100 g tak samo jak z orzechami [...]

[...] to źle jednak moim zdaniem masz za dużo białka w diecie względem twojej wagi a za mało węglowodanów. Tak jak pisałem rozłóż to w proporcjach 50/30/20 węglowodany daj na śniadanie i po treningowo dałeś sobie deficyt 600 zacznij trochę mniej, chyba, że znasz dobrze swój organizm i wiesz co robisz tudzież nie zależy tobie na masie mięśniowej. [...]

Witam Ilośc odpowiednich produktow dobierz adekwatnie do swojego zapotrzebowania, ja zasugeruję co można zmienić: 1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu-250 ml./ok Banan 100 g/ok Kefir 2% tł.200g/albo mleko albo kefir Dodaj do tegoposilku większą ilość bialka B 23/T 17/Ww [...]

jakie bialko najlepiej stosowac do owsianki?mam gaspari czekoladowe.moze byc takie stale zrodlo bialka na sniadanie czy lepiej zamieniac?

Sniadanie mleko 3,2 % 250 ml LEPIEJ CHUDE ryz 60 g DAJ PŁATKI OWSIANE rodzynki 30g nasiona slonecznika 30 gr MOŻESZ DAC WIECEJ JAK DASZ CHUDE chleb razowy 65g serek wiejski 200gr DAJ SER BIAŁY ZE 100G 10.30 posilek w szkole chleb razowy pelnoziarnisty 65g COS MAŁO maslo 10g JA BYM OLIWA WOLAŁ CHLEB NAMOCZYĆ LUB ORZECHY ALBO TŁUSTOM TYBKR [...]

[...] Zastanawiam się jeszcze nad tym co pić do posiłków. Pepsi max / woda z cytryną ew. Czasami jakieś dobre soki będzie okej? Masło orzechowe czasami jąk będzie ochota to zjem :) Na śniadanie jajecznica czasami będzie dobra? Bo codzienne jedzenie tego samego jest moim zdaniem męczące /SFD/Images/2015/11/16/40f21dc5f63c426f883e482a1973db88.jpg

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na uczelni siłownia full osprzęt, w domu hantle aktualnie z obciażeniem 18kg każdy. Dieta : śniadanie- węglowodany o wysokim IG, obiad mięso i warzywa bez węglowodanów, kolacja kanapki. Do tego pomiędzy posiłkami jakieś twarożki, oliwki itp. Przeciwskazania medyczne [...]

No to podam jadłospis z dzisiejszego dnia... śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 1 łyżce stołowej oleju rzepakowego plus pomidor 2śniadanie:jogurt naturalny 150 g obiad:woreczek kaszy gryczanej 100 g,1 łyżka stołowa oleju rzepakowego,1 papryka,2 łyżki gotowanej soczewicy,1 jajko podwieczorek:(i tutaj jak zawszepoległam)budyń z całego proszku [...]

A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]

Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]