Mniej węglowodanów a więcej dobrych tłuszczy w diecie redukcyjnej - czy to ma sens?

Witam

Chciałem się zapytać, czy ograniczenie węglowodanów do minimum (jakiś 100-120 g, pochodzących z płatków owsianych, mąki żytniej razowej 2000, ryżu brązowego, makaronu razowego durum, kaszy jęczmiennej) i zastąpienie ich większą ilością dobrych tłuszczy (powiedzmy jakieś 120 g: oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, tran) da lepszy efekt na redukcji, niż spożywanie 200 g węglowodanów i 80 g tłuszczy, co energetycznie wychodzi podobnie? Czy przy redukcji liczy się tylko ujemny bilans energetyczny?

Moim skromnym zdaniem, muszą sie zgadzac kalorie białka jak najwiecej, wegle tylko te dobre a tłuszcze ponad 100:)

ogólnie, to nie ma reguły, czy to będzie dla Ciebie lepsze. Spróbuj przez np. 2 tygodnie redukować na wyższych tłuszczach, jeśli będziesz się lepiej czuł, lepiej redukował-tzn, że dla Ciebie takie rozwiązanie jest lepsze, jeśli będziesz się czuł fatalnie-wróć do węglowodanów. Większość osób lepiej redukuje na low carbie, ale to nie jest reguła. Nikt na forum nie zna odpowiedzi na to pytanie, wszystko musisz przetestować sam na sobie

Załączam dietę. Mogę tu jeszcze dorzucić jakiś owoc, np. pomarańcza rano? Ogólnie ostatnio przestałem jeść banany, jem jabłka, pomarańcze, grejpfruty. Czy nie za dużo nawet jakbym w ciągu dnia zjadł jedno jabłko, pomarańcza i grejpfruta?

owoce po wysiłku wskazane , na posiłek potreningowy dalbym wiecej kcala troche mniej z snaidania

Karkówka po treningu się nadaje? Nie dawać jej tyle na śniadanie? Ogólnie to 2/3 pierwszego posiłku, jem o 6 rano przed szkołą, resztę, jako taką kanapkę, zabieram ze sobą.

o której w ogóle ćwiczysz ? Białka jak najwięcej ?? to na pewno nie jest dobra rada...

Przeważnie zaczynam ćwiczyć przed 16. Gdzie ja napisałem, że białka jak najwięcej? Przy mojej obecnej wadze, tj. 91 kg, wychodzi tak te 2,2g/kg masy ciała.