SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Chęć zmiany sylwetki(MASA) filmy str 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5. Ostatni dzień treningów w tym tygodniu za mną czuje sie dobrze i znowu na poszczególnych cwiczeniach widze poprawę siłową,moze komus sie wydaje ze to za wczesnie ale ja jednak widze różnicę;-);-) co do diety to standard sniadanie+ 2 sniadanie, a co do obiadu to dziś wątróbka była także chyba nie najgorzej;] Teraz 2 dni regeneracji i drugi [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5575 Data: 2013-02-08 19:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o pomoc przy mojej diecie a mianowicie chcialbym schudnac. Mam 17lat i 180cm wzrostu odstepy miedzy posilkami robie ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-03-13 20:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Dietki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jak teraz? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 100g B/1 T/0 W/4 24kcla Sałata 50g B/1 T/0 W/1 5kcal Jajka 3 całe B/12 T/9 W/1 87kcal Razem: B/13 T/10 W/5 160kcal II Śniadanie - 10-11 godz. Serek Wiejski 200g B/25 T/9 W/7 202kcal Orzechy ziemne(nie solone)40g B/5 T/27 W/1 269kcal Brokuły 100g B/2 T/0 W/2 16kcal Razem: B/32 T/36 W/10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-06-27 14:42:25 Liczba szacunów: 0
  • ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% tłuszczu DAJ 0,5% Płatki owsiane 60 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy półtłusty 150 DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Bułki pszenne zwykłe 25 DAJ PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-03-15 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (świeże sogi czekają)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I płatki owsiane 75g 8,925 5,4 52 274,5 mleko 250ml 8,25 8 12 155 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 dodaj jaja/ser Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 21,96 31,49 69,4 624,8 Śniadanie II (w szkole) Chleb żytni razowy 4 kromki 240g 13,44 4,08 123,6 540 Polędwica z indyka 30g 4,74 1,38 0,03 31,8 Masło wyborowe EKSTRA 15g 0,1 12,38 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2008-12-02 22:42:43 Liczba szacunów: 0
  • sniadanie : rosul z duz iloscia makaronu lub jakas zupka mleczna II sniadanie np w szkole: 8-10 kromek białego chleba z szynka i serem obiad (posiłek przed treningowy): 3 jakja z makotronem i kiełbasa lub ryz z piersią z kurczaka lub jakies inne miesko posiłek po treningowy : chleb jasny maczany w jajku 4-5 kromek posilek przed spaniem : rosół [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 15:26:03 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm fakt zawsze to jakaś opcja. ogólnie mam tłuszczy na poziomie 60g,+ 5 kasów omegi (ale nie wiem czy to też tak może być traktowane), przy takim rozkładzie: śniadanie: jako główne źródło -> tłuszcz pochodzący z 4 jajek + 3 kapsy omegi II śniadanie: 10 g oliwy + 2 kapsy omegi III i IV posiłek po 10 g oliwy posiłek V na noc: 20 g oliwy ale [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2011-04-12 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g) osobiście nie smakowało by mi to z kapustą ale jak ci smakuje i nie odczuwasz problemów żołądkowych to jedz -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2007-12-15 22:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 ok.rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 dorzuc jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2009-02-20 08:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak sporo osób rozwiązuje ten problem poprzez wypicie przed takim treningiem shake'u białkowego i/lub dodanie antykatabolika np. BCAA. To nie jest rozwiazanie problemu tylko ‘mniejsze zlo’. Jak macie wybor to trenujcie po sniadaniu jak nie to bcaa->trening->sniadanie/jescze lepiej shake bialko+owsianka-poczekac [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2009-04-05 17:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to np. na sniadanie jem dwie kromki chleba zytniego, serek wiejski 3% (150g), jak mam ochote to zjem jakiegos owoca(banana albo mandarynke). Na drugie sniadanie jem albo orzechy wloskie,albo brazylijskie,albo nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2009-04-09 12:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w poście wcześniej. Waga nadal na 79kg - no fakt to dopiero parę dni. Trzymam tyle samo do połowy marca - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2009-02-27 09:39:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie : -owsianka z wodą ;] -czerwona herbata II śniadanie w szkole 2 posiłki w odstępie 2-3 godzin: -trochę rodzynek -jakieś warzywko lub owoc np. marchewka, jabłko posiłek przedtreningowy: -z reguły jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2009-02-24 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Plyzyn Wycinka, Redukcja, a potem masa!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm, nieco się dokształciłem i przeczytałem co nieco, myślę nad zakupem gotowej diety z potreningu.pl ale na dzień dzisiejszy wykminiłem coś takiego śniadanie 150g Chleba typu Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2014-08-29 10:00:44 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wcześniejszy sposób - pozostałości po diecie dukana czyli stawianie w dużej ilości na produkty białkowe 0% i mało węgli. Jedynym posiłkiem "normalnym" było śniadanie (mleko + płatki śniadaniowe). Na dukanie byłam ok. 6 mieś. Jakichkolwiek problemów zdrowotnych - brak, wręcz na niej czulam się bardzo dobrze. Miesiączki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2013-11-17 22:58:50 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie konieczne, to zmniejsz ilość procentową energii z białka kosztem tłuszczy. „Czy koniecznością jest wyeliminowanie tych płatków owsianych? Jest to dla mnie idealne śniadanie. Jeśli będę musiała to zrobić to ok. Tylko podaj mi przykład jak wyglądałoby takie śniadanie, ile jaj, co do tego jeszcze, ile mniej więcej kcal, jakiś owoc może [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2013-11-20 00:22:29 Liczba szacunów: 0
  • mala potrzebuje rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wyzej pisalam pare dni odrzywialam sienormalnie tzn. rano na sniadanie biale pieczywo z np. serkiem zoltym na drugie sniadanie jakis wafelek lub owoc obiad jak w tradycyjnym domku troszke ziemniakow surowka miesko i kolacja 3 kromki z wedlina w miedzyczasie jakis owoc wychodzilo na oko 2000kcal jadlam normalnie jak kiedys w tym czasie przybylo [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7748 Data: 2004-09-14 20:10:26 Liczba szacunów: 0
  • sforcia, na śniadanie zapraszamy do nas :-)) };-) Śniadanie nie jest większym problemem na całe szczęście, pytanie co z resztą %-)

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 10:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - redukcja tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o moje odżywanie to tak jak pisałem zero słodyczy, białego pieczywa, unikanie makaronu, białego ryżu itp. Jeżeli chodzi o posiłki, to przyznam, że są dość monotonne. Na śniadanie zazwyczaj zjadam płatki, ok. 100g, 200/300ml mleka, od czasu do czasu jakiś owoc, drugie śniadanie.. hm, czasem zjadam, czasem nie, jeżeli już to jest to zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - redukcja tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a, tak miales jesc ??? Czemu tylko platki na sniadanie ? Czemu taka monotonnia w diecie ? Ja rozumiem brak kasy, czasem sam jadam 12 jaj dziennie, bo to jedyne zrodlo bialka, na ktore mnie stac. dawaj jednak bialko na sniadanie ! Tak, przed i po treningu daj konkretne posilki !!!

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 19:51:39 Liczba szacunów: 0