śniadanie

Śniadanie : 2 jajka , grahamka 2 zwykłe kanapki z szynką (słabo , zapomniałem zrobić zakupów) 2 śniadanie : Banan , jogurt naturalny 400g Obiad : Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek (wczoraj też) ziemniaki , warzywa (bukiet warzyw ) ogórki kiszone . Kilka sprintów , nic szczególnego , ale piszę . Kolacja : tj obiad :D Zmieniony przez - [...]

I śniadanie 7:00 1 jajko //daj więcej, możesz też z twarogiem zamienić bułka grachamka plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 56g //dość mało jak na śniadanie 568 kalorii II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //majonez to sobie daruj jabłko i sok marchwiowy [...]

[...] w podłym nastroju {:-( Problemy w życiu osobistym... Mam nadzieję że to szybko minie bo nie chciałabym by stres źle wpływał na efekty mej pracy. Jestem jednak z siebie zadowolona bo zjadłam mimo wszystko śniadanie a jeszcze niedawno jak było mi źle to olewałam śniadanie... Dieta na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07c3bc9fee154583831bbbefb61dd6b1.png

[...] Śniadanie na jutro do pracy: omlet z jajek + truskawki + pomarańcza /SFD/Images/2016/4/17/144bcbadbe8d491189717aee61244397.jpg Drugie śniadanie na jutro do pracy: mix sałat + mięsko z kurczaka + pomidor + olej lniany + grejfrut /SFD/Images/2016/4/17/468ff6cde54746bc99598ecac82432ae.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] czerwona /SFD/Images/2016/4/23/90c06c8346334a4fae169cdeeef59fe4.jpg Śniadanie: jajka sadzone + pomidor + grejfrut /SFD/Images/2016/4/23/07fb0387cd594cb786d17cb3d225ef50.jpg Drugie śniadanie: ryż brążowy z odżywką, migdałami i jabłkiem /SFD/Images/2016/4/23/85c723d89ac040eba09d159b4ed333bb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-23 21:36:00

[...] 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: śniadanie: jajka, papryka, ogórek drugie śniadanie:ryż brązowy, migdały, kiwi, odżywka obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, sałata, ogórek zielony, jabłko kolacja: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=mcVm2wF7QIc suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko 4. obiad: ryż brązowy, [...]

[...] Pomiary: /SFD/2016/9/25/65a1f4dfc12948c0bfa8aff798053860.png suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, pomidor, jabłko, [...]

[...] 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, gold omega, czosnek Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, żółta papryka, kawa 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: odżywka 4. obiad: kasza gryczana, [...]

[...] gold omega, wit.D+K, wit.A+E, magnez, gaba, vita-min multiple sport posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. [...]

[...] 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. suplementy: jovesto, wit. C, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, vita-min multiple sport, omega gold, magnez, gaba Posiłki: 1. śniadanie: jajka, pomidor, ogórek, kawa 2. po treningu: białko 3. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, migdały 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, [...]

Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]

Dzień 3 DIETA Sniadanie: Jaja, oliwa, wasa II sniadanie: Kurak, migdaly + warzywa grillowane Obiad + posilek przedtreningowy razem: kura, rostbef, w hooj migdalow, ryz basmati, oliwa, troche warzyw Po treningu: rostbef, ryz basmati przed snem: łosoś wędzony + warzywa (jeszcze nie jadlem, bedzie za pare godzin SIŁOWY Push Press - 3 x 15 Rumuński [...]

Dzień 5 (wczoraj) DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (%-)), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): [...]

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy laskowe II śniadanie: wasa, kurak, papryka grillowana Obiad: ryż basmati, rostbef, dorzuciłem sobie też łyżeczkę musztardy rosyjskiej. Obiad II: udo z kurczaka bez skóry grilowane, oliwa, ogórek+pomidor Kolacja: łosoś, migdały, warzywa (jeszcze nie zjedzone) Przed snem: makrela wędzona (oczywiście też nie zjedzone) [...]

"Najwięcej jem na śniadanie, bo ok 350kcal teraz, a przy ok 1400 jadłam 430." Moim zdaniem dalej powinnaś się trzymać tych ponad 400 kcal na śniadanie, tym bardziej, że teraz jesz więcej niż wtedy, kiedy jadłaś 430 na śniadanie. W końcu śniadanie nie odłoży ci się, a nadmiar kalorii na kolację czy podwieczorek tak. Nie napadajcie tak na [...]

ok mam tez pytanie.Od jutra zaczynam zestaw na mase uzgodnienie dawkowania do niego jest dosc klopotliwe,mam duzo tych supli.Wiec pytanie brzmi:dlaczego tak bardzo wazne jest wziecie tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie [...]

ieta w przypadku masy; 2400 + 400kcl = 2800 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy 90g/810kcl~800kcl 800 + 800 = 1600 kcl 2400 - 1600 = 800 kcl weglowodanów daje to 200g wegli czyli 2,5g/kg m.c. czyli skladniki odrzywcze mamy nastepujace: białko (800kcl) 200g, tłuszcze (800kcl) 90g, weglowodany (800kcl) 200g [...]