śniadanie

kanapki z serem i pomidorem to w ogole nie jest dobre sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego [...]

Co poprawić w mojej diecie? Zapisałem sobie co jem i ile tego jem. A więc tak: Śniadanie - 9.30 (tylko w wakacje, takto później) płatki z mlekiem bułka kajzerka z masłem i serem edam Obiad - 13.00 (jak wyżej) I danie rosół - 600g II danie Udo z kurczaka - 110g Fasolka szparagowa - 60g Ziemniaki - 270g Kolacja - 20.30 Jajecznica z 3/4 jaj z [...]

zależy co jak na ciebie działa... jak ja bym zayebał mocną kawe to bym tam usnął na kartce... a na efedrynce już skupienie na 100% aczkolwiek lepiej dobrze sie wyspać, zjeść pełnowartościowe śniadanie i nie pjerdolić sie w jakieś dopalacze bo jeszcze sraki na egzaminie dostaniesz i dopiero będzie

to moja dieta: -śniadanie: białko (jaja, sery, serki hom., troche mleka) -obiad: tylko drugie danie (przeważnie ziemniaki, piersi z kurczaka, sałatka) -kolacja: głównie węglowodany

A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]

Staram się jeść torebkę ryżu, ale żeby mi się nie przejadło jem makaron z sosem spagetti, czasem jadam gotowaną pierś z kurczaka 200g, na śniadanie przykladowo jem: jajko gotowane, kanapki z masłem, płatki owsiane na mleku. O ile wszystkie posiłki sam sobie komponuje o tyle na obiad jem to co mi starsza przygotuje. P.S. Wielki podziękowanie dla [...]

[...] ćwiczyć oscyluję w granicach tych 2900-3000kcal. Posiłki mniej więcej wyglądają tak jak rozpisałem. Nie podjadam, nie jem słodyczy ani śmieciowego jedzenia. Płatki owsiane śniadanie, w ciągu dnia chleb razowy żytni, indyk, z innych węgli kasza jaglana/jęczmienna/ryż czasem makaron pełnoziarnisty. Odkąd zacząłem dietę jadę cały czas na niej, nic [...]

oki jadam normalne sniadanko maly obiad kolacje odpuszczam tylko owoce lub jogurt !! jakis patent co najlepiej jesc na sniadanie albo obiad zeby nie przytyc a nawet schudnac ??

Kup sobie najlepiej spalacz thermal pro. Mozesz normalnie jesc przy tych tabletkach i spalasz tluszcz. Nigdy nie bierz ich naczczo. Jesli chcesz je brac z rana zawsze zjedz sniadanie. Na pewno ci pomoga. Poza tym bierz najlepiej jedna tabletke przed treningiem okolo pol godziny.

wstane o godz 6, zjem sniadanie, ok 9 siłka, po silce carbo, 45min po treningu posilek potreningowy no i tak dalej... to w tym wszystkim ginie mi posilek przedtreningowy, ktory tez musze zjadac ale to wszycho porabane jest pozdr

Mam jeszcze taką małą prośbe. Jakbyś mogł mi rozpisać to wszystko tak zeby trening umiescic miedzy godziną: mniej wiecej 12/13 ??? Bardzo bym prosil, bo ja nie wiem jak to bedzie z posilkami, czy tylko jesc sniadanie czy cos jeszcze <bezradny>. Aha i jakbyś mogł jeszcze gdzies tam ulokowac godziny brania kreatyny i porcji gainera bo do tej [...]

Normalne posiłki z ryżem / makaronem już mam problem w tym że nie zjem więcej jak 300 gram ryzu lub makaronu dziennie...nawet z płatkami owsianymi na sniadanie to wciąż za mało żeby wejść chociaż na 6 gram węgli na 1 KMC. Moge to carbo pić kiedykolwiek. Chyba do tego ono jest ? Dostarczenia dodatkowych węgli ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

tak - do tego jest - z tym, ze carbo to wegle wysokoindeksowe. Jak jestes ekto - moze byc. Osobiscie bym postaral sie o pokarmowe zrodla weglowodanów, dodal owoców, nawet suszonych (rodzynki chocby), uwzglednil pieczywo i ziemniaki )te łatwo wchodzą w porownaniu z ryzem). Zrob sobie jutro na sniadanie: 120g makaronu durum 1 posiekany banan 20 - [...]

Co do "pyrkow" to chyba sie pomyliles ,ale smazonych nie bardzo rzeczywiscie...Sniadanie musi byc obfite ale najlepiej jak dasz:platki owsiane+rodzynki i orzeczy wloskie czy pestki dyni i do tego jajka.

[...] czy kasze nie są drogie ale nie licz że matka Ci będzie codziennie robić to całej rodzinie . Ziemniaki to też dobre żródło węgli ;) Płatki owsiane byś mógł jadać na śniadanie . Nie są drogie a starczą Ci na jakiś czas. Pytasz o białko to już droższa sprawa. Ale aktualnie w biedronce jest fajna promocja na jajka 15+5 za niecałe 5zł. [...]

[...] wymieszać i rozbić grudki a następnie wsypuję białko, zamykam i mieszam całość wstrząsając. Stosuję Carbo Pur z odżywką Whey Fusion i jestem zadowolony. Świetnie zastępuje śniadanie masz i węglowodany i białka i witaminy (tłuszcze rano nie są przecież dobre). Tak samo stosuję mieszankę carbo i odżywki białkowej przed i po treningu i również [...]

jeśli pozwolicie to zaczne od 1 posilku i bede go edytowal az do 5-6 w ten sposob na bierzaco bedzie poprawiany ;] wiec śniadanie 8.30 (mam nadzieje ze nie za wczenie :P) 2 jajka na twardo platki kukurydziane + mleko chleb razowy z chuda szynka i pomidorem garsc orzechow wloskich Zmieniony przez - Wentylo123 w dniu 2011-06-04 21:03:16

Śniadanie: Omlet( banan, platki owsiane, 7 bialek z jaj) 2,3,4 posiłek 60g ryżu brązowego, po 200g piersi z kurczaka i warzywa różne Ostatni posiłek, bialko on gold porcja i 10 g oleju lnianego Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2015-03-16 11:54:31

Rybas jesli masz tendencje do lapania fatu postaraj sie weglowodany w postaci ryzu, kaszy, chleba itd. zjadac na sniadanko i w porach okolotreningowych, w reszcie posilkow glownym zrodlem wegli niech beda warzywa (p.s. zwieksz ich ilosc). Mozesz skomponowac tak posilki aby sniadanie, posilek przed i po treningu byly weglowodanowo bialkowe, a [...]

ian odpusc sobie suplementy, bo to glownie cukier w proszku- nie masz dostatecznej wiedzy aby wybrac cos dla siebie wracajac do sniadania to ma to byc omlet i jest pyszny- to standardowe sniadanie kulturystyczne zarowno przy diecie typowo masowej jak i low/med carb czy carb cycling podstawowym urzadzeniem budujacym mase miesniowa jest SZTANGA i [...]