śniadanie

moj kumpel chodził na box.. i jak musiał zbic 3 kilo (tez 3 kilo) to nie jadł obiadu a na sniadanie 2 połowki bułki (zawsze je 5 połówek) a na kolacje.. hm kogel mogel (no i cwiczył grubo ubrany = pocił sie).. to była jego metoda innym ludziom trener kazął biegac ... a jak nie mógł to miał przerwę = pompowal i potem znów biegł.. skutkowało.. [...]

Jeśli jesz porządne śniadanie (białka + cukry + tłuszcze), to możesz po śniadaniu. Dobrze jest je wrzucić po posiłku zawierającym tłuszcze, bo jak wiadomo wit. A,D,E i K rozpuszczają się właśnie w tłuszczach.

Dziękuję za Twoje rady.A co do śniadania to nie jest ono robione na szybko.Kiedyś spozywałem zamiast mleka ser biały.A co Ty proponujesz zjeśc na śniadanie jako na posiłek przedtreningowy?

[...] roku 2006 podczas 4 miesiecznej przerwy od siłki (wyjazd) zaczałem pić mleko i wszystko było ok.Po przyjeździe kontunuowałem picie mleka.Teraz w dni treningowe na śniadanie jem płatki z mlekiem, orzechami i rodzynkami do tego łykam tabletkę maxivit a za godzinkę piję 50 gram monster massa.Po jakiejś pół godzinki od wypicia monstera mam [...]

Chodziło mi bardziej o takie konsekwencje jak gorszy wzrost masy mięśniowej. Czy to możliwe? Biniu i jeszcze jedno pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem 1.płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal) czy 2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g [...]

Ok. Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Może głupie pytanie, ale... Czym jeszcze można podbić węgle? Nie wiem czy podołam woreczkowi ryżu w 20 min. na przerwie w pracy. Można dodać owoc? Do tej pory jadłam tylko w jednym posiłku, zazwyczaj na śniadanie.

[...] (waga razy 24 itd, itp) I z jednego kalkulatora. I tak wiem, że sa inne źródła węglowodanów od ryżu i makaronu, dlatego napisałem że mogę dodać jakieś owoce, płatki są na śniadanie ale mogę je również dodać na wieczór skoro radzisz by zostawić odżywkę tylko z rana. Co do ziemniaków to średnio je chcę ale jeśli Ci chodzi o inne źródło niż ryż i [...]

Diete do oceny wrzuć jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, bo takie opisywanie, że jajeczniczka to ma tyle białka i tyle tłuszczy jest nieczytelne. No ok, układam w tym dzienniku, a powiedz mi tak na szybko czy jak układam sniadanie na wzór jajecznicy, to kostke smalcu tez muszę dodać?

co do omegi i glukozaminy to możesz brac nawet do budyniu, byleby z posiłkiem było, witaminy tak samo, standardowa pora to sniadanie lub posiłek potreningowy. co do tego co facetka powiedziala odpowiem Ci tak: skoro facetka tak mówi i tak napisane jest na opakowaniu to raczej nie robią ci jazdy. ja wiem że producenci i sprzedawcy różne kity [...]

Śniadanie: 6 białek 1 żółtko z jajek 60 gram płatków owsianych 40 gram mąki żytniej razowej typ 2000 łyżeczka odtłuszczonego kakaa Mixuje to wszystko i robię placek na patelni (niedługo filmik z robienia go) 1 tabletka omega 3 Następne posiłki to 140 gram kurczaka i 60 gram ryżu brązowego lub 60g klusek razowych+ warzywa W dni treningowe przed [...]

gautatyr zbyt duża ilośc prochu (odżywek), zbyt mala jedzenia. O godzinie 9 jesz śniadanie (które pozostaiwa wiele do życzenia) i dopiero o 14 zjadasz kolejny posilek. Najlepiej bedzie jak wstawisz całą dietkę, wtedy bedziemy korygować

lubisz owoce na sniadanie? daj lepiej mleko. Po treningu zjedz białko a oliwe wsadz albo przed treningiem , rano albo troche do kolacji, tak radzili experci i mi sie sprawdza zayebiście , carbo po treningu a i slyszalem ze soczek wisniowy jest good

no są, na szczescie nikt nad Tobą z miotła nie stoi, zrobisz jak bedziesz uwazal. co do diety, to wiedz ze nie musi ona oznaczac jedzenia owsianki rano. ja nie jem owsianki, ciemnego pieczywa, twarogu na noc. jak robie mase czy sile, jem hamburgery, jajecznice na sniadanie, albo makaron z serem i ze smietaną itp. chodzi przede wszystkim o bilnas [...]

[...] 89 kg Dieta mniej więcej wygląda tak: Śniadanie o 9:30: - 3 kromki chleba jasnego/ciemnego (na przemian) - 3 jajka lub ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g Między śniadaniem a obiadem (ok. 12:30): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Obiad o 15:00: - zupa - kotlet z kury 150g lub udko z kurczaka 150g lub kotlet schabowy 150g [...]

Przeczytajcie uważnie co napisałem ... 100 g ww na śniadanie ale tylko w dzień treningowy. A na trening chodzę na czczo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : 300g Ilość spożywanych węglowodanów : 260g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 [...]

[...] ? W sumie słyszałem, że brzuszki, pompki i też to jest dobre... No zjem troche i już sie czuje pełny i tu jest problem. Umiem nawet czasem cały dzień wytrzymać jedząc tylko śniadanie po prostu nie przypomni mi się o jedzeniu. Możecie pomóc w ułożeniu czegoś opierając się o produkty, które napisałem w 1 poście ? Chciałbym właśnie przybrać na [...]

[...] nie patrzą na zdrowie lecz na mięśnie. Bardzo dziękuje wam za rady. Na forum czytałem o dietach itd. Moze mi ktos rozpisać jaką dietę powinienem stosować? Napisać co na śniadanie kolecja itd. badź podać jakiegos BEZPOŚREDNIEGO linka? Mam nadzieje ze nie uzyskam odpowiedzi typu "proszę bardzo bezpośredni link - www.google.pl" [...]

[...] Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej [...]

1. typ - Ektomorfik 2. 23 lata 3. 80 kg/192 cm 4. staz - okolo 6/7 miesiecy 5. cel - przytycie/zwikszenie masy 6. kiedys probowalem Trec Mass XXL i jakas kreatyne a ostatnio(pare miechow temu) Gain Bolic + Dibencozide Magnum 7. spalaczy nie stosowalem 8. przez pare miesiecy(4/5) nie stosowalem zadnych suplementow 9. kreatyne bralem ostatnio pare [...]