OK-temat otwarty i zaraz napisze "co z mojej strony" (tylko wciągne sniadanie ) a teraz chetnie posłucham co wy macie do powiedzenia tylko bez zbednego spamu !
[...] same sztangę bez obciążenia oprócz tych 10kg w przysiadzie dźwigałam przecież), zostawił ślady w postaci zakwasów na nogach i plecach i spania do 13:D No, z małą przerwą na śniadanie. Dzisiaj może jeszcze krótki trening z piłką, ale nie obiecuję ani Wam, ani sobie. Aha aha, Martucca mierzyłam się dzisiaj i brzuch: talia 67->64 pępek [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: przez wakacje - biegi, tenis, rower, szybkie spacery z psem...5-6x/tydzień. Od tygodnia powrót do siłowych 5x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane+rodzynki+mleko dla koloru ; jaja Co lubisz jeść na obiad : MIĘSKO!!! , kasza, warzywa Co jako przekąskę : czasem wpadnie buła pszenna z ziarnami Co jako [...]
Jakieś tam będą;-) Nie no, znowu nie robiłabym z tych interwałów jakiegoś wielkiego łau, myślę, że śniadanie w tym jakąś rolę odegrało. To nie ten poziom żebym tak reagowała...:-) 15.11.2011r. DNT A wrzucę ascetyczną michę na dzisiaj: + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, cynamon, Vizotrin, wiesiołek [...]
Dzięki, Danones};-) 22.12 Trening z piłką nie pamiętam dokładnie, co, bardzo leszczarski;-) 23.12 DNT 24.12 Interwały orbi 7x30/30 Przy trzecim miałam już śniadanie w gardle. Nasz związek z interwałami jest oparty na śmiertelnej nienawiści i jednoczesnej fascynacji#-P;-) Jedzenie: Staram się wybierać to, co najbardziej wartościowe i nie dać się [...]
[...] we krwi itd..... Przynajmniej ja mam taką wizję. A ochotę na coś "cukierniczego" realizuję w kuchni robiąc np. ciasto gryczane z morelami i karobem (dzisiaj rano miałmm na śniadanie - zajęło mi 20 min., z tego 15 min siedziało w piekarniku). Nie masz się poświęcać na diecie i walczyć ze sobą - masz zmienić obraz życia i zrozumieć, że to ten [...]
[...] Trening masaktor. 8-O bez wymiotów się nie odbyło. Wioślarz- sprinty mnie wykańczały , nie byłam w stanie od razu wstać z wioślarza. a pod czas wiosłowania cały czas czułam śniadanie w gardle. Trening zajął mi ponad godzinę więc brak dodatkowego aero. Na pewno powtórzę trening.:-)) Micha: 1. omlet z jagodami, mleko kokosowe 2. chleb [...]
[...] 6 min. Myślę , że po prostu szybciej zbierałam się po wioślarzu. :-D Trening masaktor. Najgorzej jest zbierać nogi przy burpee i wstać po wioślarzu %-) Kilka razy miałam śniadanie w gardle, a przy obwodzie z 7 powtórzeniami- przy pompkach kręciło mi się w głowie. Micha 1. omlet, jagody 2. whey, truskawki 3. kurczak, oliwa 4. jajka, oliwa [...]
żeby dziennik nie był aż taki nudny to możę pokaże wam co zjadłem dziś na śniadanie: 60 g płatków owsianych 2 żółtka, 3 białka jajek garść migdałów jeden banan jogurt truskawkowy light Niebo w gębie, w końcu coś innego, niż jajka na twardo lub płatki owsiane z mlekiem. Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-23 11:15:33
[...] było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 posiłków, a możesz i 2, bylebyś się zmieściła w bilansie. Owoce tylko na śniadanie i po siłowym, ostatni posiłek tylko białko i tłuszcz. Te WPC wywal, bo Twoim priorytetem ma być w pierwszej kolejności nauka prawidłowego odżywiania - masz [...]
Jako, ze wczoraj z powodu burzy nie mialem dostepu do internetu, rozpiske z wczorajszego treningu napisze dzisiaj. Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 10-8-6 (zaczalem od 35 kg, doszedlem do 47. W ostatniej serii powtorzenia ciezko szly, ale czulem, ze cwicze) -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie [...]
na sniadanie jem owsiane platki + kostka bialego sera + slonecznik i owoc :) moge po tym lyknac tran ? tutaj polacze tluszcze ze slonecznika i tranu. co do sera to zamienic poltusty na chudy czy nie ma sensu? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 18:44:29
siema, mam takie pytanko, czy branie kreatyny w odstępie około 30 min po posiłku (śniadanie) obniża w jakiś sposób jej wchłanianie? Od zawsze mam problemy z pierwsza porcją rano na pusty żołądek, w sumie to zawsze sobie jakoś radziłem, ale przy cell pumpie jest masakra i zdecydowanie lepiej jest gdy pierwsza porcje po posiłku jem, stąd moje [...]
witam czy kreatyne mono biorąc rano trzeba na czczo i dopiero po 30 minutach śniadanie czy można razem ze śniadaniem ?? bo nie widzi mi się wstawać 30min wcześniej żeby wziąć krete i jeśli można ze śniadaniem to normalnie się wchłonie?
Właśnie bardzo dobrze by mi pasowało po śniadaniu , bo gdybym musiał brać przed śniadaniem spałbym po 5.30 h dziennie ;/ Jednak czytałem że na czczo lepiej tam się wchłania czy coś , rozumiem że to mit? I ile po śniadaniu najlepiej ? Jeśli śniadanie jem o 6 a trening mam o około 18.30?
[...] czasu na regeneracje w ogole... W sumie racja nie bedzie czasu na regeneracje , a jeśli w dni treningowe , co chodze na siłownie , to po siłowni wziął bym tą krete , i np za 2h , pójde na worek itp , takie coś by było ok? mozesz, mozesz tez isc od razu po silce, mono przed śniadaniem czy po ? na śniadanie owsianka bez roznicy, bierz jak wolisz
OK to najpierw zjem sniadanie a pozniej tak godzinka po sniadaniu. Mam jesze jedno pytanko: Kreatyne jem po treningu, czy dobrze jest brac odrazu po bez cabrio a po 20-30 minut zjesc normalny posilek po treningowy(Dieta mam ulozona bez zadnych cabrio itp...) Raz jeszcze dzieki ;p
Co najwazniejsze to pominolem,Dieta jest na 90% bialko tylko jako 2-gie sniadanie i potreningowo.Bedzie to moj drogi cykl,co do mono wiem ze powinienem pociagnac jeszcze jeden cykl ale slabe efekty odnotwalem wiec idac za ciosem w tym kierunku. TomQ-MAG RUMCAJS-Tak duza bedzie.Dzieki za szybka odpowiedz,szacun
Pytacz_123 kreatyna codziennie 5g w treningowy okołotreningowo pajus aakg tylko przed siłowym jak po treningu jesz posiłk (sniadanie) to bcaa zbedne Omeczek mass mutation, carbo+beff amino wg braków najlepiej po treningu zacznij od mass mutanta a jak sie skonczy to daj carbo z aminkami DT rano clout przed treningiem meso po treningu clout w [...]
KONKURS DZIAŁU SPORTY ZIMOWE
