śniadanie

North, masz racje, albo nawet ten jogurt skyr wysokobialkowy. Placuszki czesto smaze synkowi na śniadanie :)

U nas owsianka często wlasnie na sniadanie a placki tez zacznę robic i dla siebie :) DZisiaj rest day, mlody ostatnio zarywa noce wiec potrzebowalam regeneracji. Jeszcze pogoda do tego ponad 30stopni :/ Zrobiłam 3,5km wieczorem na spacerze, chociaz tyle. Ciezko mi cos dojesc, musze troche zwiekszac ilosci kaszy do posilkow . Bula znowu wjechala na [...]

Witam w weekend Ladies ;-) Dziś na śniadanie kasza jaglana z owocami,migdałami i odżywką białkową i na tym moje gotowanie się kończy. Dziś jadę na grilla, na którym doprosiłam się także potraw zgodnych z czystą miską ale nie będę w stanie ich policzyć. W każdym razie będzie smacznie i czysto ;-) Tylko mam też do Was Ladies pytanie bardziej [...]

Trening ktory robisdz nie jest polecany dla poczatkujacych (zazwyczaj). Na pocxzatku wiekszosc ludzi zaleci ci ACT a pozniej FBW i rozne jego wersje. Diety tutaj nikt nie rozpisze niestety, nawet w dziale odzywianie nikt raczej nie rozpisze... Ale podpatrzysz jak ludzie sobie sami ukladali, generalnie moim zdaniem pojecie 'dieta' niezbyt czesto [...]

ps. wylliam: 4 posilki moge dac rade, jesli ostatni bedize ok. 8 wieczorem (chodze spac ok. 9.30). Inaczej nie dam rady. Sprubuje dodac ten ostatni, jakis maly. Dobry pretekst zeby pojesc orzechow Jednak obawiam sie, ze i to moze byc trudne. Nie mam wystarczajaco duzo silnej woli (przyznaje sie, bo forum jest anonimowe Po prostu teraz mam [...]

[...] braków w diecie białko lub ganer, z kreatyną poczekaj 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? po pierwsze z wodą lepiej- laktoza- ale to do odżywiania, ja proponuje płatki owsiane pamiętaj odżywka ma uzupełniac [...]

Moje dzisiejsze jedzonko,jeszcze nie całkiem zjedzone he he. Od poniedziałku trzymam dietę czyli zero chlebka,słodkiego. Od rana naczczo szklanka wody z błonnikiem ,potem szklanka wody z cytryną a następnie 1 łyżeczka siemienia lnianego zalana gorącą wodą.Pierwsze dobrze robi na kupeczkę,drugie na urodę a trzecie na żołądek. Śniadanie jem dopiero [...]

obli czyli ja jestem na diecie nisko-weglowodanowej, dobrze rozumie... czyli wszytkie wegle mam zjesc na sniadanie i na potreningowy hmmm... no dobrze moge i tak.. z tym ze rano mam zjesc ich wiecej niz po treningu? czyli daje je tylko w posiłk nr 1 i po treningowym czy np posilku nr 1 i 2? i po treningowym ? no i czy w tym potreningowym moge [...]

szkoda heh... bede musiała sałatke owocowa wkomponowac w drugie sniadanie :)

a ja lubię sobie zjeść jakiś owoc na śniadanie ... fruktoza działa na mnie bardzo pobudzająco i mam powera na treningu

[...] rzeczy.. no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ III i [...]

nie to 2s lub 3s lub 4s to jest liczba seria mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ?

bo to dziwne ale jak zjem np tak jak dzisiaj tylko jablko rano a nie fure owsianki i 2h pozniej sniadanie to nie jestem taka glodna

*** Dzień 2z70*** Dzisiaj dalej nie byłam głodna, śniadanie z trudem zjadłam. Zapomniałam do wszystkich posiłków dodać tłuszczy. Wiec poszłam kupić orzechy. Chciałam kupić pistacje ale były tylko ziemne, nawet włoskich nie było. No i zjadłam około 100g. Potem następna sprawa jako przed treningowy zjadłam jedna kajzerke, kawałek chlebka ciemnego, [...]

Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, [...]

Spoko, będzie więcej. W najbliższym czasie pokażę jak wygląda moje ulubione śniadanie, ulubiony czit (%-)), moją domową siłownię (to proszę się nie przestraszyć, bo szału wielkiego nie będzie) i zabawki do treningu.

wcinasz węgle na śniadanie?

Jovovich Niestety na silowni mam tylko takie klocki. Poza tym od wyczynowego sportu nabawilem sie kontuzji lakotek i niestety musze uwazac z kolanami. Dlatego tutaj podstawki w przy SQ takie ciezary. Ale idziemy do przodu. Dzieki ze wpadles! DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, [...]

Ok to jakiś początek już mam. Płatki owsiane z dodatkiem suszonych bananów i tych chrupków od Kangus (takie płatki) na śniadanie. Priorytet to masa. Pytanie mam, czy taki ryż co można kupić w sklepie (taki kolorowy i smakowy), też jest warty spożywania, czy tylko taki gotowany ?

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]