śniadanie

Ok. Czego dodac w takim razie? Wg potreningowego kalkulatora bf wyszlo mi gdzies 8,5%, jednak nie wydaje mi sie, zebym mogl miec tak malo patrzac w lustro. No nic, mnie jako pilkarza nie powinno to tak bardzo zastanawiac. Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, [...]

To o jakiej porze najlepiej jeść twaróg ? Np. na drugie śniadanie ? Bo wmawiano mi że najlepszy na kolację ze wzgl. na duża zawartość kazeiny.

Czy na sniadanie NIE powinno się jeść tłuszczy? Pytam, gdyż słyszałem ze rano potrzebujemy szybko dostarczyć kalorii a jak wiadomo tłuszcz spowalnia metabolizm...

jaka jest wasza opinia na temat czestotliwosci posilkow na redukcji?czy jednak po bozemu mniejsze 6-7 co 3 godz czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 [...]

Zawsze robie sobie na śniadanie omleta z płatków owsianych jajek owoców i jogurtu czy wyjdzie mi on również gdy dodam zamiast płatków kaszy mannej?

[...] kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne smotthie/koktajle/ sorbety minuta roboty i dużo bardziej odżywcze Zawsze robie sobie na śniadanie omleta z płatków owsianych jajek owoców i jogurtu czy wyjdzie mi on również gdy dodam zamiast płatków kaszy mannej? Wszystko zależy jak robisz omlet, mnie zawsze [...]

to kiedy zjesz jajka/serki itp, to zalezy od Ciebie, mozesz na sniadanie, mozesz na jakis inny posiłek np. kolacje.. wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania dziennego.. Ale w czasie przed i po treningu tak jak domer zjedz posiłek pełnowartościowy

Kupilem sobie taki cos jak 'easy roll wrap' macie pmysly co moge sobie z tym zrobic na sniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Znajdziesz tam wiele ciekawych przepisów.

[...] dni i do zamrażary. Potem całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed zamrożeniem zostaje 800-820g. Co dziwne wody po rozmrożeniu jakoś wcale wiele nie ma. Aż tak spompowane są te [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

ale też ma sporo tłuszczu Lubie jeść na śniadanie po prostu, zazwyczaj dwa opakowania po 200 g . Wychodzą 44g białka, 8 g węgli i 20 g tłuszczy . Tłuszcze głównie u mnie to 1 i ostatni posiłek . Węgle głównie przed i po treningu więc to dla mnie dobre rozwiązanie. Po drugie uwielbiam serek wiejski . Lekkiego nie jadam bowiem jest zawsze bardziej [...]

Mam pytanko w sprawie rozłożenia makroskładników w ciągu dnia. Czy muszą być rozłożne w miarę po równo do wszystich posilków ? Czy moge np. Zjeść rano praktycznie same węgla (np owsianka w rodznkami i owocami), na 2 sniadanie same tłuszcze (np. mix orzechów i pestek) i dopiero na 1 i 2 obiad oraz kolacje białko. W drodze wyjaśnień wiem, że nie [...]

PON: 20:00 boks WT: --- ŚR: 18:00 siłownia CZW: 18:00 siłownia PT: 18:00 boks SOB: 12:00 siłownia NDZ: 12:00 siłownia załączam przykładowe zrzuty diety (dzisiaj dałem na śniadanie WPI, własnie z obawy i to ze dopiero w 2 polowie dnia dostarczam białko, ale zazwyczaj rano mam braki w B. ) I chcesz okołotreningowo dostarczać samo białko? Szczególnie [...]

[...] odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z ryżem,majonezem,głownie z [...]

Dokładnie jak wyżej :) Liczy się bilans całodzienny, śniadanie jest ważne, ale tak samo jak inne posiłki Napędzenie metabolizmu to skomplikowana kwestia i na pewno jeden posiłek nic tu nie zmienia

po co Ci tyle? a druga sprawa musli to syf, zamień na owies+dodatki(rodzynki etc). Poza tym polecam takie rzeczy jeść tylko na śniadanie..

Witam, Zaczynam redukcję i mam pytanie o źródła tłuszczy, w diecie mam orzechy włoskie na śniadanie, a resztę posiłków oliwę albo olej lniany na kolację Czy mogę stosować zamiennie np. migdały, pestki dyni i albo masło orzechowe bez soli i cukru. I czy na kolację zawsze musi być oliwa albo olej czy mogłyby to być orzechy?

Witam. Doradźcie mi co mogę zarzucać na śniadanie? Jem "lekko" bo jestem w fazie gubienia kilogramów lecz zawsze mam treningi o 10.20 i potrzebuje też energii. Jem o 8-8.40