śniadanie

Panowie, panowie :-)) Przecież ja wielokrotnie podkreślałem, że owsiankę uwielbiam z rana, i nie zamienię tego na żadne inne śniadanie. Nie widzę nic lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku [...]

[...] ale czułem tylne aktony barków niesamowicie ! Super ćwiczenie. 1. Co z brzuchem? Co dodać? Bo trochę monotonne te dwa ćwiczenia ciągle. Jedzenie: 1. Owsianka -> Fota. 2. II śniadanie -> Fota. 3. I Obiad -> Fota. 4. II Obiad -> Fota. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren + 3 jajka -> Nie chce mi się już robić foty :)) Kurde, dziś w sumie od I obiadu jadłem [...]

Panowie, Panowie ... Przecież wiem, że lepiej zrobić własną .. ale napisałem, że rodzice kupili takie "cudo", żebym sobie wziął do pracy na II śniadanie, ale jakoś średnio mi się to widzi. Dziś białko dojdzie. Aż się nie mogę doczekać jutrzejszego śniadania :-))

Kubinho - rozumiem. Jak pierwszy raz zjadłem te otręby na śniadanie, a powiedziałeś, żeby nie przesadzić, to się bałem, że mnie w robocie pociśnie ostro :-)) Mikers - dzięki. No Ci powiem, że jest co raz lepiej ! A ten szejk na zdjęciu ... kiedyś go musiałem wymieszać, a szkoda było czasu :-)) + jeszcze potem musi piana opaść, to już w ogóle 10 [...]

Chyba będzie trzeba zwiększyć odwiedziny w innych dziennikach ... Takie coś dziś wpadło (oczywiście na I śniadanie standardowa owsianka). Tutaj 1/2 worka ryżu. Jakbym miał zjeść cały, to bym pękł jak bańka mydlana :-o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76b994c12b064bdfbf3278e8556a5972.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58710b767b924b47880ebbf9446f0727.jpg

[...] że jak zalejesz płatki wodą to będą cięższe ... Mi taka papka właśnie bardzo smakuje. Czuć wtedy owoce/bakalie/orzechy. Miazga. Już dobre kilka miesięcy mam takie I śniadanie, i z tego nie zrezygnuję póki co. Dziś dzień treningowy. W końcu. Wczorajsza przerwa i odpoczynek w domu, sprawiła, że jestem w ch** naładowany energią. Miłego dnia [...]

[...] prędkości 13,26km/h x 2 bo do pracy i z pracy - więc 10,62km mam. Nie jest to dużo. Od razu chciałbym zapytać. Jutro po pracy od razu na trening chcę wpaść. Więc tak: II śniadanie w pracy jem o 9:00, potem taki posiłek obiadowy w okolicy 12:00. Zawsze po pracy jadłem o 16:30 i na trening o 17. Więc jutro powinienem zjeść coś około 15:00, o [...]

Śniadanie... no w mordę, człek wstanie głodny jak wilk, idzie na forum by się pocieszyć że i inni głodują a tu taka porcja. Shit, idę do biedry po truskawki i banana. :-D

[...] były same tłuszcze (jak np. oliwa z oliwek, orzechy) by nie przybywało np. białka. W ten sposób. Adrian - no tak. Właśnie wiejski jadam z pieczywem i masą warzyw na drugie śniadanie :-) Kuraka/innego mięcha to tak jakoś 150g maks. wchodzi w 1 posiłku. Co do zmniejszenia ilości posiłków, chyba bym też nad tym oscylował, bo praca nie dawałaby mi [...]

Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że [...]

[...] Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze dowalić, w 3 daniu więcej wszystkiego o troszkę, 4 danie może być żebyś się nie zapchał przed treningiem, po treningu ta odżywka na [...]

Dołoży się tu i ówdzie, widzę że śniadanie liche, tylko 860kcal :-P Zamień otręby na dodatkowe płatki owsiane, to kaloryczność podskoczy, a błonnika i tak będzie sporo ;-) popodjadasz sobie jeszcze czasami jakieś orzechy, zmienisz kurę na schab/karkóweczkę/wół itd i jakoś się uzbiera :-D

Właśnie takich rzeczy mi brakuje w diecie. Dawniej te 0,5 L maślanki i duży kubek naturalnego wchodził codziennie i bąków nie było. Tylko wtedy też jadłem minimalnie więcej, niż obecne śniadanie %-) Zobaczymy jutro. Pierwsze podejście pod dietę.

Dzis nietreningowy!!! Wlasnie wrocilem ze sql. Rano o 6.30 Xp wypilem, potem sniadanie ale juz bez jakiejs kombinacji, poprostu jajecznica i osobno platki z mlekiem i orzechami. W szkole standardzik: ryz, ser, orzechy i warzywka. Odziwo dzis po omedze bylo dobrze bo wczoraj pol dnia bekalem ryba o 14-15 obiadek, a ok 16 WPC i Carbo

DZIEN 6 Dzis sobota, wiec kazdy chyba chce pospac nieco dluzej niz zwylke, ja rowniez. Stad nieco mi sie przesunely pory posilkow. XP wypite z samego ranca jakos po 8. Sniadanie zaraz po 9, a posilek "szkolny" ok 11.30 A oto i on: Standardowo: ryz 100g ser 50g orzechy 25g 2x Omega 1+1 Witaminki i dodoatkowo ++++BANANO++++ Zmieniony [...]

DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]

DZIEN 35 Dzisiaj odpoczywam po weekendowym balowaniu. Pol dnia przespalem ,(z mala przerwa na Xp i sniadanie)bo do godziny 14. Pozilki z racji tego troche spoznione. Jeszcze tydzien i podsumowanie, a wiec trzeba bedzie jechac ten ostatni tydzien na pelnych obrotach, zeby na koncu bylo jako tako

Miska z ostatnich 2 dni niedojedzona, dziś powalczę ale nie nastawiam się na sukces. Już śniadanie nie chce się przyjąć ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa [...]

Siema. Dziś po przerwie wróciłem po treningu jednak choroba zrobiła swoje. Katar +ogólne osłabienie sprawiły,że zrobiłem jeden obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do [...]

nightingal w takim razie zakupie to cudo jesli moze pomoc warto sprobowac. co do przerw to jest tak ze przysluguje 15 min przerwy, ale nie moge isc na nia jak mi pasuje, zalozmy po 4 h pracy tylko wtedy jak jest luzniej no i najczesciej wychodzi na to ze sniadanie 5:30 a kolejny posilek (kanapki) dopiero po 12 ( w najlepszym wypadku jak szefostwo [...]