śniadanie

[...] się powiesiła wolę oglądać się w lustrze! ad. 7 Doczytałam, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3-4 godziny, żeby metabolizm nie zwalniał. Dlatego też ponieważ moje śniadanie było o 6 a II śniadanie o 12, postanowiłam wprowadzić poprawki, i tak dzisiaj o 10 wypiłam dzisiaj kefir z chrupkim, a o 13 zjem sałatkę. Dalej bez zmian - obiad o [...]

jeszcze jedno - piszesz: Nie stosuję żadnych drakońskich ani restrukcyjnych diet (...) a zaraz potem kontynuujesz: Zrezygnowałam z ziemniaków, chleba, ryżu, na I śniadanie jakiś owoc (jablko, śliwki, nektarynka), II śniadanie przeważnie kubek jogurtu naturalnego z mussli, okolo południa biała kawka rozpuszczalna bez cukru (czasami jakaś słodka [...]

Wziąłem sobie wasze porady do serca, jeszcze raz doczytałem o diecie i trochę postanowiłem zmienić plan. Obecnie wygląda on mniej więcej tak: I śniadanie (7:00) jajka x 3 - 180g łyżka oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - [...]

[...] 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g Tłuszcz :0.6 g Węgle :12.2 g II śniadanie Pierś z kurczaka100 g 99 kcal białko : 21.5 , Tłuszcze : 1.3 ,Węgle : 0 garść migdałów 194kcal Białko:4,8 gTłuszcze:18,1 gWęgle:5,4 g III posiłek Puszka tuńczyka [...]

[...] 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g Tłuszcz :0.6 g Węgle :12.2 g II śniadanie Pierś z kurczaka100 g 99 kcal białko : 21.5 , Tłuszcze : 1.3 ,Węgle : 0 garść migdałów 194kcal Białko:4,8 gTłuszcze:18,1 gWęgle:5,4 g III posiłek Puszka [...]

Waga 77-78 Obawiam sie ze od proponowanej ilości makroskładników tj B-1,5 T 1 W-6 bedzie szła masa, owszem ale w wiekszosci tłuszcz- pewnie sie myle ale jakos jestem słabo przekonany. Jednk ok przyjme twoje załozenia, chociaz tak jak pitbul 15, gr białka to strasznie mało.przykładowe sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki [...]

Jak już wspomniałem mam jeden nawyk na śniadanie: płatki z mlekiem, zostało mi z dzieciństwa tak więc codziennie jem to na śniadanie. Lubie sery itd, mięso z kurczaka. Z pompkami i podciąganiem będzie problem bo z tego co mi wiadomo to zrobię maksymalnie 10 pompek bez obciążenia a na drążku nie podciągnę się ani raz... Ewentualnie jak skorzystam z [...]

[...] 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 75g musli+ otreby- 225 b:7 t:4 ww:36 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:36 T:46 WW:50 773 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 b:2 t:0 ww:18 125g twarog poltlusty- 166 b:23 t:5 ww:4 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 [...]

wrzuc dietke pewnie troche sie pozmienialo zamienimy ww ->fat +zagospodarujuemy lepiej te wegloe ktore masz i napisz po ktorym posilku masz trening dales diete strone wczesniej ale nie wiem czy dalej jest tak samo czy sie pozmienialo wiec napisz jak to teraz wyglada wraz z gramatura wyjsc jest kilka: -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej [...]

Furczak wstaje raniutko i idzie do łazienki wziąć prysznic. Patrzy, a tu furczaczek beżowy. - Ewelina, kunfa, cho no tu natychmiast! Żona z kuchni woła: - Furczak, jestem zajęta! ZAJĘTA!!, rozumiesz! A to ugotuj, a to upierz, wyprasuj, zmyj podłogę. Dzieci do szkoły, dzieci ze szkoły. Śniadanie, obiad, kolacja. I tak w kółko; i tak w kółko. Nie [...]

[...] nawet będzie miała jakiś prezent ... Nie powiedziała nawet "Cześć kochanie" nie mówiąc już o życzeniach. Myślałem, że chociaż dzieci będą pamiętały - ale zjadły śniadanie nie odzywając się ani słowem. Kiedy wyjechałem do pracy czułem się samotny i niedowartościowany. Jak tylko wszedłem do biura sekretarka złożyła mi życzenia [...]

dzis do suudnej pracowałem, dlatego tak wczesniej! ogólnie teraz tak na tygodniu to do siudnej mamy otwarte bo ludzi nie ma po sezonie, tylko na wekendy dłużej, ja tam sie ciesze z tego! a i tak mi zostało 21 dni do wyjscia!! korva mówie już jak bym z woja wychodził dzis wtałem o siudmej z rana zjadłem sniadanie i pojechałem do miasta i na drugie [...]

[...] ciążowy a druga. -jakie miałaś pytania Pierwszy dzień szkoły. Pani pyta Jasia: -Jasiu, co robiłeś ostatniego dnia wakacji? Na to Jaś: -Rano leżałem na werandzie, zjadłem śniadanie, po południu leżałem na werandzie, zjadłem obiad, wieczorem leżałem na werandzie, zjadłem kolację... -Dobrze Jasiu, wystarczy. A ty Małgosiu, co robiłaś? -Ja nie [...]

Pewne francuskie pismo dla mężczyzn ogłosiło konkurs na najlepszy opis poranka. Pierwsze miejsce zajął autor takiej wypowiedzi: "Wstaję, jem śniadanie, biorę prysznic, ubieram się i jadę do domu.. ------------------------------------------------------------------- Wyszedł baca wysikać się przed dom. Po chwili wraca cały mokry. Żona zdziwiona [...]

[...] NA COS NA POCZATEK DLA PAN I DLA PANOW :) Perfekcyjny dzień dla kobiety: 8:15 jesteś budzona pocałunkami i pieszczotami 8:30 ważysz 2 kilo mniej niż dzień wcześniej 8:45 śniadanie w łóżku - sok ze świeżych owoców i croissanty 9:10 rozpakowujesz prezenty, np. drogie klejnoty wybrane przez uważnego partnera 9:15 gorąca kąpiel z olejkami [...]

Co je murzyn piekarz na śniadanie?Filety z indyka Dobry nie ? haha mój własny :)

Po ludzku tzn. rozumiem, że w ten sposób ;P Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka miodu Obiad: - Kasza [...]

Mniej więcej podział na b/ww/t : Śniadanie: - 32g/60g/7g II Śniadanie: - 30g/57g/2g Po pływaniu: - GAIN FAST 50 g - (Jabłko,miód) 0g/35g/0g Obiad: - 50g/75g/4g Kolacja: - 50g/26g/0g lub - 50g/0g/3g end ;)

Rano na śniadanie możesz walnąć michę płatków owsianych z mlekiem. Dorzucisz też ze 2 jajka bo na pewno znajdziesz i masz śniadanie gotowe. Reszte już rozpiszesz sam ;p

muza na dzis http://www.youtube.com/watch?v=KTJVlJ25S8c za mna tydzien lajtowych treningow ciezko mi sie wraca po off'ie zawsze tym razem bylo podobnie zero checi zero motywacji mialem krecic cardio 3xweek->nie krecilem ani razu sprawa wygladala w tym tygodniu tak: trening 3x40min zaraz po treningu HIIT 5int. przynajmniej tyle moc i [...]