śniadanie

Ok, dodam jeszcze, ze cykl bedzie trwal 5, max 6 tygodni. pozniej wracam do boksu tajskiego i silownia zjezdza do 2x w tyg. Główny posilek to albo sniadanie albo po treningowy z jedzenia (nie odzywek). Która opcja lepsza? Powiedz jeszcze kiedy wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" [...]

Środa Trening- Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/10,9,8 2.Podciąganie do brzucha sztangi opartej jednym końcem (półsztangi) 4/12,9,7,5 (80,90,100,110kg) 3. Wiosłowanie hantlami z zablokowanym tułowiem na ławce rzymskiej 3/12,10,8 (25,31,35kg) 4. Ściąganie drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej [...]

dieta: śniadanie: I - serek wiejski + otręby, jakieś warzywko np 1 pomidor, czy ogórek II - kromka chleba wieloziarnistego + chuda wędlina, warzywko III - jogurt naturalny + otręby, warzywko IV - jajecznica lub omlet bez masła + otręby, płatki owsiane II śniadanie: I - jogurt naturalny + owoc II - jogurt naturalny + warzywko III - 2 kromki chleba [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

u mnie największy problem jest ze strasznie nieregularnym trybem zycia, chciałam dziś pospać po maratonie w pracy, ale widać organizm sam wie co ma robic. Juz mi nieco lepiej niz po otwarciu oczu, więc zaraz trzeba się brać za śniadanie i sprzątanie ;)

Guten Morgen. Zjem śniadanie i lecę zrobić pierwszy po przerwie trening nóg. Będzie ciężko :D

jak mam do roboty to jest najprościej, jem omlet/platcki plus owoce na śniadanie, cała reszte jakoś tam wymieszam i dziele na 4posiłki i z bani. gorzej jak wolne mam to już wolę zjeść na ciepło i trzeba te 2-3 posiłki wykołować %-) ja się zwijam na cmentarne porządki, pa

Prin, obiad to ja jem na drugie śniadanie i pierwszy obiad :) Rai, fajny pomysł. Lubię krewetki smażone z czosnkiem, pomidorkami koktajlowymi i białym winem.

Cześć i czołem :) ja zaraz śniadanie wciągam i idę na pierwsze jazdy, trochę się dygam

hej Spam! O miss a co na śniadanie na wynos masz?

Powiem wam, ze dobry mleczny nie jest zly hehe. Mozna zawalic kazde danie. Nawet w jednym miejscu niektore dania bomba, a niektore porazka. O a ja dzisiaj mialam na 2 sniadanie do roborty tylko bez jablek. Omlety to nawet do samolotu biore. Chociaz pasazerowie galy wywalili jak kiedys plastry karkowki wyciagnelam.

ładnie ładnie :) ja mięcho na śniadanie parę razy testowałam ale jednak wolę omlety albo jajca z warzywami

....lub niesłodkie śniadanie. takie też jest dobre.

To nie wiedziałam , a sałatka z tuńczyka na sniadanie ? Ja tak czasem robilam

Hej spamik!Sforcia sliczne zdjecia! Chetnie bym zobzczyla tez jak zawodniczki wyladaja poza sezonem startiwym (chyba jest cos takiego tu,co?) w tych samych pozach, makijazu itd. Dziękuję :-) Fotki aktualne pojawia się niebawem, ale pozy, makijaż itp to nie ma szans. Za dużo pracy bez celu :-% Opisze tez niedługo jak to u mnie wyglądało po [...]

a co nie tak z mięsem na śniadanie?

ja to nawet jak mam wstać o 1 w nocy to zjem śniadanie w domu. taki nawyk

Malinowa mój mąż tak ma. Nie ważne czy wstaje o 10:00 czy o 2 w nocy - pierwsze co robi to zjada śniadanie.

a ja zaraz 3 śniadanie jem

Bziu, jeden duży zrobiłam wczoraj na kolację, drugi dziś na śniadanie. Maharadża był zachwycony, ja również.