śniadanie

[...] niewiem w jakich ilościach spożywać dane produkty proszę o pomoc i ewentualną poprawkę diety. Jest to dieta dla sportowca. mam około 204 cm wzrostu 88 kg wagi oraz 17 lat I śniadanie - płatki OWSIANE - rodzynki suszone - mleko niskoprocentowe - ewentualne jajka - warzywa II śniadanie (Pudełko) - mięso( kurczak)/ ser biały (białko) - kasza/ryż/ [...]

Witam, doradźcie mi co dodać co zmienić w mojej diecie? z góry dzięki Jestem ekto, moje dane: wzrost 179 waga 67kg staż ok 1 roku 1.Śniadanie (7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% -rodzynki 20g 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy -szynka z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego [...]

Witam, od 8 dni mam dietę, Śniadanie 5 kromek wasa z wędliną 2 Śniadanie - kefir owocowy 300 ml, lub 2-3 marchewki Obiad Mięso ok 200g + torebka kaszy gryczanej, lub 240 gram fasoli. Kolacja- zwykle nie jem, jak jestem głodny to marchewka, pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie [...]

witam. kolega prosił zebym wrzucil jego diete i prosze o oceny. Wzrost 173, waga 70 sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 5g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż [...]

Witam, Mój plan dietetyczny wygląda tak, że jem: śniadanie w domu, drugie śniadanie/obiad w pracy, obiad w domu i kolację. Do tego dorzucam między posiłkami. W pracy białko z mlekiem około godziny 10 lub 11 i Gainera w postaci Gaineratora 2 razy gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram [...]

[...] A teraz dietka - proszę o poprawki: 1. Śniadanie - 3 jajka sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 gram pieczywa + wędlina z piersi indyka 3. Obiad - 125 gram ryżu + 150 gram mięsa drobiowego/ryby + warzywa 4. Kolacja - 100 gram twarogu półtłustego [...]

Witam, interesuje mnie czy ta dieta na redukcji jest ok?? ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - [...]

[...] waże 64kg Czy prowadząc taką dietę i wplatając wysiłek fizyczny osiągnę jakieś efekty.? Śniadanie: 7:30 1 kanapka najczęściej z chudą szynką + kubek herbaty bez cukru II śniadanie: 10:30 1 kanapka z sałatą lub szynką Obiad: 14:00 Zupa Ogórkowa/brokułowa, 1,5 ziemniaka + surówka Podwieczorek: 16:00 Ciastko z otrębami lub niskokaloryczny lód. [...]

Siema, chodze ponad rok na siøownie jak narazie odżywiałem się dobrze bo rosłem. Teraz coś przystoppowało, wczesniej niemiałem diety jadłem na oko tzn odżywiałem sie zdrowo. Teraz chce już ułożyć wmiare tanią diete, jeszcze się ucze wiec różnie jest z sniadaniem, bo w weekend jem sniadanie o innych porach niz od poniedzialku do piatku. Oto moja [...]

Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

Dzienne zapotrzebowanie 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 3,4/1,5/5 50g Otręby pszenne 8/2,3/30,9 50g Płatki kukurydziane 3,4/1,3/31,8 + zestaw warzyw morżonych Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego 2 plastry sera gouda 2 plastry polędwicy sopockiej + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed [...]

Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]

witam to moja dieta, prosze o poprawe trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie? 6.30 sniadanie platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich okolo 10 2 sniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z [...]

witam probuje ulożyc jakas sensowna diete waże 70kg wzrost 190cm ale nie wiem czy wszystko dobrze bo jestem poczatkujacy (ale zeby niebylo sam cos napisalem :P) narazie ulozylem cos takiego : Sniadanie - godz.7-8 - chleb pełnoziarnisty - ser biały - 3 jajka - mleko II Sniadanie - godz.10:00(przed treningiem) - ryż - sok - jogurt - 1 banan [...]

[...] aby spełniła ona swoje MASSOWE zadanie??? Proszę o rozsądne wypowiedzi na ten temat. Z góry dziękuję. Pzdr 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy *oliwa z oliwek *oliwa z oliwek 3.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięso i surówka 4.posiłek po treningowy ok. [...]

[...] jest napisane, że należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku [...]

moja masa 69 Kg wzrost 182 3 x w tygodniu Kick box (pn sr pt) 3 x siłownia (wt czw sob) - godzina treningu 3 serie na każdą partię co sądzicie o poniższej diecie I Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki miesznae musli - 100 g Miód 25 g II Śniadanie Banan I posiłek Kasza 300 g Pierś kurczaka 100 g Sałatka 75 g II posiłek Mass XXL 80 g + mleko 400 ml [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety to jest dieta typowo weglowodanowa sporzywam w niej chyba same weglowodany. I teraz moje pytanie czego po takiej diecie moge sie spodziewac ?? Otyłosci?? lepszej pąpy na treningu ?? czy moze lepszej jakosci mięsnie ?? A to moja dieta: Sniadanie:7.15 100g ryzu + sos pomidorowy z mięsem sniadanie 2: 11.00 4-6 [...]

Dzienne zapotrzebowanie 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 3,4/1,5/5 Otręby pszenne 16/4,6/61,9 B:19,4 ; T:6,1 ; W:66,9 Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser topiony 13,5/27/1,2 Szynka 17,1/20,3/0,9 Pomidor 0,9/0,2/3,6 B: 38,2 ; T: 49,3 ; W: 59,6 Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka [...]

1, Sniadanie Owsianka Scitec protein 2, Drugie śniadanie makaron 200g z owocami lub twarogiem 3, Obiad kurczak dwa udka 400g + 3 kromki chleba, pomidory 4, Izolat białka/odzywka + sok z owoców wyciskany 5, Podwieczorek łosoś 100g + 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa [...]