śniadanie

Wyliczone TDEE 3435 kcal Dieta: 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 [...]

[...] tym samym czasie - przebyta astma i bardzo średna kondycja , mój plan jest taki : zaczne od 30 min biegu tempo średnie , i co tydzień przedłużam o 5 minut. DIETA I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 [...]

[...] Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Sałata z jog. nat. 100 40 Makaron 150 560 Trening: 19 [...]

[...] klaty. Moja dieta od 6 miechów... Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) słonecznik (15g) TRAN Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Posiłek przedtreningowy 16:00 [...]

[...] na mleku sojowym słodzonym z malinami i borówkami lub banenem, masłem orzechowym i rodzynkami; jajka na miękko; wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem II) Drugie śniadanie: maślanka lub mleko z białkiem proszkowym zblendowane z bananem lub malinami; jajecznica z kanapkami, pancakesy na bazie twarogu lub gofry z bialka, jogurtu [...]

[...] • Koszt zakwaterowania zł. 30 za jeden osobonocleg. • Wyżywienie - Zwierzyniecki Ośrodek Kultury i Rekreacji w Zwierzyńcu ul. Słowackiego 2 • Cena wyżywienia: śniadanie 8-zł, obiad 14-zł., kolacja 8-zł. • Koszt całodziennego wyżywienia i zakwaterowania od jednej osoby wynosi 60 zł. • Zamówienie na zakwaterowanie i wyżywienie z [...]

[...] 409 kcal - WW - 78,9g B - 17,6g, T - 2,55g 4) Trening siłowy do 2h. Codziennie aeroby 30 minut (skakanka lub bieganie). W zależności od ochoty. Po treningu lub rano przed śniadaniem ew. wieczorem przed ostatnim posiłkiem. 5) Posiłek 4 (Po treningu) 16:00/17:00 - Ryż 100g + 50g piersi z kurczaka gotowana + warzywa - 409 kcal - WW - 78,9g B [...]

[...] robocze: 6:00 Owsianka z mlekeim + słonecznik + pestki dyni + czasami rodzynki. + banan + Tran i Witaminy Weekend: 9:00 Jejecznica z 6 jaj + cebulka na oliwie. lub omlet 2 śniadanie: W dni powszednie : 10:00 400ml mleka + 50gr białka + 2 bułki pszenne - ser żółty + szynka + pomidor + ogórek. Weekend - Omlety, szejki 11:30 3 śniadanie w dni [...]

Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]

[...] Kawa, napar bez cukru 200 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 40 aminokwasy Amino L1000 na czczo Śniadanie 8:00 Lub Płatki pszenne 50 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 Drugie śniadanie 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150 Wędzona pierś indyka 24 Oliwa z oliwek 10 Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 250 Lub Serek twarogowy ziarnisty 150 Marchew 70 [...]

[...] przerwie (wcześniej 3 lata) Aktywność fizyczna - brak Dorzucę plan dnia, bo nie wiem też kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć, gdzieś na pewno ćwiczenia wcisnę. 07-16 - etat (śniadanie o 8, drugie o 12) 16-20 - czas z rodziną (16 obiad) 20-23 - prowadzenie firmy (po 23 kolacja) Postaram się to zmienić na: 8 - śniadanie 12 - 2 śniadanie 16 - obiad [...]

[...] przyjmuje ze 10g czyli 102g Węglowodany: 571g Wartość energetyczna: 4218 kcal Zapotrzebowanie: 3932 kcal Proszę również o jakieś propozycje odnośnie śniadania gdyż codziennie jedzenie 3 jajek na śniadanie nie jest chyba najlepszym pomysłem. Proszę o uwagi i korektę mojej diety. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-07 18:33:50

[...] miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): bieznia - 60min bieg w srednim tempie, 2xinterwaly Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba razowego, owsianka (z platkow owsianych badz otrebow), kefir, jablko Co lubisz jeść na obiad : ryby/piers z kurczaka/pasztety z soczewicy Co jako [...]

[...] przez nas dietą. Warto stosować dietę na masę aby twój trening nie poszedł na marne. Podczas stosowania diety dostarczasz do swojego organizmu około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne [...]

[...] / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt IV [...]

[...] Śniadanie to najczęściej jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło [...]

[...] diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście. Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. Pierwsza faza kuracji trwa 3 tygodnie. NIE WOLNO nam jeść: kasz, [...]

[...] posiłek Białka jaj x2 / Ryba Surówka Oliwa Herbata Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona + Olimp - Gold Omega-3 DZISIAJ 1. Pobudka o godzinie 9 i śniadanie w formie omletu (2 jajka, 60g płatków, migdały, słonecznik), zapomniałem o oliwie i nie miałem mleka:/ 2. Drugie śniadanie godz. 11: pół papryki czerwonej + 100g [...]

[...] 20% zapotrzebowania = 50 g węglowodany reszta = 330 g I podział na dane posiłki: 1. Śniadanie i kolacja 25 % - 575 kcal B = 32,5 g T = 12,5 g Ww = 82,5 g 2. Drugie śniadanie i lunch 10 % = 230 kcal B = 13g T = 5 g Ww = 33 g 3. Obiad 30 % - 690 kcal B = 39 g T = 15 g Ww = 99 g Tak to policzyłam. Ale sprawa [...]

[...] się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale pobudziłeś czynności trawienne i tym samym przyspieszyłeś metabolizm. Dzięki temu [...]