śniadanie

jakoś się nie dziwie, że takie śniadanie wchodzi jak złe:-D

Swoja droga dzis poszedlem na sniadanie, znowubtobwszystko skapane w tluszczu, przepieczone - eh, chyba przejde sie do lidla po zwykly twarog %-). No a swoja droga juz sie teskni za swoimi produktami, ta rutyna, nie mowie o silce i ciezarach :). Uwiezycie, wczoraj chce zapakowac na tarez ryz bialy, bo akurat rzucili taki bez niczego, czytam [...]

[...] wyraźnie widać, że jest bardziej sucho :-)) a teraz :) ? /SFD/2020/2/4/ad0ce5e074964ec79a676a003f635b2c.jpg i tu moja jajecznica z twarogiem - klasyka od chyba 2 miesięcy na śniadanie :) /SFD/2020/2/4/08d1f5efbe914c2896ee5155120e48a4.jpg póki co 3 treningi (wtore/czw/ndz) z obniżonym ciężarem/objętością w planie na masie zostaje przy tym [...]

Waga: 84,7kg Cardio: spacer po domu 20min %) Śniadanie z użyciem wigilijnego boczku i karkówki. Dwa kolejne posiłki pod 60b 60ww zrobione i czekają w pojemnikach. Pewnie mały obiad u teściowej, ale tu już bez szalenstw i ostatni posiłek już na swoich garach. Białko, lub b+w w zależności co wleci na obiad. Jutro na spokojnie startuje z pull

[...] oliwki ryba. Tak na 90%pojemnosci %-) Na basenie: kawa, może trochę owoców i jogurtu nat, lub nic. Bez masła, ciast, słodkich bulek, pizzy etc EDIT: no i super, weszło śniadanie Kawa Trening obiad Kawa I zaraz kolacja I czuję się idealnie! Poszedł też mega trening, okazało się że mają hantle skręcane, więc można i wycisk i wiosło robić jak [...]

[...] Niby indyk wędzony ten z lidla, miałem jeszcze na nim 1 dzień terminu w zapasie, ale przetrzymałem go w temp pokojowej koło 7h zanim go zjadłem. No i rano nastepnego dnia śniadanie leżało mi kilka godzin, mówie dobra dorzucamy drugi posiłek nie ma co czekać, no i ta kombinacja z brzucha nei ruszyła się kolejne 12h hehehe %-) Do tego spałem [...]

[...] 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 6 dzień z 10 WAGA: ~93kg (po redu 91kg) Leniwy tydzień. Odsypiam, trochę się wyciszam. Treningi wpadły 3, teraz dwa dnia laby. Pon jadę do Bartka przegadać i trochę potrenować. Środa - ogień. Święta raczej spróbuję na spokojnie. Białko tłuszcz - Wigilia, śniadanie i obiad w 1dzien. Reszta moja.

Zerknij jeszcze raz :) Jest śniadanie, posiłki 2-5 i kolacja. Czyli sześć.

A co do diety to mocno kuleje. Najlepiej jakbyś z tym poszedł do odpowiedniego działu. Ale tak krotko mowiac to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty [...]

Eveline, filmiki poszly. Mam nadzieje ze dojda i nie sa bardzo pourywane. Paula, dziekuje za mile slowo. Ja osobiscie nie cierpie sie fotografowac. Maz ma zakas fotografowania mnie wiec wielkim wyzwaniem bylo zalozenie tego dziennika i wstawienie zdjec. Cwicze z obciazeniem od ponad roku i doszlam do tego co teraz ale wiem i widze ze dalej nie [...]

[...] słodzonych cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym oraz posiłków o zwiększonej smakowitości (np ziemniaki bez dodatku masła/śmietany/mleka itp.). Jeśli masz napady głodu w ciągu dnia czy wieczorem to daj sobie śniadanie z większą ilością białka kosztem węglowodanów. Posiłki okołotreningowe również powinny się różnić makroskładem od pozostałych.

Dzisiaj to dopiero zrobiłem petardę na śniadanie:D Trening 15min rozgrzewki 45min worek 10 rund po 4min z 30s przerw 10 min cool down i rozciąganie Podsumowanie tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 [...]

[...] się zupełnie cellulitu to na pewno świetny motywator. Tobie radzę sięgnąć po strączki czy ryby, to super źródła białka. Nie musisz jeść mięsa na okrągło. Zamiast nabiału na śniadanie, machnij sobie np. placek owsiany (płatki owsiane z jajkiem wybełtane i sru na patelnię) z jakimś owocem czy jajecznicę. To się robi sekund 5 :-) Mnie się też na [...]

[...] mniszek, melisa, rumianek, czarna aa ta brzoskwinia to byla w kotlecie to z imprezy ostatniej dostałam. oskrobalam tylko dokladnie z panierki taka ciekawostka: co rano na śniadanie w pracy mam jajka (wiadomo, najwygodniej przynieść, jem je z majonezem i warzywami). i w pracy slysze: Ty to chyba lubisz jajka co? to jak reszta je CO RANO chleb [...]

[...] ten koleś ma pojemnik z jedzeniem! niemożliwe!), co mnie osobiście śmieszy. Na mnie też sie gapią jak latam z pojemnikiem na przerwie ale nic nie mówią ( wogóle w szkole z nikim nie gadam bo tam same pajace są ) a ja śmieje sie znich bo jak patrze jak lecą do sklepiku po jakieś słodycze to mi sie ic żal robi , nie ma to jak dobre II śniadanie :-)

[...] Smak bardziej  czekoladowy niz migdałowo-czekoladowy ale wyśmienity. Nie jest za słodki. Na pewno gwarantuje ciekawe doznania. Duży batonik, idealny na szybkie drugie śniadanie lub po treningu. /SFD/2017/10/3/fe1f2e315bc4417bb96ba1c7d2886de7.jpg 2. Protein Bar smak banana. Jak na bananowy smak to jest  bardzo dobry.  Nie był ani twardy ani [...]

[...] później przyszła moda na tłuszcz w diecie - potrafiłem pić olej lniany kieliszkami, potem z kolei na tłuszcz zwierzęcy to znów mega duże ilości tłustego mięsa, 12 jaj na śniadanie i inne ekscesy, które nie działały ani dobrze na sylwetkę ani na samopoczucie, siła rosła przeokrutnie jedynie, ale do niej zawsze miałem predyspozycje, że tak się [...]

Dzis dorzuce fotki jakies , metrowke musze dorwac tez. Kalorii dziennie wychodzi 2700 srednio Sniadanie jem rano jak wstaje nastepnie po 3-4h pierwszy normalny posilek i kolejne max do 3h gap, Edit , kolacja nawet przed snem chociaz jem tak godzine przed Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-02 17:18:28

Dostalem kolejne wytyczne od trenera Myslicie ze jakos cykl na tym ucierpi czy wrecz przeciwnie bardzo prosze o rady "To teraz w kazde dwa dni jedz tylko 2 posiłki z weglowodanami liczac sniadanie..kazdego trzeciego dnia jedz 4 posiłki z weglowodanami...aeroby 6 razy w tyg po 60min..mozna nawet na czczo lub interwały po 25-30min (90sek szybki [...]

A jeszcze takie dwa pytania - na śniadanie z jajek może być jajecznica? i drugie: czy mogę solić ryż.