śniadanie

Sniadanie wyszlo : kalorie b/t/w 3346 /126/66/580 no no..ale dieta normalny czlowiek jest w stanie tyle zjesc podczas jednego posilku? tak mnie zastanawia...

[...] to pewnie wracasz ze szkoły - zjeść pozostałe 450g węgli?! A więc kup Dibencozide, najlepiej Hi-teca o ile jeszcze produkują. Mi pomogło zwiększyć łaknienie. I jedz konkret śniadanie. To obok pos. potreningowego najważniejszy posiłek. ZMA na noc koniecznie, za mało śpisz w trakcie tygodnia szkolnego. W weekendy OK. Oczywiście może być ZMA [...]

Odejmij minus 200 od zapotrzebowania. Daj więcej kcal na śniadanie. Na lunch daj tłuszcze. Posiłki co 2-3 godziny jedz. Wszędzie z wyjątkiem posiłków potreningowych daj tłuszcze. A posiłki po treningach mają mieć dużo kcal. Rozpisz dietę na dzień z siłką i spinaniem oddzielnie. Wyszło dużo za mało kcal. O której chodzisz spać? Ostatni posiłek max [...]

gdzies wyczytałem ze blonnik nie jest polecany w posilku przedtreningowym (okolotrenin.) to prawda? a jezeli sniadanie to posilek przedtreningowy to tez ryz brązowy? czy w tej sytuacji dobry tez jest biały? gdyz po nocce organizm potrzebuje szybko uzupelnic makroelemęty, i tez ze wzgledu na ten błonnik?

sniadanie :kromka chleba pelnoziarnistego z plastrem sera zoltego i pomidor+kawa 2 sniad: kefir obiad: tunczyk pol puszki plus pol opakowania twarozku chudego +actimel podwieczorek : kromka pelnoziarn. pieczywa z szynka drobiowa i odtluszcz. serkiem topionym, salata+ herbata kolacja : reszta tunczyka i sera bialego wychodzi cos ok. 100g bialka/ [...]

zupelnie sie gubie, poradzcie, czy cos mi grozi? (jestem nowa) -sniadanie: jogurt naturalny+platki owsiane+otreby przenne+kngusy, kromka razowca z bialym serem(zawsze chydy) -potem kilka (ok 3) razy w ciagu dnia zajadam serek bialy polany naturalnym jog posypany platkami owsianymi i otrebami, polane miodem(jami:) -co 3 dzien trafi sie tam tunczyk [...]

tutaj chodzodzi bardziej o posiłki małe ale więcej , a ty śniadanie w tym wypadku będziesz maił dość dużę ... lepiej weżtego gainera w bidon i wypij o 12 ...... lepszy jest gainer vitalmaxa

1. Posiłek - Śniadanie - 100g płatków owsianych/OK - 300ml mleka 0.5%/OK - 1 jajko kurze/DAJ 2-3 JAJKA - 1 łyżka miodu/ZBEDNE - 20g orzechów arachnidowych/ZBEDNE B: 32 T:27.7 W:91 Kcal: 741 DODAJ WARZYWA 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 razy Koktail: - 1 banan/ZBEDNE - 300ml mleka 0.5%/ZBEDNE - 150g jogurtu/OK - 50g ryżu/BRAZOWY - 150g sera [...]

[...] zrobisz. Z mojej perspektywy podciąganie na drążku i martwy ciąg, zamiast wiosłowania. Jeżeli jednak chcesz mieć jakieś wyniki dieta to podstawa. Na początku radziłbym na śniadanie zamiast chleba jeść omlet z płatków owsianych i jajek, a na obiad zamiast ziemniaków ryż parabolied/brązowy. Przed treningiem nie radzę mieszać białka+tłuszczy, bo [...]

Ok to zmienie wyciskanie barków na sprzed głowy, do tego dam martwy ciąg zamiast wiosłowania lub będę robił na zmiane co jeden trening. Biceps najlepiej robić sztangą łamaną, tak ? Co do diety to na obiadek bardzo często mam ryż więc nie powinno być problemu. Na śniadanie postaram się jeść jajka i płatki owsiane. Lecą SOG'i.

to pie.rdolnij na sniadanie...5-) sadzac po tym co piszesz tobie juz chyba nie staje..

Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]

ale po co zjedz wiecej na sniadanie i luz

lukash_g Jest dokladnie tak jak mowisz. Przeczytalem te wskazowki i poprawilem troszke swoja diete. Platki owsiane z rodzynkami bede jadl rano razem z gainerem Kanapki na 2 sniadanie bede robil z chleba pelnoziarnistego do tego wiecej warzyw (czasami tylko zdarzalo mi sie ogorka dodac) Obiad jak obiad. Tego nie zmienie bo mamuscie nie chce sie [...]

Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców,

Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców, W pierwszym posiłku jem jajecznice płatki z wodą . W drugim zamienię twaróg na tłusty i słonecznik na siemię [...]

Wejdz do działu kuchnia SFD tam moze cos znajdziesz, jak pijesz kawe na sniadanie to cie nie zapycha?? bo mnie zapycha w ***

Najlepsze na śniadanie to owsianka wraz z jajami kurzymi.

A jeszcze mam pytanko. Chcę zacząć biegać rano tak co 2 dzień może co 3 i muszę zmieniać coś w diecie ? Biegał bym rano ok godziny 6:30. Nie chciał bym biegać na czczo bo chyba nie dam rady :) wtedy śniadanie by przeszło na godzinę 6:10 :) z góry dziękuję za odpowiedź.

Myślałem tak 6:00 pobudka 6:10 Serek wiejski 6:30 - 7:00 Bieganie 7:15 Śniadanie (Płatki owsiane itd.) 8:00 Szkoła Co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - psovva w dniu 2014-08-18 12:29:16