śniadanie

I wtedy to ma sens - wegle tylko po treningu - choc przyznam ze chociaz i na sniadanie przydaloby sie cos zjesc z weglami. Przy insie jest zwiekszone ssanie wiec tych wegli do insy bym nie liczyl

ja lubie jajecznice zwykla na maselku no moze czasem jakas szyneczke z indyka i kiedy jeszcze nie cwiczylem byla to moja ulubiona potrawa na sniadanie a teraz jak samze na teflonie to tego jesc czasem nie moge na maselku to pychotka ale***** tam jak trzeba mozna sie przemeczyc

Oglądaliście Ronnie Coleman The cost of redemption... tam on sobie na śniadanie robi.. no własnie co... ? Białka z jaj na patelni jak jajecznice, a zółtka w mikrofali i miesza ?

Jakies jajka na sniadanie sporo kanapek do szkoły z 2 jogurty naturalne w ciagu dnia , zjesc troche po treningu i wiecej po i na kolacje . tutaj masz po części odpowiedź na swoje pytanie, następna rzecz ankieta, nie jest po to żebyś sobie wybrał pytania które Ci sie podobają, masz ją wypełnić jak chcesz jakaś pomoc, wrzuc swój trening.

Co do treningu: Split może się sprawdzić, ale jeżeli jest dobrze podzielony i wykonujesz ćwiczenia złożone, typowo siłowo. 5 razy w tygodniu to za dużo - podziel to na max 4 razy w tygodniu lub przejdź na FBW Co do diety: Czemu płatki odpadają rano a w trzecim posiłku masz ich wcale niemałą ilość? Śniadanie rzędu 300 kcal to kpina. Wstaw jakąś [...]

dorzucalem ale tez nic nie dawalo. zebym mogl spokojnie pospac to musi byc cos ala posilek potreningowy albo sniadanie ale ja jestem endomorfikiem i wiadomo gdzie te wegle sobie pojda

90% ludzi się wstydziło zanim tam poszło :P ja mam siłownie w domu dobrze by było jak byś np na śniadanie jadł np. płatki kukurydziane z mlekiem

Uloz porzadna diete, bo paczki na sniadanie to niedobry pomysl :). Zwieksz kalorycznosc oraz posilki i pewnie ruszy masa. Nie spodziewaj sie tez tak szybkich i duzych przyrostow jak na poczatku. Zmieniaj tez trening, aby miesnie mialy co jakis czas nowe bodzce zmuszajace je do rosniecia.

ogolnie dobrze wyglada na sniadanie dorzuc platki owsiane zapotrzebowanie wyliczyles ? b/t/w? daj ostry trening+aeroby i bedzie dobrze pzdr

ja dałbym białka 2,5g tłuszczu z 1,5g resszta ww w okolicach około treningowych i jak zostanie to na śniadanie reszte posiłków opierać j/w i nie przesadzaj z odżywkami w miarę możliwości

Śniadanie bez białka - tu musisz koniecznie coś dodać bo to wazny posiłek np jajka/ser

Ida wakacje, zagarnij sie do jakiejs roboty na 2 tygodnie i zarobisz na suple i jeszcze zostanie:) Przykłady Sniadanie Płatki owsiane porcja około 50 gr + mleko porcja 50 gr + orzechy 1 zł = 2 zł Obiad Ryż 4 torebki płace 1.80 ALBARIS- czyli torebka wychodzi 45 gr 100gram + piers z kury 100gr 1.50zł + np porcja warzyw na patelnie - 1 zł = [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

Nie rozumiem pytania potratkuj raz na tydzień takie śniadanie jako cheta meal i po problemie. Normalnie nie polecam robić takich eksperymentów.

a czy małe ilosci cukru są wskazane na sniadanie w diecie na mase?

ha ,ja ostatnio jak rozmawialem z kolega (chudy z 60kg na 178) mowil ze nie moze masy zlapac , i ze wp*ierdala duzo i nic , to zapytalem sie co np na sniadanie , powiedzial ze 3 kanapki z czyms tam... :D

brakuje mi troche zdrowych tluszczy w postaci tlustej ryby przykladowo, czy wiecej orzecha, na sniadanie napisales orzechy+rodzyny, wiec mozna dac orzecha solo tam. i osobiscie bym zjechal nieco z bialkiem, do okolo 120g, tak to calkiem calkiem

odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

śniadanie zamień na coś innego granola z jogurtem to nienajepszy wybór Jajka z warzywami, omlety - sprawdzą się dużó lepiej Piersi kurczak w posiłku możesz dć więcej niż 100g, bo to niewiele dzięki temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do [...]

śniadanie zamień na coś innego granola z jogurtem to nienajepszy wybór Jajka z warzywami, omlety - sprawdzą się dużó lepiej Piersi kurczak w posiłku możesz dć więcej niż 100g, bo to niewiele dzięki temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do [...]