śniadanie

[...] widze ze masz ten sam problem co wiekszosc jak sie odchdzam to panicznie sie boje tluszczu,robisz wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane z rodzynkami 70g. tzn ile owsianych a ile rodzynek??wywalilbym mleko,daj na wodzie lub ew.jakis jogurt,dorzuc jakies [...]

W diecie jaja zmieniłem na twaróg półtłusty bo ich nie lubię. Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. Orzechy 45g (3 sztuki) 5. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 4. Orzechy 45g włoskie 5. bakalie Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo białka jest możesz dać kawałek piersi nikt nie karze dawać ci całej 3. Masło extra 10g 4. [...]

ok na kolacje ten chleb też razowy ?? i czy warzywka a na sniadanie 2 nie wezme piersi do szkoly .. chyba ze w formie jakiejs szynkowej :> poza tym nbie przewiduje jajek na sniadanie ,chyba ze w weekend bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie... a na sniadanie orzechy w jakiej formie ??

[...] omlet z 6 jajek • ciemne pieczywo • chudy twaróg • łyżka dżemu wiśniowego • szklanka chudego mleka • zielona herbata Drugie śniadanie (godz. 10:00) • jogurt naturalny (400 g) • dwa banany i jabłko • szklanka mleka • pół porcji odżywki białkowej Obiad (godz. [...]

[...] nie jem jak kto nazywa tak jest, najbardziej odpowiada mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie dlatego też będę bazował na jej zasadach. Mój plan jest następujący: 6:30 śniadanie proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 [...]

[...] i bede sie opierał na tym, bo im wiecej szukam i czytam tym głupszy jestem... proponuję taki rozkład posiłków: 6:30 śniadanie jaja kurze całe - 250g (4 całe) banan - 130g proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) 60g musli z rodzynkami zalane powyższym miksem [...]

[...] POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE PRODUKTY WYRZUCIĆ. ILOŚCI ODPOWIEDNICH PRODUKTÓW Z PEWNOŚCIĄ DOBIERZESZ SOBIE JUŻ SAM. 6:30 śniadanie B= 40, W=90, T-30 jaja kurze całe - 250g (4 całe) NIEDOBÓR TŁUSZCZU UZUPEŁNIC OLIWĄ Z OLIWEK banan - 130g - WYPADA proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 150ml [...]

[...] + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) SLABO. DAJ CHLEB RAZOWY + CHUDE MIESO + ZDROWY TLUSZCZ + WARZYWA 2 posiłek (ok. 12) Serek Wiejski (przy kanapkach na śniadanie) 2 ugotowane jajka + 2 plastry szynki z kurczaka lub indyka (gdy serek na sniadanie) JA BYM DAL RYZ/KASZE + 3 JAJKA + WARZYWA Obiad (przed treningiem ok. godz. 15) [...]

[...] 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Łącznie: białko 18g tłuszcze 25g węgle 113 kcal 756 /jogurt jeśli już to naturalny,możesz dorzucic jeszcze twarog chudy Drugie śniadanie w szkole Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 180g /4 kromki b 14g tł.7g ww 79g Polędwica z piersi kurczaka 50g /3 plasterki b 10g tł.1g Ww0 Jabłko 200g [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

[...] samo - godzinę przed meczem i zaraz po meczu. W dni nietreningowe bierzesz raz dziennie pomiędzy posiłkami ok. 2,5 godziny po posiłku. Co do diety to: Więc tak: Zawsze jedz śniadanie rano, a jak masz mało czasu, to wcześniej kładź się spać i wcześniej wstawaj. Na pierwsze śniadanie ok. godz. 7 proponuję płatki kukurydziane na mleku (mogą być [...]

[...] Posiłek 16:30 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g I Kolacja 21:30 SYSTEM PROTEIN 80 32g 2000 kalori / 32 ww / 128 t / 180 b I śniadanie + I posiłek w formie takiej jajecznicy ;] do tego sniadnie + I posilek kawa do popicia do reszty posilkow green tea jako herbata . w ciagu dnia 2 l wody mineralnaj [...]

[...] chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę %-) ;-) Miłego! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-17 [...]

ŚNIADANIE I 7:30 mleko 1.5% tłuszczu 200g płatki owsiane/płatki fitness 70g odżywka białkowa 20 g orzechy włoskie/laskowe/migdały/słonecznik 30g jabłko B/T/W 36/26/62 kcal 606 ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni/IG 120g ser twarogowy półtłusty 50g jogurt nat. 2% 100g jajko całe 60g (1 szt.) orzechy włoskie/laskowe/migdały/słonecznik 20g warzywa/jabłko [...]

[...] że nie 1 owszem wszystko łącze, dodaję stewii i daje do mikrofalówki i powstaje takie pyszne ciasto :D 2 czy mógłbyś jakoś uzasadnić, że duża ilość węgli nie jest dobra na śniadanie? Dużo o tym czytałem ostatnio i wynika z tego, że śniadania powinny zawierać (w stosunku do mojego śniadania) mniej węgli, ale za to więcej tłuszczu i białka. [...]

w skrócie sobota wyglądała tak: śniadanie jaglana z owocami obiad i kolacja: spaghetti z mięchem i warzywami oraz koncentratem pomidorowym deser: szejk wpc plus migdały i winogrona niedziela powrót do normalności: śniadanie nadzienie do pizzy bez spodu : czyli jajecznica ze szczypiorkiem i mozzarella obiad: cycek indyczy z warzywami kolacja [...]

[...] ani na chwilę nie dają.... a teraz o misce: w sumie dziś też na spontana bez wcześniejszego planowania ale już zważone i na koniec dinia zliczone i wyszło nawet przyzwoicie: śniadanie: jajecznica z mozzarellą, cukinią i papryka czerwoną przyprawy: siemię lniane i ostropest, mielone tuż przed użyciem, II śniadanie: 30 g czekolady obiad: 200 g [...]

[...] płatki (namoczone przez noc) + jajo + owoc do blendera i masz przed treningowego szejka na szybko :-)) A po treningu to na co masz czas, żeby zrobić - najlepiej by było to normalny posiłek czyli białko, węgle i tłuszcz. Zawsze możesz śniadanie przygotować dzień wcześniej i rano tylko podgrzać. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-14 16:39:22

[...] prostych 100 uderzeń sierpowych 100 haków Rozciąganie Dieta Tutaj przynajmniej nie odpuściłem i ostro trzymałem się planu 1.Śniadanie Owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie Wołowina z ryżem paraboidalnym i warzywami 3.Lunch Jajecznica z chlebem razowym 4.Obiad Kotlety rybne z ziemniakami i surówką (świeżą) 5.Kolacja Sałatka z ryżu, [...]