śniadanie

[...] Dzisiaj już niby nie boli, ale czuję jakieś dziwne uczucie. Do tego ciągle mi zimno, czuję się jakbym miał grypę. Żeby siadł apetyt, pomyślałbym że to grypa żołądkowa, ale śniadanie wsunąłem bez problemu. Najgorsze że nie mam pojęcia co to było i od czego. Mam nadzieję że jednorazowo... to samo.. też dopiero wyszedłem z tego, u mnie stwierdzi [...]

[...] chipsów, kolejne 200g pierników. Znowu lekko nabiło, ale kable dalej prawie niewidoczne. Wtedy poczułem zapach kiełbasy, którą babcia kumpla podsmażała mu na jajecznicę na śniadanie %-) I piszę do Lukiego, co myśli o tym żeby tak spróbować załadować tłuszczy, skoro chore ilości węgli nie mogą mnie nabić. Luki approved, więc od razu zleciałem na [...]

[...] wrażenia smakowe odnośnie testowanych supli. Jestem bardzo mile zaskoczony smakiem Isolate 90 Plus - wanilia jest na prawde bardzo dobra! Intensywna solo, a z płatkami na śniadanie sprawdza się wybornie. Wielki plus, bez ściemy! Jeśli chodzi o 6 Protein, to smak cherry bardzo specyficzny. Białko jest dużo gęstsze w swojej formie niż izolat, [...]

1. Śniadanie Placuszki: 4 jajka, 50g zmielonych płatków owsianych, smażone na łyżce oleju kokosowego, 100g czarnych jagód, duża szklanka wody do picia 2. Obiad Kotlety (frykadele) rybne, ryż biały + dziki (pół na pół), kukurydza 50g, 100g pieczarek, masło, siekana natka pietruszki, ogórki kiszone, szklanka wody 3. Przekąska Sałatka: pieczone mięso [...]

Śniadanie do kosza, II śnidanie w zasadzie też, BATON na posiłek potreningowy????????? 8-O8-O, kolacja również do kosza %-) Poczytaj Ty lepiej co jedza Lejdis %-) Wstaw zdjęcia :-)

Na śniadanie postanowiłam zrobić pizze...brzmi absurdalnie ale pomysł zaczerpnięty z wątku "kuchnia" na stronie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Pizza, której głównym składnikiem jest kalafior, ja zrobiłam z cukinią powalił mnie na kolana walorami smakowymi. Lubię eksperymentować to też dodałam do ciasta niewielką ilość płatków owsianych. [...]

Dzisiejsza (09 maja) miska. Z wielkim bolem udalo mi sie zjesc wystarczajaca ilosc bialka. Szczerze mowiac, nie wiem, czy bede w stanie codzien zjesc pol kilo miecha i nie obrzydzic go sobie po 2 tygodniach;/ Szykam przepisow z tematu 'Ladies w kuchni', zeby urozmaicac miske, ale bedzie ciezko. Myslalam, zeby do placuszka owsianego na sniadanie [...]

Postaram się pomóc. 185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. Trening proponuje dzielony tzn: I [...]

[...] może pomóc... Do szkoły zamiast tuńczyka może być kurczak, twaróg a jajka to raczej same białka ewentualnie jedno żółtko. Po treningu to jeden z najważniejszych posiłków (śniadanie drugi)tzn musisz odbudować niski poziom glikogenu w mięśniach. Proponuję tak ja robię od razu po trenie wypijam 40-60gram carbo + BCAA i glutkę. Ty nie musisz brać [...]

Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]

[...] z małego do dużego pokoju ponieważ "artyści" skończyli już remont dużego więc powoli się zadomawiam ! . Padłem oczywiście jak ..... wiadomo :D ... Rano o 6 na nogi - szybkie śniadanie (w między czasie przerzutów ciąg dalszy) , na siłce pare minut po 7 - dziś bez mobilności ponieważ zależało mi na czasie... TRENING ! - Marsz Wyciskanie sztangi [...]

[...] , zjadłem troche cukinii i ogórka żeby wilgoci w przełyku nabrać - nos trzeba było odetkać bo jak z Niagary :D i po około 1h udało mi się zasnąć - rano pobudka o 7:30, śniadanie i trochę nauki , w między czasie wypad do ŁOBI i że warunków w mieszkaniu do chociażby nauki nie mam w robocie od 11:20, także wpisik teraz z jadełka : JADŁO! [...]

Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?

Trening 16/18 11.12. Wyciskanie siedząc 1x23 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 3x12 - 30,5/33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 13,75kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne [...]

Dziś straszna hvjnia, bo zjadłem śniadanie, 3h i pojechałem na basen. Wracam z basenu zjadłem trochę kuraka z ziemniakami i się okazało, że trzeba w gałę iśc grac bo hala wynajęta. No i pograłem z 2,5 h. Czyli wycinka zayebista jest narazie %-) A tak na serio to nie nie ogarniam za bardzo co i kiedy jesc po aerobach i interwałach. Zawsze jadłem [...]

[...] za późno, bo jeszcze mam trochę zajęc, więc jutro. Nic wielkiego się nie stanie przecież ;D Dieta dzisiaj trzymana. Jutro do szkoły biorę schabowe (260 g) z pieczywem. Zaraz idę ugotowac jajka na śniadanie, bo jutro wcześniej wychodzę, bo o 8 mam rozgrywki klasowe w piłę (2x 5 min mecz). Teraz tak będzie co tydzień. Dobrze, znów wygramy ;-)

dodałem jedno jajko do śniadanie, więc wychodzi teraz 4 jajka po ok. 70 g. I do kanapek do szkoły więcej mięsa teraz będę brał ok 200g. Dzisiaj akurat karkówkę wziąłem. Dzisiaj u mnie wpadnie czit zaraz, bo jak chory jestem to zawsze apetyt lepszy ja zaczituję. Ogólnie ostatnio czity wchodzą 1-2x w tygodniu, ale nie podlewa, a poza tym masa, więc [...]

Terefere widze, ze jesz sporo owsianych. Ja sie absolutnie nie najadam platkami. Dlatego jem tylko na sniadanie. Do tego wpada u Ciebie odzywka bialkowa. To wygodne jest pewnie ale znowu sie nie najadasz . Nie chcesz wejsc w ziemniaki/ryz/kasze? Mnie bardziej wypelniaja. Moze wiecej miesa, ryb? Po jajkach tez jestem szybko glodna. Z warzyw [...]

Slabe sa te odcinki, Sage je sniadanie, Sage je obiad, Sage ubiera choinke, mogli by juz robic Embedded z Aldo-Condor

7.05 wtorek Tydzien 2, Dzien 2 Wstalam wyjatkowo glodna, zjadlam sniadanie i zglodnialam jeszcze bardziej }:-( Zle mi sie cwiczylo z pustym brzuchem ;-) TRENING Dzień B 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 7kg /9kg /10kg 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /17,5kg x12+3 /20kg x11+4 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha [...]