śniadanie

Dwa jajka jem na śniadanie już codziennie, czterech w ciągu dnia nie dam rady No to jutro spróbuję wciągnąć bez chleba, jak nie zwrócę to ok A może zna ktoś jakieś fajne sposoby na przyprawienie twarogu tak żeby zniwelować trochę jego smak?

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

[...] mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez węgli-to nie dla mnie . We wszystkich innych są węglowdany (ryż brązowy, płatki na śniadanie). Jajko jest uznawane jako wzorzec jeśli chodzi o profil amin - uważam nawet, że kurczak do jajek się chowa. Tłuszcze z żółtek są, bo wywalanie wszyskich żółtek to [...]

Czy jajka na śniadanie mogę gotować sobie wieczorem, czy lepiej przyrządzać rano i jeść "świeżo" ugotowane?

ziomosław mam nadzieję ze jabłka to nie jest twoje główne źródło węgli na śniadanie nie ma normy lecz nie przesadzaj zależy też od wielkości jabłka ale myślę że jedno w zupełności Ci wystarczy inne zostaw na potem Jeśli brakuje Ci ww podbij np. owsianymi

właśnie na śniadanie jem ryż/płatki owsiane z jajkami gotowanymi i orzechami/pestkami dyni I owoce jem tylko do śniadania

1.twaróg,serek=wolnowchlanialne bialko,niezalecane na sniadanie/przed i potreningowy,najlepiej dawac je na kolacje tunczyk-zawsze jaja(całe)-oby nie potreningowo(tłuszcz w zoltkach),bialka mogą byc zawsze 2. tak

masz dowody? Nie udowodnie,ale nawet z wlasnego przykladu to wiem i calkiem czesto o tym wspominam. W wakacje czesto jadlam "normalne" tylko sniadanie,pozniej jakis kebab czy cos na miescie i raczej wracalam pozno zmeczona i nie chcialo sie jesc.Czesto pewnie nawet 1000kcal wiec nie bylo,a przytylam.Fakt,czasem sie wypilo,ale i tak [...]

Dodaj wiecej wegli po treningu i na sniadanie.Bialy chleb to wegle zlozone i ma wysoki ig,ale nawet razowy jest dosc przetworzony i by sie nadawal,a zawiera lepszy sklad. Tluszczy mozesz dac wiecej na noc(np.oliwa),w szkole (np.maslo,orzechy),na sniadania (np.orzechy,pestki)-zalezy od zapotrzebowania. W czym problem? Zmieniony przez - Hihihehe w [...]

przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec. 1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE [...]

Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła [...]

W jakiej postaci najlepiej jeść jajko na śniadanie ??

Moja matka ostatnio dostała smoczego apetytu na sledzie/tuny/szprotki itp. najgorsze to że ona jest wstanie zjesc na sniadanie 200g sledzi + chleb i taka sama ilosc na obiad :D Ogolnie sporo ryb znajduje się ostatnio w domq. Co ja mam jej powiedzieć że??? Bo to zapewne nie zdrowe :D

[...] nie wiem jak bo przebiłem mam już przebite zapotrzebowanie kcal a jak dołożę jeszcze np ryż+ kurczak to będzie ok 500 kcal więcej, żeby nie było to jest moja dietka: 6:30 śniadanie i przedtreningowy : owsianka + mlek + miód + orzechy włoskie + jajka 8:00 - 9:30 trening 9:30 3 banany + odżywka 10:30 ryż + kurczak i tu jest problem bo normalnie [...]

Lager90 - śniadanie jest moim przedtreningowym czyli widzisz, że trochę ciężko z czegoś odjąć i tym bardziej coś dac jeszcze dodatkowo na kolacje

Takie 2 pytanka. Jak jecie jajka to cale czy bez zoltka ?;> Musze od czasu do czasu cos innego wsadzic do razowca na sniadanie w szkole xD! I 2, na ile przed snem najlepiej zjesc twarog ?;>

a chodzisz na silownie ? jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase. pozdro tez mam pytanie do was co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa. sniadanie 2jajka platki 100gr mleko 300ml twarog 50gr Kcal b825 B 46 T 33 W 85

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]

Na śniadanie jakie płatki były by lepsze: jęczmienne czy owsiane? Dodam, że zalem mlekiem i rodzynek dosypie, prócz tego nic więcej nie jem owsiane lepsze w śniadaniu za mało białka - dodaj jeszcze np jakieś jajka + warzywa