Witajcie! Jako, że właśnie zjadłem posiłek i nie jestem głodny zdecydowałem się tu zajrzeć... }:-( Teraz co rano, wita mnie właśnie takie śniadanie, które Wam przedstawię: Nie jest to żadne wielce urozmaicone danie, ale na pewno bardzo smaczne i może być spożywane nawet na ubogiej w ww diecie redukcyjnej... Składniki: -2 całe jaja (u mnie akurat [...]
[...] tym od niego zaraziłem. Zrobiliśmy z kumplami sobie siłke (którą nam późńiej ktoś ukradł zaje*** bym gościa). Z kumplami w klasie sobie troche żartujemy z niego, że np. na śniadanie je koksy albo jakieś tam, ale on jest w porząsiu, żartuje sobie czasami nawet z nami. Czasami żartujemy tez sobie ze mnie ponieważ jestem trochę grubszy i jak [...]
eee czytajac po lebkach to jasne ze mozna zamieniac kolejnosc posilkow tylko posilki specjalne to sniadanie, potreningowy i niby kolacja lepiej sie wyspac i przesunac posilki, sen w dzisiejszych czasach jest strasznie niedoceniany, podczas snu wydzialaja sie hormony i regeneracja jest x3 ;) ogolnie powinno sie spac min 8h, lepiej 9 a 10 to juz [...]
[...] Czy rozwiązać to może tak, że przed bieganiem zjadłbym jakiegoś banana albo rodzynki na szybko (ale czy to coś da, jeżeli zjem to 10 min przed bieganiem), a potem zwykle śniadanie... Jeżeli lipne pomysły to zesram się, a nie dam się i wyciągnę dupę na dwór wieczorem %-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem [...]
[...] (musli np.), węglowodany dostarczaj z innych źródeł niż chleb/bułki, zadbaj o warzywa w każdym posiłku oraz o dobre tłuszcze i pełnowartosciowe białko. Najwieksze posiłki to śniadanie i potreningowy i tam możesz dać węglowodany, w ptrzedtreningowym też. reszta psiłków niech to będą białka, tłuszcze i warzywa Aeroby to aeroby, nie ważne czy w [...]
Biorac po duwage to ze czesto cwicze po sniadaniu lepsze beda orzech wlaoskie(jem obecnie) czy lniany? Jak uwazacie czy dziennie 5 jajek(tylko sniadanie) to nie za duzo(dieta lc)?
pisze teraz z Marcelem na gg i male pytanie sie zrodzilo czy 1 posilek przed treningiem silowym (jednoczesnie sniadanie i przedtreningowy) to nie za malo te tematy zostawiam wam raczej bo odzywianie to moj slabszy pkt
ja od dłuższego czasu sniadanie jem takie samo zalewam 120g owsianych mlekiem , zostawiam na 10 minut płatki miękna dokladam 2 miarki białka smakowego, wlewam 40ml oliwy z oliwej i miksuje blenderem wypijam i jest rewelacja Ps choć przedwczoraj zepsól mi się blender i musze kupić nowy Domer, s.m.p.a mam pytanie o błonik ile faktycznie mozna go [...]
[...] wapńD3 1x Witaminy i minerały 4x po 2tab. Omega3 3-4x po 1tab. Witamina C 500 2x po 1tab. Cissus 1x 1tab. MZB 2x po 10g BCAA 1-2x w zależności od potrzeb WHEY przeważnie do śniadanie i po treningu. Dziś aero. na bieżni Czas: 75min Dystans: 10,6 km Tętno: śre. 135 Po zakończeniu nie było na mnie suchego miejsca, dziś biegło sie super oby tak [...]
Dzięki Oveja, Przystopuję z tym masłem orzechowym, a co do mleka..... to chyba piję UHT, to bardzo źle? Średnio co drugi dzień na śniadanie do płatków owsianych. Jak nie to, to co? Dorzucam miski za ostatnie dni (trochę pofolgowałam bo wyjazd na działkę był:P). No i jak wrócę do domu to wrzucę postępy, nie za duże ale zawsze jakieś więc się [...]
Przed snem tylko twaróg+ oliwa z oliwek, żadnego pieczywa, po treningu nie moze byc tluszczy (a przynajmneij nie powinno), na śniadanie najlepsze będą płatki, a jeszcze lepiej jak były by to owsiane. Do śniadania dołuż jeszcze rodzynki i orzeszki jakies, zamias oliwy. tyle odemnie pozdro...
no, to moje jedzonko,,, jak na razie nie jest zbyt urozmaicone, śniadanie - standart - jajecznica (czasami z luksusowym pomidorkiem ), obiadzik - przysmażone mięsko (np. mielone z ziołami, drób lub rybka) z dodatkiem jakiegoś warzywka, no i kolacyjka - jakiś twarożek lub znów jakieś mięsko. Na diecie jestem dopiero 3 dni, także nie widzę jako [...]
NIE PODAŁEŚ WYLICZEŃ WIĘC ZWYCZAJE ŻYWIENIOWE POPRAWIONE JEDYNIE 1.Jajaecznica z 3 jaj WARZYW NAWET NIE WPISUJ BO TO WIADOMO. WĘGLE DAJ I JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK [...]
A wiec tak co do lawki to jak chce zeby byla prosta to poprostu klade ja na krzesle i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na [...]
bialko 40g Płatki owsiane 60g Orzechy arachidowe 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g - To WYWAL - WODY UŻYWAJ BTW /48/31/48/kcal 672 2 posilek Jaja kurze całe 220 g - 2-3 jajka więcej nie dawaj, a zamiast tego tłuszczu mozesz dodać oliwy z oliwek, albo oleju lnianego warzywa 250 g BTW/24/18/1/ kcal 266 3posilek Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak bedzie. Niepisalem jeszcze o [...]
Trening:2.07.2008r. Trening udany.Wszystkie serie wykonane z zapasem.Ciężko się ćwiczy w taki upał,ale jakoś dałem rade.Największe problemy mam z podciąganiem na drążu-jak kuleje siła to i kuleje technika i z ćwiczenia na plecy robi się ćwiczenie na biceps Pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy które były w pełni wystarczające by odpocząć.No cóż,jade [...]
[...] na dużej ilości płynów, odstępstw od diety nie robię. Oprócz tego wypijam ok 4 litrów płynów dziennie. Cały czas coś podpijam. Do bilansu wodnego nie liczę od 1-5 kaw dziennie. EDIT: Współlokator wyżarł mi wszystkie warzywa --' wczoraj, więc wyjątkowo moje dzisiejsze śniadanie wygląda tak: Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-09 10:44:59
Nie zauważyłam:) Ale to nie ta rozpiska, nie wiem czemu ale ostatnie zdjęcie przeniosło mi na samą górę ostatniego postu i to jest moje dzisiejsze śniadanie:)
Gotowanie z FitMax'em.
