śniadanie

1100 to jest głodówka !!! Stosując tą dietę możesz być niemal pewny efektu jojo a chyba nie o to chodzi śniadanie i posiłek po treningowy maja być największymi posiłkami i tam też ma być najwięcej węgli A pełnowartościowe białko powinno być w każdym posiłku. Gdzie są jakieś tłuszcze? Widzę że kompletnie nie słuchasz\ tego co piszą inni Zamiast [...]

[...] chudniesz: uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu muay thai, następnie bieganie na bieżni jakieś 15 minut (nie mam innego pomysłu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, jogurty naturalne, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad: ryż, drób/wołowina, warzywa Co jako przekąskę: słodycze, ale już całkowicie [...]

Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. NIE ROZUMIEM TEGO ZAPISU- ZAMIAST SNIADANIA JADASZ TBF +_ BCAA?? LIPA Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy A TO PO CO? I DAWKA I PORA BEZ SENSU Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. )ZA MAŁO- WEŹ MIN 1-1,2G/10KG MASY CIAŁA , 2 tabs. Fat burner Po [...]

JUPI!!!!!!!!!!!!! No to teraz dzień kiedy aeroby rano, a nie ma siłowni Wykonywać ja będę rano naczczo: BCAA 10 tabs.( czy mniej? ), Thermo fat burner 2tabs SNIADANIE Przed obiadem 1 Fat burner Przed snem Whey Dzień nietreningowy: nic nie biore??? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

Michail, o to ci chodziło??? Ps: Dietę i tak chyba będę sobie robił nową redukcyjną, bo ta mi się troche przejdła szczególnie te białka na śniadanie Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]

[...] zjadł bo od dzieciaka nie czuje głodu z rana , ja pierwszy posiłek mógł bym jeść lekko o 12-13 tak już mam jak dorzucam jakikolwiek spalacz to mogę nie jeść 2 dni !! dlatego rano od paru lat moje śniadanie to mixowane płatki owsiane i 50g WPC Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-06-15 00:27:47 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-06-15 00:28:28

[...] skórce od banana i to dość konkretnie... Oglądając wyczyna Derek'a naprawde odnioslem wrazenie ze jest niemożliwie silny.. Poczym okazało sie ze Pudzian zjadł go na śniadanie.. Mariusz ma ogromną siłe, a "przepaść" jaka istaniala miedzy Big Z a Dominatorem powoli sie zacieśnia... Mariusz goni Litwina i miejmy nadzieje, ze [...]

Dziwne te wyniki. Rano przed śniadaniem 81,1. Po pracy i siłowni (po drodze śniadanie + 2 banany + koło 2l wody) i wynik 81...

Pierwszy posiłek OK, ale tylko ten z jajkami. Otrębów do tego nie musisz dawać, bo masz płatki owsiane, a one dobrze zapychają. Serek wiejski to nie jest dobry pomysł na śniadanie. Jajka są lepiej wchłaniane i przyswajane. Mam nadzieję, że to całe jajka a nie tylko białka. Ostatni posiłek OK, dodaj tylko jakieś warzywo. Ten ryż i makaron przed [...]

+Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow +Nalezy spozywac kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace [...]

Ucialem 300 kcal. Ile wegli? 50? 100? Dam je na sniadanie, przed i po treningu jak mowisz. Chociaz nie Musze miec chociaz kromke razowca w szkole bo nie da rady w pojemnikach nosic jedzenia

Slepota :-/ Dobra, wiec 100 bedzie z samych okolotreningowych. To nie bedzie za duzo? Jeszcze musze na sniadanie (przynajmniej tak pisales w swoim poscie o ukladaniu diety) i troche chleba do szkoly... Jak myslisz? PS: Jakie weglowodany dac przed treningiem skoro mam nie uzywac warzyw? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 18:07:19

Nie będzie za dużo. Przy tym jak się odżywiałeś, takie zmiany jakie chcesz wprowadzić bardzo dużo dadzą. Na śniadanie, w szkole, przed, po treningu ok. Warzywa jedz w każdym posiłku nawet potreningowym. Przed treningiem dałbym cukry z płatków owsianych/ziemniaków/ryżu brązowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-30 19:49:02

Ulozylem. Troche duzo jedzenia, ale moze dam rade SNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5 % 150g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Razem: 26,30 bialko 38,35 tluszcze 121,55 wegle 887 kcal _________________________ OBIAD: Kalafior z wody 50g Sałata zielona ze śmietaną 100g Kapusta czerwona 100g Ryż brązowy 100g Kurczak, udo [...]

merci :* już sprawdzam:-)) Już wszystko wiem, moje śniadanie uległo zmianie:-D 8-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-17 14:42:22

Śniadanie białkowo tłuszczowe vol1 Mięso z piersi z kurczaka z paprykę oraz pieczarkami %-) Składniki: - dowolna ilość piersi z kurczaka (u mnie było 0,5kg) - 1 papryka - 6 pieczarek - sól, pieprz, koperek, przyprawa do kurczaka oraz słodka papryka - 1 cebula średnia - olej kokosowy do smażenia (u mnie 15g) Przygotowanie: Pierś z kurczaka [...]

Pytałam o ten jeden posiłek, czy będzie wtedy poprawnie, a nie czy dieta będzie dobra jak dorzucę jedno jajko na śniadanie... Dzięki zatem

Oczywiście to tylko przykład, nie lubisz zupy mlecznej a chcesz mieć śniadanie na słodko to może być np. omlet(jaja+płatki owsiane+owoc), ser twarogowy+makaron pełne ziarno+owoc, jogurt+płatki żytnie+suszone owoce. Już na szybko masz 4 propozycje i wcale nie trzeba jeść chleba i dżemu.

Oczywiście to tylko przykład, nie lubisz zupy mlecznej a chcesz mieć śniadanie na słodko to może być np. omlet(jaja+płatki owsiane+owoc), ser twarogowy+makaron pełne ziarno+owoc, jogurt+płatki żytnie+suszone owoce. Już na szybko masz 4 propozycje i wcale nie trzeba jeść chleba i dżemu. No i to jest wypowiedź, która mi pomoże ;) Dzięki