śniadanie

[...] ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i coś po treningowego mam do wydania do 400 zł na suplementy w diecie na śniadanie to co się znajdzie czyli jakieś 3 jaja lub chleb z szynką mam zawsze ok dwóch posiłków mięsnych, zupę z ryżem kolacja zazwyczaj jakiś jogurt i banan. sporadycznie [...]

Witam, na siłownię chodze od początku czerwca 2009r. Poszukuje jakiegoś bardzo skutecznego treningu na spalanie. Na początku zaczynałem od obwodówki, potem miałem tam jakis taki trening 4x12 napisany przez kolege niby miał byc na spalanie i siłe ale nie zauwazyłem za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtydz. taniec orientalny, 1xtydz. basen, 1-2xtydz. ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: 1 kanapka z wędliną Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso z warzywami Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : raczej nie jem deserów Ograniczenia [...]

[...] odpowiedzi, otóż: Czy tak jak ja odkurzając dziś cały dzień mieszkanie wykonałem dobry trening? Spociłem sie, ręce mnie bolą, bicepsy ewidentnie pracowały... Czy tak robiąc śniadanie nalałem do kubka wody, a ten perfidnie spadł mi na ziemie wylewając zawartosc na podlogę, musiałem biec(trening areobowy), pozniej machac tą szmatą, znowu trening [...]

[...] Scorcha - Reveal the Steel firmy MAN. Oto mój plan: 1.Dieta 6:50 - pierwsza porcja Scorcha (od następnego wtorku czyt. 19 kwietnia dwie kapsułki na porcję) 7:10 - śniadanie (2 kanapki z pomidorem + herbata) 14:00 - druga porcja Scorcha 14:30 - Obiad (ryba,surówka,kompot owocowy) kolacji brak 2.Ćwiczenia Codziennie 1TYG Ćw. 1 - 2 x 50 [...]

[...] : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygidniu, trojboj silowy, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : mieso/ziemniaki Co jako przekąskę : jablko Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pszenicy Stan zdrowia: [...]

[...] wolnego czasu ograniczam się do tego, co jest na screenie poniżej. Robię sobie jeden wielki posiłek z kuraka i ryżu, który rozbijam na 3 razy w ciągu dnia. Dodatkowo na śniadanie i kolację owsianka (płatki+rozbity banan). Niestety, jest to trochę monotonne jedzenie... Macie pomysły jak mógłbym to udoskonalić? Bardzo ważną kwestią jest [...]

[...] mleka itd. Pozatym jestem już swego rodzaju ewenementem ponieważ mam 19lat a nie mogę już pić mleka i raczej innych związanych z mlekiem rzeczy. Dlatego tu pytanie jakie ja śniadanie teraz moge mieć płatki owsiane dotychczas było jedynym co mi do głowy przyszło ale z czym ja to zjem jak z mlekiem nie mogę? jest jakieś specjalne mleko które [...]

no wiec krotkie pytanie jestem na redukcji, ckd, aktualnie scorch, potem chyba tight (ten zwykly), niedlugo w zwiazku z brakiem czasu niektore posilki (oczywiscie bez przesady!) bede zamienial mieszanka ostrowii z jakims zrodlem tluszczy i tak samo czasami zamiast normalnego wieczornego posilku (gdzie bialko to twarog+jajka/tunczyk) bedzie isc [...]

[...] kości. Bardzo prosze ekspertów o rozpisanie mi jakiejś diety na przybranie na wadze. Czasem jestem tak słaby, że po prostu nie mam siły nic zrobić. Jem dwa obiady dziennie, śniadanie jakieś dwie kromki z kiełbasą jakiś jogurt, potem obiad i przed 7 kolacje, też dwie kromki. Po 7 już nie jem. Biore z USA witaminy Nutrilite Magnez z Wapniem 500mh [...]

Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy na różne partie mięśniowe 4x w tyg, aeroby 20-40min po treningu siłowym lub w inne dni, basen 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka, ryby, ryż, kasza jaglana, ziemniaki, warzywa strączkowe, warzywa ogólnie, zupy Co jako przekąskę : wafle [...]

[...] : raczej nie bo chce zlikwidować wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem tak jak mi się wydawało - śniadanie jajecznica, obiad to co mama ugotuje, po treningu ten sam obiad, potem serek wiejski a na kolacje ser twarogowy z miodem. Witam, Proszę o ocenę diety :) Takie [...]

[...] lubię solidne jedzenie. Dzień zaczynam od śniadania składającego się zawsze z 3 kanapek z margaryną serem i szynką często dorzucam ogórki konserwowe, jajka i pomidory. Na 2 śniadanie spożywam w szkole prawie zawsze bułkę z szynką lub serem. Obiady jem na stołówce. Składają się one z zupy oraz 2 dania.Cały obiad ma +- 1000kcal. Po południu zawsze [...]

Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

Witam. Mam ogromny metlik w glowie. Na poczatek przedstawie swoja sylwetke. Cwicze od jakiegos roku. Mam 19 lat 190cm i 83kg. Wczesniej trenowalem nozna w klubie i jak na swoj wzrost jestem dosc dobrze wysportowany (dobrze umiesnione nogi) Rok temu postanowilem troche przytyc a wazylem wtedy 75kg przy tym samym wzroscie. Kupilem jakas kreatyne [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x - 5x w tygodniu Zazwyczaj śniadanie: płatki owsiane z dodatkiem owoca np banan jabłko Zazwyczaj obiad : mięso Zazwyczaj przekąskę : orzechy, owoce Słabości : czekolada Stan zdrowia: Dobry leki z [...]

[...] Chce pozbyc się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Nie mam specjalnej diety. Nie mam zamiaru jejsc samych warzyw etc. poprostu tylko się ograniczam do 3 posiłków na dzień (śniadanie o 7, obiad o 14 i lekka kolacja o 19). Pije wode, soki. Nie pije gazowanego, nie jem słodyczy etc Mój trening do bieganie, 6'stka weidera i teraz gdy jest już [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :warzywa z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jadam deserow Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry [...]