SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Ocena Dietki dla juniorka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, siema. Proszę o ocenę mojej dietki :) 15 lat, 174 cm, 62 kg wagi ;-) - Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 - 110 g białka - 394 g ww - 96 g tłuszczy staram się nie smażyć itd. A więc lecimy z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-09-06 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie moja "diete"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] akurat) czyli teraz 3200kcal, ale już do rzeczy... I Śniadanie 8:00 Płatki kukurydziane (150g) Mleko 0,5% (500ml) Ser twarogowy chudy (150g) suma 840 kcal II śniadanie 10:30 Chleb żytni pełno źiar. (200g) filet z indyka (200g) pomidor,ogórek suma 665 kcal III 13:00 -14:00 ser twaro. chudy (150g) banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-03-14 14:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w ulepszeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegoś czasu - prawie 3 tygodnie stosuję dietę redukcyjną. Wcześniej stosowałem różne zabiegi np. niejedzenie po 18stej, prawie udało mi się dotrwać do końca diety kopenhaskiej, później po prostu ograniczanie jedzenia. W każdym razie w ciągu 2-3 miesięcy udało mi się zejść z 89kg na 84,5kg. Wzrost: 178cm Wiek: 22 lata Waga: 84,5kg - a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-01-05 14:33:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] którym miejscu najszybciej chudniesz : Pewno też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening aerobowy: 6x tyg. trening siłowy: 4xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę : jako tako nie jadam przekąsek. Mam dziennie ustalone 4-5 posiłkow i [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2012-08-23 16:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Śniadanie 8.00 100g płatków owsianych zalanych mlekiem II sniadanie 11.00 Surówka z warzyw i owoców Obiad 14.00 To co mama ugotuje + surówka Przed treningowy Nie wiem co tu by było najlepsze Potreningowy i zarazem kolacja ok 19 20 125 g twarogu półtłustego Dzieki za poprawienie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-06-20 12:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia i 1 dzień bieg 5-10 km). Myślałem żeby jeść w okolicy 2100 kcal. Przykładowy dzień. Śniadanie - odżywka białkowa na mleku z płatkami owsianymi koło 50 g. 2gie śniadanie - dwie bułki wieloziarniste z masłem i serem żółtym. Obiad - 150 g piers z kurczaka w przyprawach na małej ilości oleju, 50 g ryżu brązowego i brokuły. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2018-06-19 14:13:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej tyjesz : dupsko i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 3/4 razy w tyg + bieg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane,ryż + owocki+jajca Co lubisz jeść na obiad : wołowina i rybina %-) Co jako przekąskę : orzechy brazylijskie Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 17:51:16 Liczba szacunów: 3,5
  • Wiek: 17 lat Cel: masa Waga: 74 (życiowa forma, przed redukcją: 84) Wzrost: 182 Staż: 20 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie: 2631 B: 148 / 2,0 T: 96 / 1,3 WW: 293 / 4,0 9:30 ŚNIADANIE: Mleko 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 50 gram Rodzynki - 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Ser twarogowy chudy - 150 gram // B:51 T:30 WW:65 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-06-28 10:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja planu treningowego i diety, ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-02-07 19:40:17 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] waga 79kg, wzrost 182cm moja dieta jest następująca: -ŚNIADANIE jajecznica 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów - II POSIŁEK to pół saszetki ryżu + 150 gram piersi + surówka (40 węgli, 30 białka) - III POSIŁEK (po siłowni) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2015-03-15 02:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam Problem nie mogę stracić ani kilograma :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na tym poziomie już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne gotowałem i kawałek mięsa pierś gotowana około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-02-13 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • poprawiona ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jeszcze raz... 85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g Kolejno węglowodany, tluszcze, bialka 1 6:30 8,28 35 2 9:30 3, 20 22 3 12:30 3, 20 25 4 15:30 3, 20 25 5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45 6 21:30 5, 30 35 A wiec oto moja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2005-07-03 21:36:16 Liczba szacunów: 0
  • wafle ryżowe na sniadanie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam taki problem ze płatki owsiane odpadaja mi ze sniadania. Potrzebuje wiec zródła WW ktore teoretycznie sa łatwo dostepne ale pamietajcie ze to sniadanie i nie mam czasu bawic sie w odgrzewania itd więc: ryz, kasza gryczana i makaron odpadaja bo mam je w poźniejszych porach dnia... a nie moge jesc cąły dzien tego samego.\ więc wafle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 2008-05-16 18:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, Edamski tłusty 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż brązowy 140 sojavit olimp 15 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-08-17 21:32:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wczesniej aerobik, teraz od czasu do czasu rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + makaron/kasza+ warzywka Co jako przekąskę : wszystko co czekoladowe Co jako deser : wszystko co czekoladowe [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2007-03-12 23:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2006-10-23 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny - przed testem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe 120g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g Chleb żytni razowy 50g Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g 13:00 - Drugie śniadanie: Serek wiejski 150g Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 30g Oliwa z oliwek 15g Banan 60g 15:30 - Obiad: Noga (udo) kurczaka 150g Ryż biały 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-10-26 18:07:45 Liczba szacunów: 0
  • CKD - do oceny moja 1 dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam po kolei mam 18 lat , waga 99 kilo , chcialbym wazyc okolo 85 ulozylem cos takiego moje dzienne zapotrzebowanie to 3260 wiec bede przyjmowal 2900 213 g Bialko 30 g weglowodanow 214 g tłuszczu i mam cos takiego - prosze o rady i sygestie co moge wsadzic aha sa podane 2 plany bo to bede jakdl na zmiane chyba ze jeden a pozadny ;] I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2005-01-26 18:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrać się za siebie i ostro treneuje przez jakieś 5 miesięcy i dlatego chciałbym aby ktoś kto się na tym zna odpowiedział na kilka moich pytań. 1. Posiłki: Rano oczywiście śniadanie 2-3 małe kromki chleba razowego, do tego maslo roślinne (becel) i chuda szynka do tego pomidorek albo ogórek i herbata. drugie śniadanie: Jem w szkole jedna mała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-03-16 16:36:15 Liczba szacunów: 4