śniadanie

umnie dieta wyglada teraz tak 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy [...]

EDIT: a propo przykładu z ubiegłego tygodnia, "legenda" - KG / FAT / MIĘSIEŃ Dni, w których na śniadanie jem Banana z Białkiem Whey to dni treningowe (trening między śniadaniem, a 2 śniadaniem) Zmieniony przez - Looky0 w dniu 2016-04-12 08:14:05

No zapomniałem o tym, nie wiedziałem jakie tłuszcze, obciąłem drugie śniadanie tak jak mówiłeś ale nie dla mnei jest takie dobieranie, nie mam czasu na zabawy czy uda mi sie samemu zrobic diete czy tez nie, czas ucieka a ja masy nie nabywam i ani diety, ani odżywek. A propo odżywek czy zamiast Trec Creatine Micronized nie lepiej jakiegoś [...]

Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]

z innego forum: kup sobie odżywke gain bolic 6000 olimp jest naprawde dobra zrezygnuj z 1 posiłku dzxiennie i weż tą odrzywka wiem bo sam miałem taki sam problem ja jem 4-5 bułek rano potem na 2 śn. jogurt i 2 bułki na obiad 10-12 klusek i 2 rolady podwieczorek znowu to co na 2 sniadanie i kolacja tosamo co na 1 sn. i 1 dziennie tą odrzywke o [...]

moze nie z sfd ale ode mnie z okolic... koles zapytal na sfd czy by mu kto diety nie ulozyl a oni go zjechali i kazali czytac podwiechy... na poczatek mial ulozyc bilans kaloryczny... ok ulozyl barzdo dobrze i je 6 posilkow dziennie... na sniadanie 2 paczki chipsow i butelka coli, na obiad paluszki i cos tam.... byle sie kalorie zgadzaly a [...]

Witam !!! Tak jak w tytule.. Straszenie. Moja mama i siostra strasza mnie ze gdy bede prowadził swoją diete na mase i cwiczyl to z wiekiem moge stracic potencje... Bądz strasza mnie ze gdy bede bral bialko to po kilku latach mi to oklapnie i bede "sflaczały"... Wiem ze moze sie tak stac gdy bierze sie sterydy , bo mojemu kumplowi sie [...]

[...] (jak nie lubisz mleka to możesz se robić gorącą czekolade, kaka itd. tylko najlepiej przed snem bo wtedy mięśnie się rozrastają i potrzeba nabiału) I polecam jeszcze na śniadanie jakąś zupe mleczną, np. płatki kukurydziane na mleku. ================================================= Witam wszystkich mam bardzo wazne pytanie. nie sadze [...]

Ja idę jakieś śniadanie owalić

z/w ide na sniadanie II

B3con uprzedziłeś mnie :D właśnie to czytałem u kolesia haha :D a odpowiedź też była dobra :D Takie coś to ja jem na drugie śniadanie :D %-D

"Np na śniadanie najczęściej jem rogalika 7Days i pije mleko lub jakiś inny napój"

no, na sniadanie to tylko jajecznica mi wchodzi bo kanapek to nie chce mi się nie raz jeść z rana

Siema Herek dobrze zrobiłeś wiesz, że jest zesrany koleś i się boi a skoro błagał o litość to***** z nim, a jakbyś mu do***ał to by się to ciągnęło w nieskończoność i później doszłoby do tego, że bałbyś się własnego cienia ja dopiero śniadanie zjadłem z 15min temu

a ja sama jajecznica na śniadanie, wg artykułu Kasi Matelli

Na śniadanie dodam orzechy i może odrobinę otrębów. W posilkach w dzień postaram się dodac warzywa. Na noc strasznie nie idzie mi twaróg dlatego zamienilem go z serkiem wiejskim. Nie może zostać ? Wtorek trochę się różni od poniedzialku , jeśli będziesz mial chwile to sprawdź i go. Dzięki : )

We wtorku - Chleb żytni pełnoziarnisty ma niskie IG po treningu potrzebujesz wegli o wysokim IG, daj ta odzywke. Na kolacje serek wiejski granulowany, warzywa i oliwa. Duzo tych ryb wedzonych na sniadanie daj jajka. Reszta ok

A jak jest z ta przyswajalnoscia zmielonego suchego owsa. Ktoś kiedyś pisał ze niemamoczone dużo gorzej sie przyswaja i poprostu przelatuje przez człowieka. Ja zawsze miele z bialkiem i mlekiem 0% i szybkie śniadanie do wypicia w kilka sec a nie mecze sie z papka 10 min.

Czasami jem migdały i włoskie ale j/w trochę drogo wychodzi :-) Pije tyle bo jem węglowodany tylko na śniadanie i po treningu. Tak cały dzień Białko+tłuszcze.

ja musze poszukać gdzieś taniego mięcha.. I węgli na śniadanie. Macie pomysły?, dopisze ze u mnie w miescie nic prócz tesco, świeżo otworzonego kauflanda i biedry nie ma %-).;/