Plan B, w tym treningu, ma malo wspolnego z FBW. Natomiast pierwszy zestaw jest ok. Pamietaj, ze kazdy zestaw ma zwawierac kombinacje cwiczen zlozonych. Zaczynasz od nog, przez plecy, klate, barki i na koniec male partie. Idealnie robisz tu wszelkie przysiady, Martwe ciagi, wyciskanie zolnierskie i podrzut silowy, oraz wycisaknia na klate i [...]
[...] crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam [...]
[...] bo wie jak trenować itp powiem tak - ale piszę tylko z własnej perspektywy - sama byłam na punkcie sylwetki (dupy) zafiksowana. liczyłam kalorie, odmawiałąm sobie na śniadanie 2 oliwek, żeby tłuszczu nie przekroczyć i żarłam płatki owsiane w niebotycznej ilości z 3 bananami, żeby dobić węgle. wyjazdy mnie stresowały, bo się bałam, że [...]
[...] BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na śniadanie posypię łyżką zarodków pszennych, czy płatków owsianych, to mniej mnie ciągnie do ww niż jak zjem pieczywo. Jasne że i tak bym nie zjadł tego drugiego kawałka [...]
Mi sie wydawało, że jest ok. Faja potężna to brzuch nie zasłaniał :P Ale kiedyś podszedł do mnie kumpel z którym się widziałem rok wstecz i powiedz: Ale sie karpiu spasłeś. Od następnego dnia zacząłem dietę. Dukan jest głupią dietą, a patrząc po moich znajomych 90% ma efekt jojo bo wracają do pizzy, piwka itp. Ja nie mówię, żeby nie jeść pizzy i [...]
Dzień dobry :-) Dzisiejsze przed treningowe śniadanie - białka jaj, mąka owsiana, jagody goji, walden: http://i.imgur.com/MdwJ5Hk.jpg oraz Po treningowy ryż jaśminowy z malinami i borówkami posypany cynamonem i pieprzem oraz pierś z idyka: http://i.imgur.com/E8MQMpW.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-25 10:53:31
[...] http://i.imgur.com/LxWL9Cq.jpg Był to mój po treningowy Natomiast dzisiaj pobudka o 5 i na piechotę na siłownię a tam 40 minut aero i do domku na śniadanie \-) Placek z cynamonem, imbirem, kardamonem, gałką muszkatołową, pieprzem czarnym, stewią i pieprzem cayenne oraz aromatem migdałowym i waniliowym: [...]
Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]
[...] Po treningowy- basmati 100g, kurczak 200g, borówki 200g, słodzik I cynamon: /SFD/Images/2015/8/8/c3720615099b41b3878cc39d33eeadfe.jpg Dzisiejsze śniadanie przed treningiem- 100g owsa, cynamon, słodzik oraz 200g śliwek, no i whey ;-): /SFD/Images/2015/8/8/b1eb895ee2b54bde818d6689c3fab540.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w [...]
Dziś bez treningowy ;( Owsiany z śliwkami świeżymi na śniadanie: /SFD/Images/2015/8/9/9ec4146655174859b34655f2a88c01b7.jpg I teraz ryż brązowy, brokuł i kalafior oraz cycek: /SFD/Images/2015/8/9/d2359fb51b384ff09d9e2c78e47942c9.jpg
[...] koktajlowe, 200g piersi smażonej na pamie z białą papryka, szczypiorkiem i zieloną cebulką: /SFD/Images/2015/8/10/383896b8e9594dd591aed63843bca061.jpg Oraz dzisiejsze śniadanie przed treningiem- jaglane 100g, po 100g borówek amerykańskich i śliwek oraz słodzik i cynamon. Oprószone kawą. Dodałem również aromat borówkowy i vaniliowy: [...]
Bilans za wczorajszy dzien: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g migdały płatki 15 g jablko 30 g jogurt nat. 3 łyzeczki maliny 15 g II posiłek kasza gryczana 30 g piers 110 g oliwa z oliwek 20g III posiłek - przedtreningowy kasza 50 g piers 140 oliwa 10 g IV posiłek słonecznik 10 g piers 130 g ryz brazowy 30 g V posiłek serek [...]
[...] ale czasem jeszcze brakuje równowagi - giry palą niemiłosiernie C2. nie lubiem :-P D. przy piątej próbie -> gleba +24min bieżnia +6min rowerek MISKA wczoraj i dziś to samo. śniadanie nazbyt rozkosznie, ale to dzieło małża, więc w cyc pójdzie /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5de2f04a58a4df49c9feac5511244b3.png POMIARY powód wzrostów raczej [...]
04.03.2013 - DNT Menu: http://img27.imageshack.us/img27/9803/dieta20130304.png Opis: Dzień w delegacji. Rano śniadanie w hotelu, potem już prowiant. W sumie nie ma co opisywać. Cała miska przygotowana dzień wcześniej, zliczona itd itp. Zrobione 450km po naszych pięknych drogach %-) Pozdrawiam
[...] Wracając do jajek i 2 pierwszych posiłków - obawiałem się, że bez tej bułeczki będę głodny chodził. Ale powiem, że te 4 jajca, pomidory i papryka mnie zapchały bardziej niż śniadanie z bułeczką i np łososiem, czy wędliną z kury (oczywiście + warzywa). Normanie pełny byłem Poniżej fotki z posiłków nr 1 (w sumie 1 i 2), 3, 4. [...]
[...] Do tego 50 g ryżu. Niestety przyprawy zabiły trochę smak pieczarek. Grzybowa jednak bardziej aromatyczna. Zupa - to mrożonka. Tłuszcze dobiłem migdałami. Dodam jeszcze jakie śniadanie miałem. 3 jajka + kulka mozarelli. Ser ściśnięte widelcem, całość wymieszana i do mikroweli na jakieś 3 minuty. Co minutę tylko trzeba wyciągać i mieszać. Długo nie [...]
[...] Trening Trening zrobiłem w siłowni PRO. To pierwszy raz, kiedy byłem na siłowni zwarty i gotowy o 6 rano. Motywacja była wielka. Zjadłem tylko godzinę wcześniej delikatne śniadanie, kawka i na siłownie. Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po [...]
[...] biegania. Odrobię w piątek. Akurat spałem w innym hotelu co dzień wcześniej, a tam nie było niestety takich atrakcji jak fitness czy siłownia. Miska w biegu. Hotelowe śniadanie, potem serki z razowym w biegu a na koniec knajpa i w miarę zdrowy posiłek, pomijając sos. Fotek nie mam, bo nie miałem czego fotografować. Zacznę od jutra. No więc [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
