śniadanie

wczoraj chyba jednak za dużo zjadłam brzuch mnie boli, wydęty jak balon chyba nie potrzebnie śniadanie jadłam

[...] nie potrafiłam się obudzić, to mi jeszcze słabo bylo, zdecydowanie lepiej wieczorem dziś zrobiłam sobie dzień brązowego ryżu w ramach zdrowych węgli zjadlam jakieś 30g na śniadanie i teraz wyglądam jak kulka co mnie znowu tak wydyma czy warto zainwestować w coś takiego żeby ćwiczyć w domu dam radę potem jakieś obciążenia dokupić w razie jakby [...]

Kolejny dzień. Na śniadanie poszedł już łosoś z warzywami, zaraz lecę na trening o którym napiszę wieczorem. Oblimyślałaś już o nowym treningu dla mnie?

Łosoś uroczy, ale na śniadanie to bym się chyba nie pokusił . Na zakończenie interwały na orbitreku 10min. - chcesz klapsa?! Izabelka Ci tak kazała? NIE WOLNO tak - po siłowni aeroby o NISKIEJ (podkreślam, NISKIEJ) intensywności. Udanej zabawy!

Dzień 8 Dieta Posiłek 4 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad2662022194633bf985cf807e6bdb2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd52ffed892142d0b36bbe4cae98e190.JPG Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f1cea262f549438d2597742ea117ee.JPG Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77ade9086e94daea350a4048b5e9376.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-23 22:41:21

Cicho ! ;p dzisiaj płatki niczym z cheatday :D WIem owsiane lepsze ale jadłem cały tydzień na śniadanie ;p A te Lyony sącmaczne :)

Destron:Do szkoły chodze w godzinach rannych II Śniadanie tam właśnie będe jadł :D , Cockawsky: pewnie ze musi być pomiary co tydzień , oto właśni mi chodziło za dużo było luzu u mnie :p

[...] / 9 x20kg 2.Uginanie chwyt młotkowy: 10 x 7kg / 10 x 8kg / 10 x 9kg 3.Uginanie hantli z supinacją: 10 x 8kg / 10 x 9kg / 10 x 10kg Dieta: Dieta utrzymana w 100% rano tylko śniadanie wpadło z małą ilością kcal i ta bagietka w 2 śniadaniu ( nie było nic innego bida :-() Nadrobiłem to za to obiadkiem i nawet ciężko wszedł posiłek przedtreningowy. [...]

[...] na wolnych ciężarach ) Zważyłem sie naczczo i pjechałem na siłke , tam instruktor znowu sie uparł żeby zważyć sie , ja mu mówie no ale będzie więcej bo zjadłem porządne śniadanie a on na to że nieważne i na wadze wybiło 1.2kg więcej..pomiary będą jutro jak sam zrobie bo też dobrze mnie nie zmierzył , czworogłowy w spodniach , łydka i bic [...]

[...] zawsze bo troche sie zagalopowałem w allachach) Dieta: Z dietą dziś słabo no ale inaczej być nie mogło jutro spróbuje sie porządnie najeść :) Przed wizytą u dentysty wpadło śniadanie 2 Jaja + 50g razowego + Kawa z 100g mleka.Przed treningiem 30g owsianych + 300 g mleka , 40 g szynki z indyka 15 g sera edamskiego i 110 g razowego. Po treningu [...]

[...] porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i Obiad to wszystko. Na foto niby 55g ryży ( po ugotowaniu ważył 165g) myśle że jest g troche więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b396d5cb2eb4dcaa184e7ed98ef9edb.JPG [...]

1000kcal na śniadanie to minimum :D

Macie racje na śniadanie ile wlezie , i w szkole tak samo ;) Tak będe robiła ale zjadam ile moge narazie bo nei trzymałem diety przez pare dni , sawanodo w mikrofali prościej i szybciej ;) odzywki nie mam ... żadnyc supli wogóle %-)

[...] co mi wolno, ale i tak wpadł kawałeczek makowca i dwie lampki wina. Miska z wtorku po świętach (02.04.2013) fatalna wiem, ale w pracy był taki młyn, że ledwo udało się zjeść śniadanie w południe. Kajam się, jednak są czasem takie "święta", że o diecie się nie pamięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437a7a6d508d4a45bfd6fef57d6703b5.png [...]

Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]

[...] z góry jadłospis, na jutro się jeszcze nie uda. W sobotę jadę do polskiej mekki dla bezglutenowców - czytaj Warszawy i jadłospis będzie jak u dziecka spuszczonego ze smyczy - na pewno pizza, na 99% gofr i cos na śniadanie, stawiam na naleśniki, ale nie wiem gdzie wyląduję ;-). 8-) Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-24 21:35:44

Sniadanie podane klasa

[...] rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po południu mogę? - od dobowego zapotrzebowania odjęłam 1000 kcal bo chciałabym chudnąć 1 kg tygodniowo (wiem, wiem - w poście Tyki "Dieta [...]

[...] z rana! Arphiel, och Arphiel z ładnymi kształtami ładnie to się tak chwalić swoimi mięśniami? oczywiście, że tak - cóż to za pytanie? Arphiel można schrupać codziennie na śniadanie! Frani, Ty również jesteś wybrana bo sylwetka przyjemna, ładnie zbudowana pracuj tak dalej, jesteś na dobrej drodze za rok inne miss będą oglądać twe zdjęcia w [...]

[...] ,,cała,, reszta, to ta reszta oznacza zaledwie 74gr węgli na cały dzień. Po odjęciu węgli z posiłków ,,niewęglowodanowych,, pozostaje ledwie 39gr. do rozłożenia na śniadanie oraz posiłki okołotreningowe. To oznacza, po 13 gram węgli na jeden posiłek. Tzn. np. 21 gram płatków owianych i już nic więcej. Jakim cudem mam się zmieścić w 13 [...]