śniadanie

Czyli przykładowo na śniadanie zjem posiłek który bedzie miał w sobie np 25g białka np. z twarogu, potem po treningu pije szejka z białka który mi dostarcza 40g białka razem ze śniadaniem mam juz w organizmie 65g białka i i tu nasówa sie moje kolejne pytanie czy np. pod wieczór lepiej dostarczyć tą reszte zapotrzebowania (110g - 65g = 45g) z [...]

[...] wystarczy. 40g odżywki białkowej to ok 30g czystego białka. Twaróg jest ok rozwiązaniem, ale zdecydowanie lepiej będzie jeśli zjesz go na kolacje, a wspomniane jaja na śniadanie. W dni wolne od treningu siłowego, część białka także możesz spożyć w postaci szejka białkowego, ale nie jest to aż tak strategiczne jak po treningu. Tak czy [...]

sniadanie i kolacja to nie wszystko, liczy sie cała dieta a niue tylko 2 posiłki, obciazenia nikt \ci nie poda nie wiemy jak jestes silny, zaproponuj coś a My skorygujemy

Dałeś mi takiego psychicznego budulca i nie wiem dlaczego ale przez twoje slowa wyżej ^^ mam zajawkę do tego co robię bo wiem że dobrze to będę robił, dzieki :) Ale chciałbym też przeprosić że nie uzupełniłem wszystkich danych i ze nie dodałem istotnych rzeczy o mnie a więc teraz to zrobię: Staż: 10 miesięcy ( 8 miesiecy 2 miesiace przerwy i 2 [...]

[...] zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie bardziej posiłki białkowo-tłuszczowe, które nasycą na dluzej i [...]

Znalazłem w necie i zrobiłem ten przepis na drugie śniadanie do pracy i żałowałem że zabrałam tylko 3 sztuki. Pikantny ketchup Kotlina faktycznie pasuje tu rewelacyjnie. Wytrawne muffiny: http://kuchnia-smaku.pl/wytrawne-muffiny-zamiast-kanapek-lub-obiadu-ala-pizza-sprawdzony-super-przepis/ i zamiast żółtego sera dałem ser mozarella light tarty [...]

Śniadanie i posiłek drugi ( być może w pracy) /SFD/2021/7/7/773a0c5061e74668afe4358075fda5db.jpg

[...] Shake: bialkowe, owocowe, warzywne. Szpinak-masło orzechowe-białko waniliowe- płatki owsiane-banan-woda Borówki-banan-masło migdałowe- białko peaunt butter-woda Pobudzający jako drugiej śniadanie- Banan- łyzka kawy rozpuczalnej-białko caffe latte- masło orzechowe- woda i lód opcjonalnie /SFD/2017/12/29/d366daac278c4fb6be0acd41a6f930ba.jpg

Na śniadanie kilka kanapek z szynka z kurczaka i tuńczyk albo jajecznica, później porcja 50 g mutant mass z mlekiem. Na obiad kurczak ryz i surówka , czasami łosoś ,mielone , następnie drugą porcje mutant mass. na kolacje twaróg albo kilka bułek z warzywami. Podczas przerw w pracy staram się jeść co 2 godziny systematycznie kilka kanapeczek albo [...]

Cos w stylu: platki owsiane 50g + bialko 20g + banan+ wiorki kokosowe 15g lub czekolads gorzka wawel 90% 17,5g + maslo orzechowe+ ok 20g jogurtu naturalnrgo takie cos przed treningiem i potreningu ok 30min z tym zr zamiast platkow to 60g ryzu paraboiled zamiast masla to miod zamiast banana inne owoce i bez wiorkow i po tym posilku 2h kolejny [...]

witaj, skoro nie przytyles to znaczy ze nadal za malo jesz, nie ma innej opcji Jem dużo, jak na mnie to bardzo dużo w porównaniu do tego jak kiedyś jadłem. Mi się wydaje ze to przez te 10 wf w tygodniu. Śniadanie: Jajka w różnej formie z chlebem Obiad: Kurczak z ryżem/gulasz z kaszą lub jakaś zupa (pomidorowa, rosół, krupnik) Kolacja: Kanapki z [...]

[...] gorsze efekty. Jednak trzeba je zaplanować i trzymać się konsekwentnie danego pułapu kalorii. Koniecznie zerknij w poniższe artykuły. Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie? https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html "Pierwszy rok treningu [...]

łodzianin sam robiles?;-) Hotelowe sniadanie byly paczki tez to zjadlem % lecz takie srednie byly. Ale jeszcze cos tam zakupie.

[...] leżąc (3x12) (DOLNY AKTON barków) (Barki) (odwodzenie wyciągu górnego) (3x12) Co do ankiety działu, to chodzi o dietę? Jem na co mam ochotę, ale znam zasady. Rano zjadam śniadanie np 4 jajka na maśle, lub płatki owsiane z masą dodatków, później shake proteinowy w skład który wchodzą 2 banany, masło orzechowe, proteinowy jogurt oraz masło [...]

Śniadanie: 2 donuty z cukrem Obiad: Pizza z serem mozarella i szuszonymi pomidorami + 37g maltesers Nastepny posiłek mały po 2-3h: trochę około 100g makaronu pesto Na kolację: być może zapiekanka albo coś takiego tylko ja mam problem ogólnie z ułożeniem diety i ustaweieniem tych wszystkich wskazówek, bo często w domu mnie nie ma, a tak to zawsze [...]

Jem chyba standardowo czyli, na sniadanie kanapki z jakas szynka, serem lub jajkiem i do tego warzywo typu pomidor, ogorek czy papryka, czasem jajecznica. Na obiad roznie, czasem jakas zupa czasem drugie danie np kotlet schabowy z ziemniakami i surowka lub kurczak w jakiejs postaci. Na kolacje tez glownie kanapki jem. No i wiadomo czasem na [...]

[...] jeść kasz grubo ziarnistych). Porcjuję na cztery posiłki (dwa dni, dwa posiłki "obiadowe" dziennie). Czas spędzony na gotowaniu nie przekracza 1.5h. Jeśli mam czas to na śniadanie na szybko jajecznica albo sadzone z pomidorkami i cebulką (uwielbiam), w ostateczności szejk białkowy. Kolacja to zawsze szejk białkowy z dodatkiem owoców jeśli mam [...]

A kto powiedział że nie zabieram ? Obiad jem w szkole i 2 śniadanie.

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;)

Witaj! Ogólnie na poziomie amatorskim, trening na czczo, czy po posilku nie bedzie mial wiekszego znaczenia. Jednak, jak mozna wyczytac w artykule ponizej, wykonywanie treningu na czczo nie przynosi nam dodatkowych profitów.